Perder um animal de estimação é uma das coisas mais difíceis pelas quais poderá ter de passar. A maioria de nós tem uma forte ligação com os nossos animais e quando se passa, sente-se como se tivéssemos perdido um membro da família. De facto, a investigação tem mostrado que perder um animal de estimação é tão difícil como perder um membro da família.
Embora possa parecer que não há saída para o desespero e a depressão, há algumas coisas que pode fazer para entrar no caminho da cura e voltar a estar plenamente presente no seu dia-a-dia. Se experimentou a perda de um querido animal de estimação, aqui estão 20 chaves para o ajudar a recuperar e a curar.
Grief é difícil de lidar. Pode parecer que a melhor maneira de lidar com ele é tentar resistir-lhe, ignorá-lo, ou permitir-se simplesmente desligar-se completamente. Contudo, reprimir e ignorar o evento levará a sentimentos ainda mais dolorosos no futuro.
É melhor deixar-se levar pelas cinco fases do luto que são a negação, a raiva, a depressão, a barganha, e a aceitação. Apesar do que outras pessoas lhe possam dizer, sentir-se chocado e triste é perfeitamente aceitável e sentimentos normais após a perda de um animal de estimação amado.
Não se culpe a si próprio
Muitas vezes, os donos de animais de estimação culpar-se-ão pela perda do seu animal de estimação. Pode estar a pensar “Se ao menos tivesse levado o meu gato ao veterinário mais cedo…” ou “Se ao menos tivesse verificado duas vezes se a porta estava fechada antes do meu cão sair…”. Deve esperar sentir-se culpado, contudo, não se culpe pela perda.
Se se sentir culpado, tente não pensar na morte como um acontecimento como um todo, mas sim em partes individuais. Se quebrar o que aconteceu passo a passo, descobrirá que não foi responsável. Se algo pudesse ter sido feito para evitar a morte, tê-lo-ia feito.
Configurar um Memorial
Apenas como um membro da família, um animal de estimação merece ser memorializado e homenageado. Montar um memorial para um animal de estimação é uma óptima forma de recordar o amor que partilharam durante a sua vida e ajudar a encerrar um pouco a sua passagem.
Há muitas coisas que pode fazer por um memorial. Se precisar de uma ideia, a Humane Goods orgulha-se de ter criado um memorial especial Rainbow Bridge Memorial Wind Chimes, visto abaixo.
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Estes sinos têm um belo anel para eles e ajudam a captar a essência da bela lenda da Ponte Arco-Íris sobre animais de estimação que nos deixam.
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Dê a si próprio tempo para curar
É essencial compreender que a cura e a recuperação é um processo individual. Não há uma quantidade de tempo específica de que precise para superar uma perda. Algumas pessoas, por exemplo, podem retomar as actividades normais dentro de uma ou duas semanas. Para outras, pode levar meses para que a dor diminua.
Entenda que o luto não deve ser apressado e não fique frustrado consigo mesmo se ainda estiver de luto semanas ou meses após o evento.
Fale com os seus filhos sobre o que aconteceu
Perder um cão de família, gato, peixe, ou outro animal pode ser muito doloroso para crianças pequenas, especialmente se esta for a sua primeira experiência com a perda. É por isso que é essencial abordar a questão directamente com eles, bem como proporcionar-lhes conforto.
Utilizar palavras simples e claras para descrever o que aconteceu e tentar colocar as suas emoções em palavras. Reconhecer que não há problema em sentir-se triste e até ajudá-los a montar ou participar num memorial. Por exemplo, pode encontrar um belo poema sobre a perda de um animal de estimação e lê-lo em conjunto para ajudar a encerrar o evento.
Tirar algum tempo livre
Lidar com a perda é um processo muito stressante tanto mental como fisicamente. A dor é muitas vezes tão intensa que pode parecer que não tem energia para as suas actividades e trabalho regulares.
No entanto, é importante ser proactivo com o seu stress e as suas emoções. Programe algum tempo longe do trabalho e ponha de lado quaisquer actividades stressantes após a perda de um animal de estimação.
Não tenha medo de carregar uma carga reduzida durante vários dias ou semanas. Empurrar através dos sentimentos dolorosos e “moer” apenas afectará negativamente o seu desempenho no trabalho e a sua saúde.
