És tu um tagarela?
Conheces alguém que fala demais? Tenho a certeza que pode pensar num conhecido ou colega que o faz querer ir na direcção oposta, assim que o vê chegar. Talvez esteja a recordar a tia ou tio que começa a perguntar como está, mas sem sequer lhe dar uma oportunidade de responder, lança-se nos detalhes enfadonhos do procedimento médico a que foram submetidos há seis meses. A pessoa em quem está a pensar pode ser uma pega doce, amigável e bem intencionada. Ou pode ser um saco de vento extrovertido – sempre a contar piadas e cheio de mexericos.
p>Guinhe o quê. A pessoa em quem estás a pensar é em ti! Para irritação e consternação dos que nos rodeiam, nós TODOS falamos demasiado às vezes. Quer a nossa conversa seja carente ou ruidosa, quando começamos a partilhar em excesso, só nos tornamos toleráveis em pequenas doses. Deixamos a pessoa que estamos a tagarelar a perguntar-se porque continuamos a divagar muito depois de terem perdido o interesse.
Nas ocasiões em que falamos demais, sentimos falta do fluxo generoso de pistas verbais e não verbais colhidas em nós pelo nosso público desinteressado. Sentimos a falta dos braços dobrados, dos rostos pedregosos, dos olhos maravilhados e dos comentários vagos dos aborrecidos. Não notamos como as conversas por vezes se rompem assim que aparecemos. Como o miúdo gordo numa festa de aniversário, esquecemo-nos de comer mais do que a nossa quota-parte de bolo.
Os Perigos de Falar Demasiado
Todos nós, por vezes, fazemos mexericos. Ocasionalmente, ficamos demasiado excitados e monopolizamos o fluxo da conversa. A maior parte das vezes conseguimos evitar que a nossa conversa fique fora de controlo. No entanto, todos nós já tivemos casos em que a conversa tem tido consequências de grande alcance:
- Falar demais pode destruir as nossas amizades
- Falar demais pode causar conflitos na nossa vida familiar
- Falar demais pode causar co-trabalhadores para desconfiar de nós
- Falar demais pode impedir-nos de avançar no trabalho
- Falar demais pode fazer com que sejamos despedidos
Um dos meus mais recentes clientes treinadores é um jovem talentoso e envolvente. Ele completou a universidade bem à frente dos seus pares e está a manter um bom emprego numa grande empresa. Identificou um grande desafio no qual gostaria de trabalhar: por vezes fala demais. Estou inspirado pela sabedoria e bravura deste jovem. Ele reconheceu o que a maioria não faz – que as palavras que saem das nossas bocas devem estar sempre sob o nosso total controlo. Juntos trabalharemos através de estratégias que o ajudem a desenvolver elevados níveis de disciplina no seu discurso. Isto irá colocá-lo ainda mais longe no caminho para o sucesso na sua carreira e na vida.
Aqui estão 10 passos que todos nós podemos dar para nos ajudar a assumir o controlo da fala desprotegida:
Toma Responsabilidade
Se és um falador ocasional, ou um fala-barato a tempo inteiro, reconhecendo que há espaço para melhorias, e que tens o poder de mudar é o primeiro passo para o sucesso em qualquer objectivo pessoal. No seu brilhante livro, ‘A Guerra da Arte’, Steven Pressfield escreve: “Nunca houve um momento, e nunca haverá, em que estejamos sem o poder de alterar o nosso destino”. Todos os maus hábitos podem ser quebrados.
Keep A Log of Transgressions
Benjamin Franklin construiu o seu forte carácter ao registar todos os dias o seu progresso nas tarefas de desenvolvimento pessoal. Ele era famoso por manter um caderno especial para este fim, mesmo na velhice. Manter um registo do número de vezes num dia em que disparamos à boca pode ajudar-nos a avaliar a severidade da nossa conversa em excesso. Para ter mais consciência de quando a sua boca deve ser mantida fechada, registe o seguinte num caderno diário durante pelo menos uma semana:
p>a) De cada vez que nos faz críticas ou opiniões injuriosas sobre outras pessoas
b) De cada vez que deixa escapar pormenores confidenciais ou pouco lisonjeiros sobre um amigo, familiar ou colega
c) De cada vez que esbate informações ou segredos pessoais inadequados
d) De cada vez que divaga numa conversa dando pormenores não solicitadosh3>Encontraia um Bom Ouvintep>Escutar é um trabalho árduo. Para nos tornarmos bons ouvintes, temos de desenvolver um interesse genuíno por outras pessoas. Um dos adágios do livro mais vendido de Stephen Covey ‘The 7 Habits of Highly Effective People’ é “Habit 5: Procure primeiro compreender, depois seja compreendido”. Procure oportunidades de fazer perguntas abertas às pessoas sobre si próprias. Quando responderem, em vez de procurarem a primeira oportunidade de saltar e relatar uma experiência semelhante, peça-lhes que elaborem. Descobrirá que os outros gostam muito mais de falar consigo quando lhes dá a oportunidade de falar sobre si próprios.
