Paleo é demasiado caro.
A minha conta de mercearia é muito, já que comer desta forma.
Não posso mais fazer isto, por isso estou farto.
p>Som familiar? Eu sei. Já passei por isso. O Paleo pode ser caro, mas o SAD (dieta americana padrão) também pode. Qualquer dieta ou estilo de vida pode ser caro.
O USDA utiliza dados nacionais sobre a ingestão de alimentos e informação sobre preços de mercearia para calcular diferentes custos para uma dieta saudável em casa. Os últimos números para uma família de quatro membros: um plano alimentar económico, $146 por semana; um plano alimentar de baixo custo, $191 por semana; um plano de custo moderado, $239; um plano liberal, $289 por semana. Alguns desperdícios alimentares são incorporados nestes custos (fonte).
Então, vamos ser realistas. Vejam estes números. TODOS os alimentos subiram…não apenas Paleo. Em que categoria é que a sua família se enquadra? Quer comer no plano econômico, de baixo custo, de custo moderado, ou plano liberal? Qual deles pode pagar?
A maioria dos americanos pode apenas poder pagar o orçamento de baixo custo. Eu sei que é aí que eu caio. O meu orçamento para a minha família Paleo é de 200 dólares por semana, por isso estou sempre à procura de refeições familiares Paleo de baixo custo para tirar o máximo partido do nosso orçamento.
Então….aqui estão algumas das minhas refeições Paleo favoritas para uma família!
30 Refeições Baratas do Prato Principal do Paleo
/p>p>p>Spaghetti Squash Goulash – esta receita faz 8 porções! Então corta-o ao meio se não quiseres tantas. Mas nós congelamo-lo!
Torta de Pote de Nacho sem Grão – torta mexicana para uma Torta de Pote de Frango!!!
Stroganoff de Carne de Vaca – refeição muito frugal e é, absolutamente, deliciosa.
Bacon e BBQ Burger Salad from – deixe o bacon de fora para uma refeição ainda mais barata
Slow Cooker Paleo Pot Roast – atire-o para o crockpot e vá! Tão simples!
P>Torta de Abóbora de Abóbora Saudável – a Torta de Abóbora sempre foi uma das refeições mais nutritivas, mas frugal a fazer!
Hambúrgueres Desconstruídos (Salada de Hambúrguer) – que ideia fantástica para uma noite familiar com as crianças!
Bife Suíço de Brockpot – Adoro bife suíço! Use araruta se estiver a evitar batatas!
Bife mexicano – chicoteie este bebé em minutos, especialmente se já tiver carne moída no frigorífico!
Aves de capoeira
p>Tomato Basil Chicken – Refeição de 20 Minutos!
Buffalo Chicken Muffins – 2 peitos de galinha e 5 ovos fazem 12 muffins HEARTY!
Nachos mexicanos carregados – nem vai sentir falta das lascas de milho!
P>Embrulhos de alface picante de frango – uma versão saudável deEmbrulhos de alface picante de PF!
P>Pato de pato – um alimento de poder supervisionado que é EXTREMEMENTE frugal e profundamente nutritivo!
Grain Free Chicken Parmesan – este parece delicioso e pode fritá-lo no meu óleo de coco favorito se não tiver gordura animal.
Porco
p>Salsicha Italiana com Abóbora de Inverno – Um Pote de Farinha!
p>P>P>Pescos de Porco de Cozedura Baixa – normalmente pode encontrar osescos de porco por $2-$2,50 por libra!
Torta de Pequeno Almoço Sem Grãos Shepherd’s Pie – Uma mini-torta de grão, primal, de baixo teor de carboneto, ovos e bacon com uma farinha de coco e crosta vegetariana.
Easy Sweet Curry Pork with Acorn Squash – refeição muito frugal com restos (ou não) de costeletas de porco com um delicioso caril de leite de coco!
Seafood
p>Tomato Basil Mussels – Os mexilhões são MUITO baratos. Pode obter uma libra inteira por $4!
Salmon e Brócolos Omelete – os ovos são EXTREMAMENTE frugal o que lhe permite esbanjar no salmão (gosto deste Salmão).
Paleo Fish Tacos – o peixe branco é muito económico, por isso não salte o peixe porque pensa que não está no seu orçamento!
Mordidas de Peixe – use salmão enlatado (ou atum a um custo mais barato) para fazer esta refeição amiga das crianças que até os adultos vão adorar!
Salada de Camarão Tailandesa – O camarão é a carne moída do mundo dos frutos do mar! É muito barata e fácil de cozinhar!
P>Pastelaria de Salmão – estes são um alimento básico na minha casa! Quando não se pode comprar um salmão fresco, obtenha um bom salmão enlatado!
Soups
p>Creme Sopa de Tomate Assado ao Fogo – uma das minhas sopas preferidas em todo o mundo! Leite de coco sub-gordo e sem lacticínios!
Sofa de Taco Fácil – esta sopa é AMAZENTE! Como tipo 3 tigelas quando a temos!
Sopa Cremosa de Crockpot de Tomate de Frango – outra deliciosa e SIMPLES receita de crockpot!
S Sopa de Abóbora Torrada – caldo de galinha adiciona uma grande proteína a este prato (eis como faço o meu caldo de galinha). Emparelhe-o com este pão de amêndoa!
Spicy Sausage and Squash Soup – é a época para todas as coisas de abóbora. Use um abóbora-menina se não conseguir encontrar o buttercup!