Alguma vez te deparaste com pessoas que estão sempre bem-dispostas e não importa o que a vida lhes atira? Embora as pessoas possam ser geneticamente dispostas a ser felizes, é mais provável que estas pessoas tenham simplesmente descoberto mais coisas que o fazem feliz na vida e as utilizem em seu proveito.
A boa notícia é que pode aumentar o seu próprio quociente de felicidade ao fazer estas 14 coisas que fazem as pessoas felizes.
Comece com uma boa dose de gratidão
Estar consciente daquilo por que está agradecido pode realmente mudar o seu nível de felicidade.
Quando acordar todas as manhãs, passe tempo a recordar todas as coisas pelas quais se sente agradecido. Antes de ir para a cama, pode manter um diário de gratidão. Escreva 3 a 5 coisas pelas quais se sentiu grato por esse dia e porquê. Use os cinco sentidos para imaginar estas coisas vividamente, de modo a ajudar o seu cérebro a agarrar-se a toda essa bondade.
Um estudo descobriu que, entre a atenção, a crença no controlo pessoal, e a gratidão, “a felicidade entre os estudantes foi principalmente prevista pela gratidão”.
P>Pode aprender como iniciar um diário de gratidão aqui.
Tenham a certeza de que estão a retribuir
Dão 10% dos vossos rendimentos à vossa instituição de caridade ou organização favorita? Em vez de gastar dinheiro consigo próprio, sentir-se-á mais feliz a dar aos outros.
Há algo em dar que lhe permite receber mais em troca para além do simples acto de dar para ajudar os outros. Quando dás, estás a enviar uma mensagem ao Universo que sabes que tudo vai ficar bem.
De acordo com um estudo publicado em 2010, “as pessoas experimentaram humores mais felizes quando deram mais dinheiro – mas apenas se tivessem uma escolha sobre quanto dar”
Ao dar, também te vão cuidar. Vê-se isso de quem tem muito pouco a quem tem milhões: é preciso dar para receber, e ao fazer isso, a sua felicidade aumenta.
Laugh Every Day (It’s Better than Money)
P>Despende tempo todos os dias a rir? Encontra propositadamente coisas felizes para rir?
Quando ri, liberta hormonas felizes chamadas oxitocina e endorfinas. Estas são hormonas que nos elevam à medida que partilhamos experiências com outros. Mesmo só o facto de sorrir, colocá-lo-á num lugar melhor.
Pensa-se que o facto de o riso libertar estas hormonas a fim de promover a ligação social, por isso tente reunir-se com amigos para uma boa dose de riso, bem como uma maior ligação social. Estas são coisas que o fazem feliz.
Foster Good Relationships With Family and Friends
As pessoas felizes não passam grandes quantidades de tempo sozinhas. Ao passar tempo com pessoas de quem gosta e ama, forja relações de apoio que ajudam as pessoas a sentirem-se melhor em momentos de stress.
Apartilha com os outros através de experiências comuns, tais como os altos e baixos da vida. Tornam-se a sua rede de apoio e ajudam a trazer mais coisas que fazem as pessoas felizes.
As pessoas que não passam tanto tempo com a família ou amigos são mais propensas à solidão e à depressão. Aqui está Como Dizer Se Está a Promover Relacionamentos Positivos na Vida.
Tirar Algum Tempo Sozinho
Ao contrário de passar tempo com a família e amigos, é importante recuar e dedicar algum tempo a si próprio a fim de cultivar o autocuidado.
P>Pode recarregar o seu espírito e encontrar um pouco de paz. Tirar algum tempo e estar sozinho pode fazer maravilhas pelo seu humor e perspectivas, bem como ajudá-lo a encontrar o significado da verdadeira felicidade.
Utiliza este tempo para fazer mais das coisas que te fazem feliz, tais como um passatempo favorito, exercício, ou simples relaxamento. Mesmo apenas sentar-se ao sol ou ouvir a sua canção favorita pode melhorar a sua satisfação de vida a curto prazo.
Faça o que gosta
Deixe que alguma vez tenha ouvido a frase, “Faça o que gosta, e o dinheiro seguirá”. Fazer coisas que adoras fazer – e ainda melhor, ser pago por isso – são boas maneiras de aumentar os teus níveis de felicidade.
Quando o trabalho parece brincadeira, é mais provável que também desfrutes mais de outros aspectos da tua vida.
Volunteer Your Time
Quando dás o teu tempo ou talento, o teu foco muda da tua vida para a dos outros.
Isto pode ajudar-te a perceber que os teus próprios problemas podem não ser assim tão maus. Invariavelmente forja novas relações e experimenta uma elevação no seu espírito.
Outras vezes, o voluntariado pode dar-lhe um sentido de propósito e mantê-lo activo durante o tempo de inactividade na sua vida. Também aumentará a auto-confiança à medida que se começa a sentir melhor sobre si próprio e o seu lugar no mundo.
P>Tenha Exercício Suficiente
Dentre as coisas que o fazem feliz, poucas são tão bem pesquisadas como o exercício. Quando se tira tempo para fazer exercício, está-se a fazer bem ao corpo de mais do que um.
P>Primeiro, está-se a fazer o que foi concebido para fazer: o esforço físico. Os seres humanos foram feitos para se moverem, e o corpo funciona melhor quando faz o que foi concebido para fazer.
