Biotina desempenha um papel importante em ajudar o corpo humano a converter os alimentos em energia utilizável (também referida como vitamina H e B7). Esta vitamina do complexo B é abundante numa vasta gama de alimentos, incluindo nozes, leguminosas, couve-flor, grãos inteiros, cogumelos, ovos, ostras, e carnes de órgãos.
A biotina está presente numa série de alimentos, nem todos podem consumi-los em quantidade suficiente numa base regular. Quando isto acontece, tomar um suplemento de biotina é uma forma inteligente de tirar partido destes 12 benefícios impressionantes da biotina.
1. Espessa o cabelo
Um dos maiores benefícios da biotina é que ela ajuda a estimular o crescimento do cabelo, fazendo com que o cabelo engrosse e pareça mais brilhante. A biotina também pode ajudar o cabelo a parecer mais saudável, ao mesmo tempo que cresce mais rápida e sustentavelmente. Esta é uma boa notícia para pessoas saudáveis que querem que o seu cabelo tenha o seu melhor aspecto, bem como para aquelas com problemas de saúde que levam a um cabelo sem brilho.
Embora as pessoas com sistemas digestivos saudáveis possam absorver alguma biotina simplesmente comendo uma dieta saudável todos os dias, aqueles que sofrem de distúrbios digestivos lutam para absorver vitaminas e nutrientes adequados. As pessoas diagnosticadas com problemas de má absorção, como a síndrome de fuga do intestino, a doença celíaca e a doença de Crohn requerem frequentemente níveis elevados de nutrientes para receberem as vitaminas e minerais de que necessitam para se manterem saudáveis. Além de dar um impulso extra às pessoas saudáveis, os suplementos de biotina podem ajudar as pessoas que lutam com deficiências de nutrientes a melhorar a sua queda de cabelo pouco saudável e cabelo seco e quebradiço.
2. Melhora a pele
Para muitas pessoas, uma deficiência de Vitamina H pode também levar a problemas significativos com a saúde interior e aparência exterior da sua pele. A pele seca e com prurido é um dos problemas mais comuns, embora também possam surgir condições mais graves como a acne e a psoríase. Tenha em mente que se não nutrir a sua pele de dentro para fora, problemas hormonais resultantes podem resultar em problemas de pele graves.
Na maioria dos casos, um suplemento de biotina pode corrigir o problema, melhorando a pele e ajudando a criar um brilho juvenil. Para tratar as deficiências de biotina, é importante ter acesso à vitamina da forma mais eficaz. Embora muitos produtos tópicos de pele e cabelo incluam a adição de biotina, normalmente não se consegue absorver esta vitamina do complexo B através da pele ou das células capilares. Em vez disso, é necessário ingerir um suplemento de biotina para receber todos os benefícios da vitamina.
3. Fortalece as unhas
Durante a melhoria do cabelo e da pele, a biotina é conhecida pela sua capacidade de fortalecer as unhas. Na verdade, doses mais elevadas de biotina resultaram numa melhoria significativa da saúde das unhas. Estudos demonstraram que quem toma um suplemento de biotina pode engrossar as unhas até 25 por cento e diminuir a quantidade de divisão e quebra das unhas que suportam. Estudos experimentais também mostraram que um impressionante 91 por cento dos participantes experimentam uma melhoria da força das unhas quando tomam um suplemento de biotina.
4. Reconstrói Tecidos
Nem os músculos nem os tecidos duram para sempre, e o seu corpo depende das vitaminas B para ajudar a reconstruir depois de os tecidos se partirem ou os músculos sofrerem danos. A biotina é um dos componentes necessários para reconstruir a força muscular e ajudar os tecidos a crescer. Esta vitamina tem também um papel fundamental no alívio da inflamação muscular e articular, dores e dores. Se sentir continuamente dores nas articulações ou lutar com a força muscular, um suplemento de biotina pode ser apenas o que precisa para ajudar os seus tecidos a reconstruir.
5. Ajuda com o crescimento celular
Além de o fazer parecer óptimo, a biotina também ajuda com algumas das funções mais essenciais do seu corpo. Uma das principais funções da vitamina H é regular a formação do ADN. Isto assegura que a informação genética em cada célula funcione correctamente e se reproduza correctamente. Embora o forte desenvolvimento celular seja sempre importante, é especialmente crítico quando as suas células se dividem rapidamente, tal como durante a gravidez.
p>Cuidado que os suplementos de biotina lhe proporcionam um amplo fornecimento desta vitamina hidrossolúvel. Uma vez que viaja pela corrente sanguínea, no entanto, o seu corpo elimina qualquer excesso de biotina. Isso significa que o seu corpo nunca acumula uma reserva tóxica desta vitamina, e consumi-la em excesso é quase impossível.
6. Promove o Desenvolvimento Fetal e Infantil
P>Posto que a biotina é necessária para muitas funções corporais, é especialmente importante para mulheres grávidas que apoiam uma nova vida. De facto, um estudo recente mostra que muitas mulheres grávidas não recebem biotina suficiente naturalmente numa base diária. Uma vez que isto tem levado a defeitos congénitos graves, muitos médicos recomendam que as mulheres grávidas complementem as suas dietas saudáveis regulares com biotina adicional. Para muitas mulheres grávidas, tomar biotina adicional é tão importante como tomar ácido fólico para assegurar a saúde do bebé, encorajar o desenvolvimento fetal, e minimizar as complicações da gravidez.
