da Becton Loveless
p>Estudo durante dois minutos. Verificar Instagram. Estudar durante dois minutos. Pesquisar Netflix. Estude durante dois minutos. Verifique o e-mail. Estudar durante dois minutos. Perca-se no TikTok indefinidamente.
Se isto parecer a sua típica sessão de estudo, certamente não está sozinho, mas também precisa de um pouco de ajuda para dar um pontapé na motivação, especialmente se tiver um teste a chegar. Talvez vir aqui seja a sua próxima forma de procrastinação. Se assim for, pelo menos está no caminho certo.
Nada toda a estratégia de motivação de estudo vai funcionar para todos, mas há algo lá fora que vai funcionar para si. Compilámos uma lista de ideias de motivação de estudo para experimentar quando só precisa de se afivelar e fazer.
P>Navegue as nossas ideias abaixo e experimente algumas delas. Algumas funcionam bem isoladamente, outras trabalham bem em conjunto, outras podem trabalhar para si hoje mas não amanhã. Se nada mais, pelo menos é uma boa distracção do estudo, e poderá encontrar algo que realmente ajude o seu jogo de estudo.
Bloqueadores de páginas Web e aplicações
Esta é uma ferramenta clássica de motivação de estudo porque tira literalmente tudo o que o distrai, assumindo que a sua distracção é digital. Se precisar apenas de uma pequena ajuda com o seu auto-controlo, estas são para si. Existem vários bloqueadores disponíveis para o seu telefone e computador: tente Freedom ou AppBlock.
Todos eles funcionam de forma bastante semelhante: eles bloqueiam quaisquer websites ou aplicações que queira que eles bloqueiem, por muito tempo que queira que sejam bloqueados. Isto pode funcionar muito bem se soar como a pessoa descrita no início deste artigo. Tome um minuto para pensar que websites ou aplicações tendem a sugar a maior parte do seu tempo, e bloqueie-os enquanto estuda. Se isto lhe parecer insanamente difícil, comece com blocos de tempo curtos e trabalhe para cima.
A Técnica Pomodoro
Na sua essência, a Técnica Pomodoro é muito simples:
- Estuda durante 25 minutos
- Faz uma pausa de 5-10 minutos
- Repetirá o ciclo 4 vezes
- Faz uma pausa mais longa
Obviamente, existem variações desta técnica, e poderá descobrir que gosta de intervalos de estudo mais curtos, ou talvez só possa repetir o ciclo três vezes até precisar de uma pausa mais longa. Não importa como o personalize, quando sabe que o fim está à vista e que uma pausa está a chegar, torna-se mais fácil estudar durante períodos de tempo mais longos.
Para ajudar a controlar o tempo e certificar-se de que não está constantemente a verificar o relógio, defina um temporizador tanto para as suas sessões de estudo como para as suas pausas. Pode aproveitar ao máximo as suas pausas, levantando-se e fazendo algo físico que faça bombear o seu sangue. Se utilizar as suas pausas para ver 10 minutos de um programa de televisão, provavelmente não estará muito motivado para voltar.
A Técnica Pomodoro também funciona muito bem em conjunto com bloqueadores de sítios e aplicações. O bloqueador do website FocusMe torna simples a sua utilização juntamente com esta técnica.
Cria o teu próprio sistema de recompensas
Escolhe algo que realmente desejes: uma caixa de biscoitos, uma pausa para ir correr, uma viagem ao cinema, etc. Seja o que for, use-o como recompensa pela conclusão de uma sessão de estudo. Talvez compre alguns biscoitos, mas só se permita comê-los depois de estudar durante uma hora. Talvez decida ir ver um novo filme, mas só pode ir depois de ter estudado durante três horas ou de ter dominado 20 termos. Talvez pegue em alguns doces e ponha um na boca sempre que responder correctamente a uma pergunta ou completar um problema de prática. Talvez faça o seu lanche favorito, mas decida que a partir de agora até ao seu teste, só pode comer este lanche enquanto estuda.