Entenda Porque Aconteceu
Se não tiver a certeza de como exactamente o seu animal de estimação morreu, não tenha medo de falar com o seu veterinário de confiança e mande fazer uma autópsia. Saber o que causou a morte do seu animal de estimação, seja por envenenamento, doença, doença, ou outra coisa, pode ajudar a encerrar o evento.
Além disso, isto pode ajudar a prevenir quaisquer perdas futuras e a proteger os seus outros animais de estimação se compreender o que aconteceu.
Fale com Alguém Sobre Isso
Não tente lutar sozinho com a sua dor e emoções negativas.
Uma das melhores formas de curar após a perda de um animal de estimação é falar com os outros sobre isso. Pode parecer embaraçoso no início, mas a verdade é que quase toda a gente já experimentou a dor de uma perda em algum momento.
Atenha outros donos de animais de estimação que passaram pela mesma situação. Podem ser os seus amigos, vizinhos, ou mesmo estranhos de grupos online de perda de animais de estimação.
As pessoas da sua rede de apoio podem ajudar a recuperar a sua vida dando conselhos ou mesmo fazendo pequenos favores no seu tempo de necessidade.
Aprogramar uma Actividade Divertida
Embora já tenhamos discutido a importância de aceitar o destino do seu animal de estimação e de se deixar lamentar, viver continuamente com o seu animal perdido não é saudável.
Pense numa actividade, especialmente algo fora da sua casa que seja divertido de fazer. Isto pode ser algo tão simples como andar de bicicleta, comer um gelado, ou ir jogar bowling. Pode fazer isto com um amigo, membro da família, ou mesmo sozinho.
Fazer isto pode ajudar a tirar a sua mente do seu animal de estimação por algum tempo e fazer fluir algumas endorfinas para ajudar a elevar o seu estado de espírito.
Vá fazer exercício ou dê uma caminhada
Uma das melhores formas cientificamente comprovadas de se sentir melhor e ficar mais saudável é fazer exercício.
Quando começa a fazer exercício, o seu cérebro liberta algo chamado Factor Neurotrófico Derivado do Cérebro, ou BDNF que o ajuda a sentir-se à vontade torna as coisas mentalmente mais claras.
O seu cérebro também liberta endorfinas, um químico conhecido por combater o stress e elevar o seu espírito.
A melhor parte é que não precisa de correr uma maratona ou participar num triatlo para obter os benefícios das endorfinas e da BDNF. Uma caminhada rápida pode fazer maravilhas para levantar o seu humor e ajudá-lo a começar a sentir-se melhor.
Preparar algumas refeições saudáveis
Chances são, a sua rotina normal ficará perturbada após a perda do seu animal de estimação. Isto inclui o que e quando normalmente come. Quando normalmente teria preparado um jantar saudável, pode, em vez disso, comer alguma comida rápida porque se sente cansado e em baixo.
Embora a última coisa em que quer pensar seja comer saudável, de acordo com muitos terapeutas este é o momento mais importante para comer regularmente alimentos nutritivos, cheios de vitaminas e minerais.
Comer num horário regular pode ajudar a estabilizar o seu humor, e comer uma refeição nutritiva e equilibrada dará ao seu corpo a energia de que necessita para lidar mental e fisicamente com a situação em questão.
Dormir muito
A maior parte das pessoas relatam sono muito perturbado após a perda de um animal de estimação. Atirar e virar toda a noite não vai ajudar a situação e só o fará sentir-se pior no dia seguinte.
P>Embora possa ter dificuldades em cair e ficar a dormir após a perda de um animal de estimação, há algumas coisas que pode fazer.
Verifique-se que o seu quarto está muito escuro sem quaisquer luzes para perturbar o sono.
Diminua a temperatura para que o quarto fique muito frio, pois isso melhora o sono.
Evite qualquer luz azul causada por ecrãs de computador e telefone algumas horas antes de dormir.
Evite cafeína ou álcool algumas horas antes de dormir.
Considerando que está a preparar uma prática calmante
Após um evento traumático, é natural que a sua cabeça esteja a girar e cheia de pensamentos stressantes. É por isso que deve considerar a possibilidade de adoptar uma prática calmante como a meditação ou a audição de música pacífica.
Não só tem inúmeros estudos que mostram os benefícios da meditação para a saúde, mas ajudará a pôr a sua mente à vontade e poderá diminuir o grau de pensamentos tristes, confusos e dolorosos que se precipitam na sua mente ao longo do dia.
