El embarazo es indudablemente gratificante, pero viene con su parte de lo que hay que hacer y lo que no. Las mujeres embarazadas deben seguir muchas restricciones en cuanto a la alimentación. Algunas frutas, como la piña y la papaya, se consideran de riesgo. Descubramos si comer piñas durante el embarazo es seguro o no.
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¿Pueden las embarazadas comer piñas?
Aunque la piña y el embarazo no suenan del todo bien para muchas, es perfectamente seguro comer piñas durante el embarazo. Añadir una o dos tazas de piña no sólo es seguro, sino que incluso puede tener beneficios para la salud tanto para ti como para tu pequeño. La piña suele ser rechazada por las mujeres embarazadas, ya que contiene una enzima llamada bromelina que puede ser responsable de abortos espontáneos cuando está presente en tu cuerpo en grandes cantidades. Intenta limitar tu consumo de piña a siete u ocho tazas a la semana. También puedes elegir piñas enlatadas ya que la bromelina se extrae de la fruta durante el proceso de enlatado.
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Beneficios para la salud de comer piñas durante el embarazo
Las piñas, cuando se consumen en cantidades limitadas, tienen mucho que ofrecer a las mujeres embarazadas. Algunos de los beneficios para la salud que las piñas proporcionan a las mujeres embarazadas son:
Aumentar la inmunidad
Las piñas son una rica fuente de vitamina C. Una taza de piñas puede proporcionar de 80 a 85 mg de vitamina C, lo que satisface las necesidades diarias durante el embarazo. Esta vitamina refuerza la inmunidad y repara y previene el daño celular. La vitamina C también ayuda a la producción de colágeno, una proteína estructural que es responsable del crecimiento de la piel, los huesos, los tendones y los cartílagos del bebé.
Mantén tus huesos sanos
También tienen manganeso, que favorece la salud de los huesos y previene el riesgo de osteoporosis.
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Regular el funcionamiento del sistema nervioso
Las manzanas contienen vitamina B1 o tiamina , que regula el funcionamiento del corazón y del sistema nervioso.
Aumentan la producción de glóbulos rojos
La vitamina B6 favorece la producción de glóbulos rojos, evitando así la anemia. También produce anticuerpos y alivia las náuseas matutinas.
El cobre de la piña es necesario durante la formación del corazón de tu bebé. También ayuda en la producción de glóbulos rojos.
- Aliviar la presión sobre sus intestinos
- Prevenir las discapacidades congénitas en el bebé
- Mantener el intestino sano
- Prevenir la retención de agua en el cuerpo
- Las venas varicosas son cuando las venas de la pierna de las mujeres embarazadas se hinchan, se retuercen y se agrandan causando dolor. Se sabe que la bromelina reduce la formación de depósitos fibrosos en estas venas y disminuye las molestias.
- Baja la presión arterial
- Eleva el estado de ánimo
- Pollo – 1 kg
- Mango verde, picado – 1
- Piña, picada – 1/2
- Chile rojo en polvo – 1/2 cucharadita
- Cúrcuma en polvo – 3/4 de cucharadita
- Azúcar de palma – 1 1/2 cucharadita
- Aceite
- Sal – al gusto
- Coriandro fresco para adornar
- Semillas de sésamo – 1 cucharadita
- Semillas de Methi – 1 cucharadita
- Coco, rallado – 1 cucharada
- Semillas de mostaza – 1 cucharadita
- Hojas de curry – 6-7
- Tostar los ingredientes del masala seco y molerlos.
- Licuar la piña y el mango verde hasta conseguir un puré espeso.
- Saltear el pollo en aceite y sal hasta que se dore. Retirarlo y reservarlo.
- Verter el puré de piña en la sartén.
- Mezclar el chile rojo en polvo, la cúrcuma en polvo, la sal y el azúcar de palma.
- Añadir un poco de agua al masala seco.
- Añadir el pollo a la salsa, y cocinar durante unos minutos.
- Calentar el aceite en una sartén aparte y tostar los ingredientes del tadka.
- Verter el tadka sobre el pollo.
- Barnizar y servir caliente.
- Rebanadas de pan de molde – 6
- Curro de colgar, sazonado con sal y pimienta negra – 2 cucharadas
- Queso, rallado – 3/4 de taza
- Cebolla, picada – 1
- Menta, picada – 1 cucharada
- Rojas de piña – 6
- Hojas de menta para adornar
- Untar la cuajada en las rebanadas de pan.
- Mezclar el queso, la cebolla picada y las hojas de menta.
- Untar esta pasta en las rebanadas de pan.
- Colocar una rodaja de piña encima.
- Servir.
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Riesgos de consumir piña durante el embarazo
La piña afecta negativamente al embarazo cuando se consume en exceso. A continuación, te mostramos algunos riesgos que puedes estar corriendo al consumir piñas cuando estás embarazada.
Reflujo ácido
Las piñas tienen ácidos que pueden contribuir al reflujo ácido o acidez estomacal. Así que, si tienes un sistema digestivo débil o sensible, es mejor evitar esta fruta.
Aborto/parto prematuro
La acumulación de bromelina en el organismo puede ablandar el cuello del útero y provocar un aborto o un parto prematuro. También puede provocar contracciones uterinas, sarpullidos y vómitos durante el primer trimestre del embarazo.
Aumenta el azúcar en sangre
Las piñas contienen mucho azúcar; por lo tanto, no son adecuadas para las mujeres con diabetes gestacional.
Aumentar el peso corporal
Las piñas tienen un alto contenido calórico y no se recomiendan a las mujeres embarazadas con sobrepeso.
Causan diarrea
La bromelina también es responsable de la diarrea si se consume en grandes cantidades.
En caso de que no estés acostumbrado a comer piñas y la pruebes por primera vez, puedes tener algunas reacciones alérgicas como picor, hinchazón en la boca, moqueo o asma en algunos casos.
¿La piña puede inducir un aborto?
La gente cree que comer piñas induce el parto. Esto es cierto sólo si la fruta se consume en gran cantidad.
¿Cuántas piñas puede comer una mujer embarazada?
Evita las piñas durante el primer trimestre. Durante el segundo trimestre, puedes comer entre 50 y 100 gramos de piña a la semana. En el tercer trimestre, puedes consumir unos 250 g de piña al día. Sin embargo, dado que un consumo excesivo puede provocar contracciones uterinas, consulta con tu ginecólogo cuántas piñas puedes comer sin peligro.
Recetas
Aquí tienes algunos platos que puedes hacer con piña:
Curry de piña de Mangalore
Este curry es una especialidad de Mangalore.
Ingredientes
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Ingredientes para el masala seco
Ingredientes para el tadka
Método
Rondas de queso y piña
¡Las piñas también se pueden utilizar para hacer sándwiches!
Ingredientes
Método
Si las mujeres embarazadas pueden comer piña o no es discutible. La gente tiene diferentes opiniones al respecto. Pero, lo mejor es proceder con las sugerencias de su médico. Siempre es mejor prevenir que lamentar!
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Este post fue modificado por última vez el mayo 11, 2020 4:57 pm