Criar intervalos de recompensa mais curtos como no exemplo com o doce depois de cada pergunta pode funcionar melhor no início se estiver realmente a ter problemas de concentração. Uma vez na ranhura ou começares a encontrar um pouco mais de motivação, podes trabalhar até uma gratificação mais atrasada.
Para realmente exercer pressão e encorajar-te a fazer bem, tenta criar uma recompensa para ti próprio que só podes receber se te saíres bem no exame ou no curso como um todo. Ter os seus pais a participar nisto também pode ser útil. Talvez os teus pais te levem ao teu restaurante favorito se tiveres um A no exame, ou talvez faças uma viagem a um parque de diversões se tiveres um B no curso.
A questão é esta: para que um sistema de recompensa seja eficaz, precisa de ser personalizado para ti. Não crie uma recompensa por obter um A se souber que obter um A é quase impossível. Da mesma forma, não se recompense com uma viagem ao centro comercial se não gostar de fazer compras ou se gastar dinheiro o vai stressar.
Ajuste o seu dia
Quando andava no liceu, estava sempre mais motivado para fazer os trabalhos de casa e estudar nos dias em que tinha treino ou um jogo. Nos dias em que não tinha nada depois das aulas, parecia que tinha tempo ilimitado para fazer tudo, por isso era mais fácil adiar.
Muitas vezes, quanto mais tempo livre tinha, mais fácil se tornava desperdiçar o seu tempo. Quando se tem muito tempo e se sabe que não se terá muito tempo para fazer os estudos, obriga-se a focar o laser. Agendar uma hora específica no seu dia em que se vai sentar para estudar – agendar a hora no seu calendário faz com que seja menos provável adiá-la porque se torna uma tarefa concreta que deve ser feita.
Procrastinação estruturada
Acreditar ou não, pode usar a procrastinação a seu favor. A procrastinação estruturada foi inicialmente criada e explicada pelo professor da Universidade de Stanford John Perry.
Se tiver tendência para procrastinar, é provável que faça tarefas fáceis ou simples enquanto adia tarefas mais duras e maiores. “O procrastinador pode ser motivado a fazer tarefas difíceis, oportunas e importantes, desde que essas tarefas sejam uma forma de não fazer algo mais importante”, explica Perry. Para que esta técnica funcione, terá de pensar em tarefas mais importantes ou difíceis do que estudar e colocá-las no topo da sua lista de tarefas a fazer. Depois estudar – uma tarefa que também é importante – torna-se uma tarefa mais fácil e uma tarefa que está mais inclinado a fazer como uma forma de não fazer essa tarefa mais importante.
Encontrar o local de estudo perfeito
Na faculdade, estudei muitas vezes numa cadeira confortável no átrio de um edifício pouco utilizado. Estava confortável, havia distracções mínimas, e estava num lugar que me encorajava a fazer o meu trabalho. No liceu, adorava estudar no exterior, no nosso quintal. Gostava de poder sair e apanhar ar fresco depois de estar preso na escola todo o dia.
p>Escolher um local que amasse absolutamente. Talvez seja numa cadeira favorita ou deitado ao ar livre numa rede. Talvez até crie um espaço acolhedor no canto do seu quarto. Onde quer que esteja, faça dele o seu espaço de estudo designado e use-o apenas para estudar. Quanto mais gostar de lá estar, melhor; estará motivado a estudar para poder ir para o seu local favorito!
Apenas começar
Sem desculpas. Basta sentar-se e começar a estudar. Muitas vezes, a parte mais difícil é começar, por isso, se simplesmente se sentar e começar, poderá entrar numa ranhura. Se pensa que esta dica pode funcionar para si, então vá estudar. Literalmente agora mesmo – pare de ler este artigo e vá estudar!
