En un panorama laboral en el que tu tren de pensamiento se descarrila tan fácilmente por las incesantes llamadas de Zoom (esa novedad se agotó, ¿verdad?) y los hilos de Slack, uno de los mayores retos de trabajar desde casa era, para muchos, la productividad. Reunir la misma ética de trabajo desde el sofá que cuando estás sentado detrás de tu escritorio, rodeado de tus colegas, con tus mejores galas de oficina, es, a nivel psicológico, difícil.
Sin embargo, incluso antes de una pandemia global, la productividad se consolidó como una de las nuevas fronteras de la industria del bienestar (junto con la optimización del sueño y el alivio de la ansiedad) en forma de nootrópicos que mejoran la concentración. Derivadas de las palabras griegas nóos, que significa «mente», y tropḗ, que significa «giro», estas pequeñas e inteligentes píldoras aprovechan el poder de los ingredientes naturales que estimulan el cerebro para que pueda hacer las cosas con más eficacia. El tiempo es dinero, dice el refrán, así que ¿por qué no invertir para optimizar el tuyo?
Ahora que muchos vuelven a la oficina en las próximas semanas, aquí tienes todo lo que necesitas saber para ponerte en marcha.
¿Cómo pueden los nootrópicos mejorar la concentración?
Los suplementos nootrópicos para la concentración tienden a dividirse en dos campos: los que refuerzan los efectos energéticos de la cafeína y los que imitan su efecto. La cafeína es el estimulante más conocido y consumido del mundo, y se ha demostrado científicamente que mejora la concentración, el estado de alerta y el rendimiento (así que su adicción matutina no es en vano). Demasiada cafeína puede tener efectos secundarios, como el «nerviosismo», por lo que los nootrópicos que mejoran la concentración equilibran los efectos negativos con aminoácidos calmantes como la L-teanina. Otros optan por un cóctel de adaptógenos, como los hongos, o potenciadores de la energía a base de hierbas, como el ginseng, la bacopa monnieri y el ginkgo biloba.
¿Qué ingredientes naturales debe buscar en un nootrópico que mejore la concentración?
Además de los ingredientes que hacen su parte para mantenerle en marcha durante todo el día, otros se dirigen directamente a áreas como la retención de la memoria y el procesamiento mental. Los adaptógenos (un término que a menudo se utiliza indistintamente con los nootrópicos) como las setas (reishi, melena de león, chaga, shiitake) se utilizan para mejorar el rendimiento cognitivo, mientras que la taurina es un aminoácido común que ha demostrado mejorar la concentración y la planta con flores rhodiola rosea mejora la capacidad de atención, el estado de ánimo y la capacidad de trabajo. Algunos suplementos recientes han añadido también el CBD a la mezcla. Aunque sus beneficios siguen siendo un área de investigación, los estudios han aludido a la estabilización del estado de ánimo y a la reducción del estrés, lo que podría reforzar la productividad.
¿Existen efectos secundarios de los suplementos nootrópicos para la concentración?
Gracias a los ingredientes naturales y de origen vegetal, estos tipos de suplementos no vienen con las mismas etiquetas de advertencia que los de prescripción (Adderall y otras anfetaminas, estos no). Al igual que con cualquier suplemento, sólo asegúrese de consumir sólo la cantidad prescrita en la etiqueta y consulte a un médico de cabecera si cualquier problema de salud podría responder mal a los ingredientes de su potenciador de la concentración de elección.