Outras vezes, à medida que se faz exercício, liberta-se uma tonelada de hormonas de bem-estar. Estas hormonas podem ajudar a aumentar os níveis de felicidade, bem como a diminuir o stress.
Um estudo concluiu que “os exercitantes estavam mais satisfeitos com a sua vida e mais felizes do que os não exercitantes em todas as idades”. E a boa notícia é que são necessários apenas 30 minutos para obter os espantosos benefícios do exercício.
Tenta estes 10 Exercícios Manhãs Simples para te fazer sentir óptimo todo o dia
Lamentares Evitáveis
Todos nós cometemos erros na vida que fazem parte da condição humana. No entanto, com um pouco de previdência, pode tentar evitar cometer grandes erros e concentrar-se mais nas coisas felizes da vida.
P>P>PT>Aven então, eles ainda acontecem. É aí que é melhor aprender a perdoar-se a si próprio e aos outros – porque todos os outros apenas tentam atravessar a vida o melhor que podem, também. Vão cometer erros, mas o truque é seguir em frente a partir deles.
Tirar tempo para meditar
Sentar-se, acender uma vela e respirar fundo durante 10 minutos é tudo o que é preciso para relaxar a mente e o corpo.
Ao fazê-lo, entra em contacto com o seu interior, e invariavelmente, conhecerá os seus valores e prioridades um pouco melhor. Isso é definitivamente um impulsionador na escala da felicidade e levar-te-á a mais coisas que te fazem feliz.
Lide With Clutter
Estás repleto de livros e papéis amontoados por todo o lado? Demasiado correio sentado em cima da mesa? Porque não enfrentar uma pequena tarefa cada dia durante um mês num esforço para desorganizar a sua vida?
Quando não estiver a correr à procura de objectos que não consegue encontrar, e quando tudo tiver o seu lugar, ficará automaticamente menos stressado e num melhor estado mental.
Esse é um óptimo lugar para estar na segunda-feira de manhã quando está a tentar sair pela porta e já sabe onde estão as lancheiras, e as contas que tem de enviar.
Aqui está um guia para o ajudar a declutter: Como Desacelerar a Sua Vida e Reduzir o Stress (O Guia Supremo)
Descansar o Suficiente
Dentre as coisas que fazem as pessoas felizes, dormir é uma das mais fáceis e naturais. Já reparou como está rabugento à tarde, quando só teve 5 ou 6 horas de sono? Muitos de nós sofrem de privação do sono, o que pode levar a níveis mais elevados de stress e de edginess.
A investigação demonstrou que simplesmente dormir o suficiente “melhora a memória, aumenta a capacidade de concentração das pessoas, fortalece o sistema imunitário e diminui o risco das pessoas morrerem em acidentes”.
Após uma boa noite de sono, pode enfrentar as suas tarefas diárias de uma forma mais calma e alerta. É muito melhor do que experimentar aquela sensação horrível de lentidão naquele encontro tão importante com o seu chefe. O teu corpo também te vai agradecer.
Coma alimentos mais saudáveis
Ouviste a frase: “Tu és o que comes”. Alimentos saudáveis e nutritivos não só fazem o seu corpo sentir-se bem, mas também podem melhorar a sua saúde mental.
Se passar o seu tempo a comer pacote após pacote de macarrão em caixa, jantares em lata, ou fast food, o seu corpo vai deixá-lo saber ganhando peso, sentindo-se lento, e muito possivelmente tendo uma série de problemas de saúde. Como pode parecer e sentir-se melhor se os alimentos que come não são bons para si?
Ao comer melhor, não só estará a cuidar de si, como também se sentirá mais vibrante e enérgico. Será literalmente mais saudável de dentro para fora.
Tente as dicas deste artigo: Como Começar a Comer Saudavelmente Não importa a sua idade
Não se compare com os outros
Isto é definitivamente mais fácil de dizer do que fazer, mas se conseguir condicionar a sua mente a concentrar-se no bem que está a fazer e nas coisas boas da sua vida, não se sentirá tentado a concentrar-se na forma como os outros estão a fazer.
A investigação sobre os efeitos do uso das redes sociais descobriu que as comparações ascendentes nas redes sociais estão associadas a uma baixa auto-estima.
Aqui estão algumas dicas para o ajudar a parar de se comparar com os outros.
Pensamentos Finais
A Felicidade vem de todas as pequenas coisas e hábitos que faz todos os dias. Se quer começar a viver uma vida feliz, pratique estas 14 coisas felizes e encaixe-as na sua rotina diária!
Mais sobre as coisas que o fazem feliz
- Como ficar motivado e ser feliz todos os dias quando acorda
- 9 Hábitos felizes que mudarão a sua perspectiva e a sua vida
- 20 Segredos que as pessoas genuinamente felizes nunca lhe disseram
- Como ser feliz: Porque é que Perseguir a Felicidade o fará infeliz
Crédito fotográfico em destaque: Matheus Ferrero via unsplash.com
Referência
| Universidade Estadual de Utah: Dar torna-o mais feliz? Ou Será que as pessoas mais felizes dão? | ||
| ^ | Notícias Médicas Hoje: Lançamentos risonhos ‘feel good hormones’ para promover a ligação social | |
| ^ | HelpGuide: Voluntariado e os seus Surpreendentes Benefícios | |
| >^ | Psychology of Popular Media Culture: Comparação social, social media, e auto-estima |