Forme um grupo de estudo
Se é uma pessoa social, estudar pode ser difícil porque não gosta do silêncio solitário. Pode ser motivante ter um grupo de pessoas com quem estudar. O teu grupo de estudo pode até ser composto pelos teus pais ou por um amigo que não esteja na mesma turma – eles podem ajudar-te a fazer-te perguntas e fazer-te companhia enquanto estudas, se te deixares levar pela loucura de estar calado e sozinho.
Também podes fazer com que o teu professor ou professor participe neste. Os professores querem realmente ajudar, por isso não é provável que digam não se lhes pedir ajuda para estudar. Pergunte se você e alguns amigos podem vir mais cedo, ficar até tarde, ou sair durante um período de estudo na sala de estudo. Estar na presença do seu professor ajudará a motivá-lo a estudar realmente, e terá o bónus adicional de ter um perito na sala para o ajudar. Se estiver a adiar os estudos porque o material é confuso e avassalador, esta estratégia é obrigada a ajudar.
Quando eu era professor, nunca recusei alunos que pediram ajuda extra ou quiseram estudar na minha sala de aula. Quando os alunos formavam grupos de estudo na minha sala de aula, eu estava lá para responder a quaisquer perguntas e tornar a sua sessão de estudo mais produtiva. Também dava muitas vezes dicas ou explicações extra que não dava durante a aula.
Vá à biblioteca ou a um café
Quando se senta para estudar e se encontra a verificar as redes sociais, é fácil ficar invejoso de todos se divertirem. Também é fácil começar a pensar que é a única pessoa no mundo a estudar neste momento. Num café ou na biblioteca, encontrará muitas outras pessoas que também estão a ler, a estudar e a trabalhar em silêncio. Ver outro modelo de bom comportamento de estudo é encorajador.
Na faculdade, a biblioteca era o meu local de estudo quando realmente não conseguia encontrá-lo em mim mesmo para estudar. Quando lá cheguei e vi toda a gente a trabalhar arduamente, senti que seria uma distracção ou que me sentiria deslocada se não me sentasse calmamente e estudasse também.
Extrai-me na música
Coloca na tua música preferida (ou alguma música clássica se a letra te distrair) e deixa a batida da música manter a tua sessão de estudo forte. Colocar alguns auscultadores também ajuda nisto – podes perder-te na música e no teu próprio mundo. =
Distrai-me facilmente quando estou a estudar ou a trabalhar, por isso se consigo ouvir uma conversa a decorrer ou se alguém tem a televisão dentro, é muito difícil para mim estudar. Quando coloco alguns auscultadores, rapidamente esqueço todas essas distracções e sou capaz de me concentrar em tudo o que preciso de fazer.
Posto algumas citações de motivação de estudo
Encontro algumas citações que o motivam a estudar (ou a inventar as suas próprias) e a colocar no seu quarto, na sua secretária, no seu local de estudo, ou no seu bloco de notas. Aqui estão algumas que lhe podem motivar:
- “Trabalhe arduamente em silêncio. Que o seu sucesso seja o seu barulho”. – Frank Ocean
- “Não se queixe, apenas trabalhe com mais afinco”. – Randy Pausch
- “Pergunta-te se o que estás a fazer hoje está a aproximar-te de onde queres estar amanhã”
- “Se pensas que podes ou pensas que não podes, estás certo”. – Henry Ford
- “O segredo para se chegar à frente é começar””
- “Não diga que não tem tempo suficiente. Tem exactamente o mesmo número de horas por dia que foram dadas a Helen Keller, Pasteur, Michelangelo, Madre Teresea, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, e Albert Einstein”. – H. Jackson Brown Jr.
