¿Por qué me duele el costado cuando hago ejercicio?

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28 de agosto de 2020 / Salud deportiva & Fitness

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Por qué me duele el costado cuando hago ejercicio?

A: Los «puntos laterales» son unos espasmos comunes, pero dolorosos, del diafragma, un poderoso músculo que separa tu pecho del abdomen.

En un estudio realizado sobre 965 atletas, los puntos laterales afectaron al 75% de los nadadores, al 69% de los corredores, al 62% de los jinetes, al 52% de los participantes en aeróbic, al 47% de los jugadores de baloncesto y al 32% de los ciclistas. Así que no hace falta decir que si eres activo o haces ejercicio, tu probabilidad de experimentar uno de estos puntos laterales en algún momento es buena.

No hay una única razón por la que se producen los puntos laterales. La teoría principal sugiere un aumento del flujo sanguíneo hacia el hígado y el bazo. Otra teoría es que el dolor es causado por los órganos internos que tiran hacia abajo del diafragma. (Sin embargo, esto no explica por qué las puntadas laterales se producen con frecuencia en la natación)

También existe la posibilidad de que un desequilibrio de electrolitos en la sangre, como el calcio, el potasio y el sodio, contribuya a las puntadas laterales.

Para evitar una puntada lateral cuando haga ejercicio, haga lo siguiente:

  • Regule su respiración.
  • Caliéntese antes de comenzar su actividad.
  • Tenga en cuenta la comida antes de una carrera o actividad.
  • – El fisiólogo del ejercicio Christopher Travers, MS.

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