Ser Sensível a Tacos
Uma conversa deve ser uma troca contínua. Tal como num jogo de ténis, se alguém decidir “a bola” em vez de voleibol, o jogo terminará. As pessoas geralmente avisam-nos quando estamos a monopolizar a bola – só precisamos de prestar atenção aos tacos. Os seus olhos desviar-se-ão, desviar-se-ão e parecerão distraídos. Respondem ao nosso zangão com alguns sorrisos educados, acenam com a cabeça e tudo bem, enquanto pensam em formas inteligentes de escapar. Aprendem a sentir desinteresse pelos outros e ou os envolvem ou são eles que terminam a conversa.
Practice the One Sentence Rule
Practice respondendo a qualquer pergunta numa única frase pensativa. Isto exigirá algum esforço. Componha cuidadosamente a sua resposta antes de falar, em vez de pensar em voz alta e divagar. Depois faça uma pausa, e aguarde por uma resposta. Se o seu interlocutor estiver interessado no que tem a dizer, eles irão aprofundar e fazer perguntas. Se não o fizerem, esta é uma pista de que não deve continuar a falar. Deve procurar possuir apenas 30%-40% do tempo de conversa em qualquer conversa.
Calm Down
Para alguns de nós, falar demais é um mecanismo de defesa – um sinal de que nos sentimos nervosos, tensos ou desconfortáveis. Uma excelente forma de abrandar os nossos relógios interiores de corrida é passar alguns momentos em meditação todos os dias. Sentar ou deitar em silêncio com os olhos fechados e um meio sorriso no rosto. Concentre-se na sua respiração. Sinta todos os ritmos do seu corpo enquanto inspira e expira. Faça isto ao acordar, e várias vezes por dia durante dez respirações. Trabalhe para passar até 30 minutos por dia, trazendo a sua mente em sintonia com a sua respiração. Começará a sentir uma maior sensação de controlo e calma em tudo o que faz.
Embrace Solitude
Por vezes, quando falamos demais, estamos a trabalhar arduamente na apresentação da melhor versão de nós próprios. Sentimo-nos desconfortáveis por estarmos sozinhos, e podemos encontrar-nos constantemente a desejar uma audiência. A quietude requer disciplina. Passar 30 minutos a uma hora por dia a praticar uma actividade tranquila que requer concentração. Ler um livro, ou ouvir um audiolivro. Estas actividades silenciosas ajudá-lo-ão a exercitar a mente sem simultaneamente envolver a boca.
Trabalhar um suor
Falar demais pode ser o resultado de ter excesso de energia nervosa. O exercício vigoroso é uma grande forma de nos livrarmos do desejo de continuar a falar. Quando nos cansamos do nosso corpo, o nosso cérebro também se instala. Mesmo as pessoas que falam demais como resultado de TDAH beneficiam de sintomas significativamente reduzidos como resultado de exercício regular.
Build Mystique
As pessoas estão mais interessadas naquelas que têm um pouco de mistério sobre elas. Não necessitamos de desvendar todos os detalhes do que se passa nas nossas vidas a toda a hora. Falar em geral. Quanto menos dizemos, mais interessantes nos tornamos para amigos, colegas de trabalho e até amantes. Guarde algumas coisas para si, e permita que outros descubram mais sobre si ao longo do tempo.
Comprometer-se com o Auto-Melhoramento
Por vezes, falamos demais como resultado da insegurança. Com chefes, colegas e estranhos, utilizamos em demasia a conversa é uma tentativa de melhorar a nossa imagem. Gabamo-nos das nossas realizações e temperamos as nossas conversas com nomes e detalhes que nos ajudam a parecer mais bem sucedidos, e as nossas vidas mais glamorosas. Esta insegurança pode também fazer com que nos tornemos críticos em relação aos outros. Criticamos inadvertidamente as pessoas e espalhamos fofocas pouco lisonjeiras como uma forma de reforçar a nossa auto-imagem. Quando nos disciplinamos para investir mais tempo a trabalhar para nos tornarmos melhores, temos menos necessidade de encobrir as nossas inadequações, tentando convencer os outros de quão grandes já somos.