Não esqueça os seus outros animais de estimação
Apenas porque perdeu um animal de estimação, não significa que deva negligenciar ou esquecer os seus outros animais de estimação.
Muitas pessoas que possuem múltiplos animais de estimação perceberam que depois de um passar, os outros animais de estimação também são emocionalmente afectados. Não só deve certificar-se de acompanhar a sua rotina habitual de cuidados, como também considerar passar algum tempo extra com eles. Ambos irão beneficiar e ajudar um ao outro a lidar com a perda.
Não tomem decisões importantes
Às vezes, quando confrontados com tumultos emocionais, as pessoas podem exagerar e tomar más decisões.
Após o seu passe de animal de estimação, deve abster-se de tomar quaisquer decisões importantes na vida enquanto experimenta stress emocional. Isto inclui coisas como mudar de emprego, afastar-se ou dizer algo a um amigo ou colega de que se possa arrepender mais tarde.
Se se sentir compelido a tomar decisões significativas que mudem a sua vida, seria sensato consultar primeiro um terapeuta ou membro da família de confiança.
Estabelecer Novas Rotinas e Padrões
Por vezes os nossos hábitos, rotinas e padrões podem dificultar a superação da perda de um animal de estimação.
Por exemplo, se todos os dias, às 12 horas, passear o seu cão, quando as 12 horas chegarem, será lembrado da sua morte. Se ainda tiver pratos de água, camas, ou brinquedos para animais de estimação à volta da casa, só de os ver pode desencadear memórias dolorosas.
É por isso que é essencial estabelecer novas rotinas e hábitos. Estes não se destinam a ajudar a esquecer o seu animal de estimação, mas sim a ajudar a si próprio a continuar a viver uma vida saudável e significativa.
As etapas que pode tomar incluem doar a parafernália dos seus animais de estimação a outros animais que possam precisar dela, tal como a um abrigo local. Pode escolher novas actividades para fazer em vez das que normalmente fazia com o seu animal de estimação.
Não se apresse a “Substituir” o seu animal de estimação
Felizmente, muitas pessoas assumem erradamente que adoptar um novo animal de estimação semelhante ajudará a aliviar a dor e a voltar à sua rotina normal.
No entanto, é importante perceber que cada animal de estimação é único e insubstituível. Apressando-se a substituir o seu animal de estimação só irá mascarar a dor por cima do stress que um novo animal traz.
P>Tire algum tempo para reconhecer, lamentar, e reflectir sobre o seu animal perdido antes de adoptar um novo.
Não tenha medo de procurar ajuda profissional
Todos têm o seu horário para lidar com a dor, mas se sentir que está a interferir significativamente com a sua capacidade de funcionamento, considere consultar um terapeuta ou médico profissional.
Não há nada de errado em procurar um terapeuta por perder um ente querido é um acontecimento traumático e stressante para qualquer pessoa.
Se não tiver amigos ou família com quem possa falar sobre a sua perda, falar com um terapeuta é uma grande ideia.
Reflectir sobre os Tempos Felizes com o seu animal de estimação
Se o seu animal de estimação estivesse perto de si, nunca será capaz de os esquecer. No entanto, pode influenciar a forma como escolhe recordá-los.
Algumas pessoas só se lembram da perda, dor e raiva enquanto outras se lembram dos tempos divertidos, amorosos e felizes.
Para ajudar a recordar e preservar as memórias dos tempos maravilhosos que viveram juntas, leve algum tempo a reflectir sobre os bons momentos que partilharam. Depois, quando pensar ver o memorial do seu animal de estimação ou pensar neles, lembrar-se-á dos bons momentos que partilharam.
Finalmente, Adoptar um animal de estimação necessitado
Seu animal de estimação era único e nunca poderá ser substituído. No entanto, só porque a perda do seu animal de estimação foi dolorosa, não significa que nunca mais deva adoptar outro animal de estimação.
De facto, depois de falar com muitas pessoas que perderam um animal de estimação, comentaram que uma das melhores formas de ajudar a seguir em frente era honrar a memória do animal perdido, adoptando um novo animal de estimação em necessidade.
A verdade é que existem milhões de cães e gatos sem abrigo que serão abatidos este ano simplesmente porque não conseguem encontrar um lar.
Quando a cura é feita, adoptar outro de um abrigo para sem abrigo pode ser uma situação vencedora para todos.