¿Qué día es mejor para empezar?
Realmente no importa. Harás un entrenamiento, yoga o recuperación activa para cada día de la semana durante 30 minutos. ¡Empieza lo antes posible! El lunes funciona bien.
¿Cuál es el coste del programa de entrenamiento para embarazadas?
Este programa incluye un calendario gratuito del Plan de Entrenamiento para Embarazadas en PDF para el primer, segundo y tercer trimestre. Cada plan se acopla a los entrenamientos en línea en streaming de Beachbody On Demand.
Beachbody On Demand viene con una prueba gratuita de 2 semanas, que se puede ampliar a una suscripción de 3 meses, 6 meses o 12 meses para cubrir la totalidad de su término de embarazo.
Los precios por mes varían en la suscripción, pero están entre $8-$12 mensuales. ¿Lo mejor de todo? El resto de tu familia ahora también puede disfrutar de los beneficios de Beachbody On Demand!
Lee más: Los beneficios de entrenar a través de Beachbody On Demand.
¿El calendario es de tres meses para cada trimestre?
No. En su lugar, creamos un calendario de 3 semanas diseñado para repetirse a lo largo del primer, segundo y tercer trimestre. Hicimos esto porque, a medida que tu cuerpo cambia, reaccionará de manera diferente a los entrenamientos.
Siguiendo de nuevo los ejercicios para embarazadas para el primer, segundo y tercer trimestre, puedes hacer un seguimiento de tu progreso y de cómo te sientes. Además, puede ampliar personalmente el calendario añadiendo otras formas de fitness que le gusten, o que su médico le recomiende, como caminar o nadar.
¿Qué pasa si quiero levantar pesas durante el embarazo?
Aunque nuestro programa no requiere pesas, si su médico lo aprueba, siga adelante y haga los ejercicios para embarazadas con pesas. El nivel de forma física que tenías antes del embarazo es un indicador clave de la fuerza con la que puedes entrenar durante el embarazo. Más poder para ti!
¿Y si prefiero entrenar en el gimnasio?
Adelante. Puedes transmitir estos entrenamientos en tu teléfono, tableta o portátil e incluso descargar hasta siete entrenamientos para verlos sin conexión. El gimnasio es un gran lugar para hacer esto, pero no es necesario ya que estos entrenamientos son de bajo impacto, ejercicios ligeros. La mayoría encuentra que son más constantes cuando pueden hacer los ejercicios para embarazadas en casa.
¿Cuánto espacio necesito en casa para los ejercicios para embarazadas?
Cuanto más tengas, mejor, pero siempre puedes modificar los movimientos para que se ajusten a tu espacio disponible. Nosotros hacemos regularmente estos ejercicios en habitaciones de hotel en un área de 6’x6′.
¿Qué nivel de dificultad de fitness tiene el Plan de Entrenamiento para Embarazadas?
Estos ejercicios para embarazadas durante el 1º, 2º y 3º trimestre son de fitness para principiantes o de nivel básico. Lo mejor es que algunos de los entrenamientos más avanzados incluyen tanto un modificador como un intensificador, para que puedas personalizar tu nivel de esfuerzo.
¿Eres el entrenador que transmite los entrenamientos?
No, no somos los entrenadores personales que graban estos vídeos. Son entrenadores maestros de renombre mundial, como Autumn Calabrese, que han diseñado profesionalmente programas comercializados a través de Beachbody.
Tenemos experiencia haciendo estos entrenamientos con los entrenadores en directo, así como por nuestra cuenta. Muchos de estos programas son específicamente entrenamientos prenatales, mientras que otros incluyen programas de nivel de entrada que las madres han hecho y juran por.
¿Qué pasa si no puedo transmitir BOD en mi país?
No vivimos en los Estados Unidos, Canadá o el Reino Unido, pero todavía transmitimos estos entrenamientos en cualquier lugar. Si no vives en uno de estos países, ¿tienes algún amigo o familiar que lo haga? La dirección de facturación de la tarjeta de crédito utilizada para crear la cuenta debe ser de Estados Unidos, Canadá o Reino Unido. Pregunta si te pueden hacer un favor.