El ejemplo de menú que aparece a continuación se basa en las recomendaciones de energía y nutrientes para un niño medio de 11 meses que pesa 21.2 lbs (según los requerimientos energéticos de la FAO/OMS/UNU).
Este no es un plan personalizado, así que tenga en cuenta esta advertencia.
Siguiendo las directrices de la Academia Americana de Pediatría, la Asociación Dietética Americana y la Organización Mundial de la Salud, le sugerimos que introduzca los alimentos sólidos de uno en uno y durante al menos un día cada vez.
Debido a las diferencias físicas, a los brotes de crecimiento o a la dentición, es posible que su hijo necesite/desee más o menos comida de la que se propone. Esto es completamente normal, ya que cada niño es único.
La idea es ofrecer la cantidad media propuesta de alimentos necesarios e ir a partir de ahí. No obstante, si necesitas o quieres un asesoramiento personalizado o tienes alguna duda relacionada con la alimentación, habla con tu pediatra o con un nutricionista pediátrico.
Las cantidades de leche materna/fórmula son aproximadas para esta edad, ajustadas al contenido en nutrientes de las otras comidas. Cabe destacar que este mes es incluso menor que el de los 10 meses debido a la incorporación de alimentos sólidos más densos en nutrientes. Como antes, si tu hijo quiere más o menos a lo largo del día, no dudes en darle de comer a demanda. Las cantidades por comida también se pueden dividir en varias comidas.
Agua
En principio, también le daría a su hijo de 8 a 10 onzas de agua además de lo que se indica a continuación. Tenga en cuenta que los diferentes tipos de alimentos también contienen diferentes cantidades de agua por lo que variará con un menú diferente. Con 3 comidas puedes dividir el agua entre cada una de ellas. Sin embargo, en esta etapa también tiene sentido ofrecer un poco de agua entre las comidas, pero no demasiado cerca de las comidas líquidas (lactancia o biberón), ya que puede interferir con su apetito.
Plan de comidas para niños de 11 meses
Desayuno – Aguacate con arándanos (haz clic aquí para ver la receta)
- 2 cucharadas de avena sin cocer
- 4 cucharadas de agua para cocer la avena
- 1 cucharada de arándanos
- ¼ de aguacate de tamaño medio
- Para que el niño no se quede sin comer.tamaño de aguacate
Almuerzo – Gnocchi de brócoli y guisantes (haga clic aquí para ver la receta)
- 1 taza de ñoquis (peso sin cocinar)
- ¾ de taza de floretes de brócoli
- 2.5 cucharadas de queso de cabra de dureza media
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- ½ taza de guisantes (peso sin cocinar)
- 4 oz de leche materna o de fórmula
- 1.8 onzas de ternera, carne magra, sin hueso
- 2 zanahorias medianas
- 2 cebolletas medianas
- 1 tallo de apio medianotamaño
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 4 onzas de leche materna o de fórmula
Merienda
Cena – Ternera al horno (haga clic aquí para ver la receta)
Antes de la hora de dormir
Consulta todas nuestras recetas de 11 meses aquí.
