São 22 horas de uma segunda-feira à noite e ainda lhe resta uma hora de espectáculos HBO da noite passada. Poderia assistir sozinho, mas isso não pareceria natural. Precisa de uma grande tigela de munchies ao seu lado, fazendo-lhe companhia até adormecer. Mas o seu companheiro de televisão pode estar a fazer-lhe mais mal do que bem. Estas são as 10 melhores comidas que deve evitar antes de dormir.
Ice Cream
p>GIF cortesia da Tumblr.com Todos nós temos aquele sabor de gelado de Ben e Jerry que nos fez companhia durante as horas mais escuras da noite. Infelizmente, a sua colher favorita está cheia de gordura e açúcar. Na verdade, queres evitá-lo antes de te deitares, porque não só o açúcar te dará energia ao corpo quando estiveres a tentar dormir, como também não conseguirás queimar nenhuma das calorias, pelo que tudo será armazenado como gordura.
Celery
p>GIF cortesia de Giphy.com Dietros cometem frequentemente o erro de morder o aipo antes de dormir porque – hipoteticamente – fazem perder peso, uma vez que queimam mais calorias a tentar digeri-lo do que realmente têm. Mas o aipo é na verdade um diurético natural, o que significa que o faz andar para trás e para a frente do quarto para a casa de banho durante toda a noite, resultando num sono perturbador.
Alimento picante
p>p>GIF cortesia de Giphy.com Esse pesadelo que tem de falhar a sua final de química orgânica pode ser devido a alimentos apimentados tardiamente… Uma vez que os alimentos apimentados são tão difíceis de digerir, fazem-no acordar muito durante a noite. Esta perturbação no seu sono resulta em lembrar mais dos seus sonhos, e provavelmente lembrar-se-á de pesadelos de forma mais viva. Assim, embora esse caril picante de frango possa não causar directamente o seu pesadelo, irá fazê-lo acordar e lembrar-se dele.
Vinhos
p>GIF cortesia de Giphy.com Os seus olhos podem lentamente começar a fechar depois de alguns copos de vinho, mas a longo prazo, o álcool não actua como um auxiliar de sono. Embora o álcool possa fazer com que adormeça inicialmente, acaba por perturbar o seu sono profundo, encurtando o seu tempo total de sono em pelo menos 19 minutos.
5. Hamburgers
p>GIF cortesia de Necolebitchie.com Guardar as viagens In-N-Out e Shake Shack apenas para a tarde. Inúmeros artigos dizem-nos que os alimentos gordurosos, ricos em proteínas e com alto teor de gordura são difíceis de digerir. Por isso, escolher tais artigos à noite faz com que o seu estômago trabalhe duro quando deveria estar em repouso, resultando em indigestão e azia. Além disso, estes alimentos também são normalmente ricos em calorias, o que pode deixá-lo a acordar com o estômago cheio e com uma sensação nojenta na manhã seguinte. Não deixe que o seu lanche tardio se transforme numa refeição completa.
6. Sumo de laranja
p>GIF cortesia de Giphy.com Sumo de laranja, toranja e outras frutas ácidas irão aumentar a acidez do seu estômago, causando azia que irá perturbar o seu ciclo de sono. Guardem o JO para a manhã, folks.
Cookies
p>GIF cortesia de Giphy.com p>Além do facto de nunca se poder comer apenas um Oreo, os biscoitos da noite podem ser a causa de comer em excesso pela manhã. As bolachas, ou qualquer sobremesa rica em açúcar, provocarão níveis de açúcar à noite, o que o fará acordar esfomeado devido a uma sobreprodução de insulina. Agora irá consumir ainda mais calorias, para além das calorias da sua encomenda de biscoitos de Insónia. Uh-oh.
Café
p>GIF cortesia de Giphy.com Parece óbvio – café antes de dormir significa cafeína, o que significa energia, o que significa que não se pode adormecer. Mas, o que poderá não saber é que a cafeína do café pode realmente permanecer no seu sistema até 5 horas, pelo que o seu café da tarde poderá afectar quando for capaz de adormecer. De facto, até mesmo uma visita às 16h é uma má ideia se quiser uma boa noite de sono.
Pretzels
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Bodybuilder.com diz que os pretzels são uma “noite tardia não-não”. Não só os pretzels são feitos de farinha, o que resulta num pico de açúcar no sangue que perturba os padrões do sono, como o sal pode também deixar-nos com uma sensação de inchaço. Consumir alimentos salgados durante a noite pode resultar na retenção de água. Embora não seja um ganho de peso permanente, ninguém quer acordar a sentir-se inchado.
Chocolate escuro
p>GIF cortesia de Giphy.com Não só contém cafeína (sneakyyy) que o manterá acordado durante a noite, mas está cheio de açúcar, gordura, e calorias. Basicamente, tudo o que não se quer mesmo antes de dormir. Portanto, não o faça.