Criar um espaço de trabalho limpo
Ainda a um espaço limpo e organizado, ajuda a sua mente a ser clara e organizada. Pode parecer estranho ou tolo, mas pode descobrir que pode pensar com mais clareza ao limpar a desordem. Se precisar de fazer uma pausa ou quiser procrastinar por mais alguns minutos, limpe o seu espaço de trabalho. Quando o seu espaço está desarrumado, a sua mente está subconscientemente a fazer anotações mentais de tudo o que precisa de fazer e do que precisa de limpar. Por vezes, nem sequer me apercebo de como o meu espaço de trabalho está desorganizado até o limpar e posso, de repente, pensar mais claramente.
p>Limpar o seu espaço de trabalho também pode significar limpar as suas notas. Se tomou notas descuidadas e tudo é desorganizado e difícil de ler, não vai querer sentar-se e decifrar o que escreveu. Isso é pedir ao seu cérebro que faça muito trabalho antes mesmo de chegar ao estudo propriamente dito. Tire algum tempo para escrever ou reescrever as suas notas, e a tarefa de estudar não será tão avassaladora.
Existem algumas formas de organizar as suas notas:
- Utilize um ligante para separar e organizar folhas de trabalho
- Faça flashcards
- Organize as suas notas com um organizador gráfico
- Código de cor das suas notas com canetas ou marcadores
Comece com algo fácil
Estudar é difícil. Também é aborrecido. É exactamente por isso que não o queres fazer. Comece por rever os termos que já conhece bem ou completar uma tarefa de estudo que seja fácil ou mesmo sem sentido, como organizar os seus cartões de notas. Estas tarefas mais simples podem dar-lhe o impulso de que necessita para continuar. Isto pode também dar-lhe confiança se estiver a adiar o estudo porque acha que não sabe nada.
Lembrar-se do seu porquê
P>Pense no porquê de precisar de estudar e no porquê de querer fazer bem o seu curso. Precisas de passar para te graduares? Este curso é no campo que pretendes frequentar? Gostas do material, mesmo sendo difícil? Quer deixar a sua família orgulhosa? Quer provar a si próprio que o pode fazer?
Sejam quais forem os seus motivos, continue a voltar a isso sempre que não lhe apetecer estudar. Pode ajudar a afixar isto num sítio onde o verá com frequência.
Derrube-o
Pensar em fazer tudo ao mesmo tempo é avassalador, e pode dar-lhe aquele sentimento onde há tanto para fazer que nem sequer sabe por onde começar. Pense em tudo o que precisa de fazer para estudar e escreva cada peça. Depois, decomponha-o em pequenos pedaços que pode enfrentar um de cada vez. Não se concentre em aprender tudo agora, pense apenas no que pode fazer neste momento.
p>Ao completar cada tarefa que tenha dividido, verifique ou risque. Ver a sua lista cada vez mais pequena é muito motivador.
Multitask
Multitasking nem sempre funciona, mas pode funcionar bem quando se combina uma actividade sem sentido com o estudo. Se não quiser ficar quieto numa sala sossegada, tente dar um passeio a pé enquanto revê flashcards ou andar de bicicleta estacionária enquanto lê o seu livro didáctico. Poderia até recrutar alguma ajuda de um amigo ou pai – fazer uns aros, mas peça-lhes que lhe façam uma pergunta entre cada tiro, por exemplo.
p>Por vezes, eu costumava enlouquecer quando tinha muitos testes ou exames à minha frente, por isso levava as minhas notas ao ginásio e olhava para elas enquanto estava na passadeira ou bicicleta estacionária. Isto tornava o estudo um pouco menos aborrecido, e poupava-me algum tempo.
Tentar algumas estratégias
Com tantas estratégias e dicas, há pelo menos uma que funciona para si. Teste algumas delas e veja se fazem a diferença, e lembre-se que muitas destas estratégias funcionam bem em conjunto. Estudar é um trabalho duro e normalmente não é divertido, mas estas técnicas de motivação de estudo podem ajudá-lo a chegar ao fim e até torná-lo mais suportável.
p>Leia Também:
– Habilidades de Estudo
– 10 Hábitos de Estudantes Altamente Eficazes