Em alguns casos, as novas mães não fornecem biotina suficiente no seu leite materno, levando a uma deficiência de biotina nos seus bebés. As crianças pequenas com alergias a ou uma aversão a alimentos ricos em biotina estão também em risco de desenvolver uma deficiência. Um suplemento de biotina pode facilmente remediar baixos níveis de biotina em novas mães, bebés e crianças. Esperando e as novas mães devem falar com um médico antes de tomar um suplemento de biotina durante a gravidez ou amamentação ou antes de dar biotina a bebés e crianças.
7. Protege o seu cérebro
Durante a ingestão das outras vitaminas do complexo B, a biotina mantém o seu sistema nervoso em ordem, ajudando na actividade neurotransmissora e ajudando com os sinais nervosos. Juntas, as vitaminas B também protegem o seu cérebro, melhoram a sua memória, e ajudam a formar uma defesa contra problemas cognitivos e perturbações neurodegenerativas. Juntamente com a prevenção da demência e da doença de Alzheimer, a biotina e as outras vitaminas B podem ajudar a melhorar a sua concentração e manter uma perspectiva positiva.
8. Estabiliza o açúcar no sangue
Uma das formas mais benéficas que a biotina pode afectar as pessoas é estabilizando o açúcar no sangue. Para diabéticos ou para aqueles que lutam para manter um nível saudável de açúcar no sangue, a biotina pode ser particularmente útil. Estudos demonstraram que esta vitamina do complexo B tem o poder de baixar os níveis de glucose no sangue em pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2, estimulando a secreção de insulina.
alguns diabéticos também sofrem de danos nos nervos devido à acumulação de enzimas. Uma vez que a biotina é necessária para determinada actividade enzimática, níveis baixos desta vitamina podem levar a níveis perigosos de acumulação. Um suplemento de biotina pode restabelecer a actividade enzimática e ajudar alguns diabéticos a prevenir danos neurais adicionais.
9. Aumenta a energia e o humor
Uma das principais funções da biotina é a sua capacidade de metabolizar hidratos de carbono, proteínas, e gorduras. Esta vitamina também funciona como coenzima e ajuda na síntese de ácidos gordos e certos aminoácidos. Sem as vitaminas do complexo B, o seu corpo não pode utilizar a energia que o seu corpo consome.
Desde a biotina e as outras vitaminas do complexo B desempenham um grande papel na conversão de nutrientes em combustível a que o seu corpo pode ter acesso, a falta de biotina pode fazer com que se sinta uma séria quebra de energia. De facto, também pode levar a sentimentos de fadiga, mudanças de humor, e até a problemas digestivos. Se não receber um fornecimento constante de biotina da sua dieta diária, um suplemento pode ajudá-lo a aproveitar a energia que lhe falta e ajudá-lo a recuperar o seu humor.
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10. Apoia a função tiroideia
Além do seu sistema nervoso, o seu corpo depende de glândulas-chave para normalizar funções e mantê-lo em movimento. A biotina é necessária para manter uma actividade tiroideia adequada e regular o sono, a fome, a energia e até a dor. Se o seu corpo tiver dificuldade em controlar estas funções básicas ou se experimentar ganho de peso, dificuldade em dormir, ou fadiga constante, a biotina adicional pode ajudar na regulação da tiróide.
9. Baixa o colesterol
Colesterol elevado é muito mais do que apenas um grande número num gráfico. Níveis elevados de lipoproteína de baixa densidade, mais conhecida como o mau colesterol, podem na realidade levar a doenças cardíacas. Isto, por sua vez, pode aumentar as suas hipóteses de ter um AVC ou um ataque cardíaco. Se lutar para manter níveis saudáveis de LDL, a biotina pode ajudar a obtê-los dentro de uma gama razoável.
A investigação demonstrou que esta vitamina pode ajudar a baixar os níveis de LDL enquanto aumenta os níveis de lipoproteína de alta densidade, também conhecida como o bom colesterol. Uma vez que as vitaminas do complexo B são também importantes para reduzir a inflamação e a acumulação de placas nas artérias, a biotina também pode ajudar a diminuir o risco de ataques cardíacos e AVC. Diabéticos e outros que são particularmente susceptíveis a doenças cardíacas acharão este benefício particularmente útil.
12. Ajudas na perda de peso
Durante o aumento do metabolismo, a biotina também pode ajudar na perda de peso. Essencialmente, consumir ou ingerir biotina eleva a sua taxa de repouso do metabolismo. Como esta vitamina aumenta o seu metabolismo, pode ajudar a acelerar a perda de peso, especialmente quando emparelhada com crómio.
Se está a considerar tomar um suplemento de biotina para ajudar na perda de peso, tenha em mente que esta vitamina do complexo B não actua como um comprimido dietético. Em vez disso, ajuda o seu corpo a acelerar o processo de perda de peso à medida que consome uma dieta saudável e se exercita regularmente.
De cabelo, pele e unhas saudáveis a assistência com a função cognitiva, perda de peso e níveis de energia, a biotina é um dos principais contribuintes para um estilo de vida saudável. A adição de um suplemento de biotina a uma dieta saudável pode permitir-lhe tirar pleno partido de todos os benefícios que esta vitamina do complexo B tem para oferecer. Se tiver quaisquer perguntas ou comentários sobre a biotina, sinta-se à vontade para deixar um comentário abaixo! Ou, pode contactar-nos directamente através do número (800) 940-1972 ou por e-mail para [email protected].