Dia Memorial acontece este ano na segunda-feira, 29 de Maio. Precisamos seriamente de garantir que a próxima geração saiba que o Dia do Memorial não é apenas um fim-de-semana prolongado, uma viagem à praia, ou uma festa de churrasco no quintal. Para as famílias militares de toda a nação, o significado dos Dias de Memória é muito mais profundo. É quando levamos um dia para homenagear os bravos homens e mulheres militares dos Estados Unidos que deram a sua vida em serviço.
Precisamos de ter a certeza que na segunda-feira, fazemos um pouco mais do que apenas celebrar as vitórias com hambúrgueres e cachorros quentes.
Tem 1 hora no Dia da Memória ou durante o fim-de-semana para fazer um treino também conhecido por WOD que é em memória de um herói caído. Estes homens e mulheres foram soldados treinados e as coisas que tiveram de suportar levaram ao sacrifício das suas vidas. O mínimo que podemos fazer é manter viva a sua memória e ganhar o nosso churrasco da tarde, entrando numa WOD em seu nome.
Estes treinos são mais do que apenas uma MADE, é uma oportunidade para se empurrar, humilhar-se, e dedicar um pouco de dor e suor para honrar aqueles que deram tudo o que tinham.
h2> O Herói “Murph” MADEIRA
100 Pull-ups
…com um colete com peso de 20lbs ou armadura corporal
Marinha dos Estados Unidos (SEAL)
br>Michael P. Murphy (SEAL) foi o oficial encarregado de um elemento SEAL de quatro homens em apoio à Operação Asas Vermelhas, incumbido de encontrar um comandante de milícia chave anti-coalisão perto de Asadabad, Afeganistão. Seguiu-se uma feroz batalha de armas na face íngreme da montanha entre os SEALs e uma força inimiga muito maior. Enquanto continuava a ser disparada, Murphy entrou em contacto com a Força de Reacção Rápida da SOF na Base Aérea de Bagram e solicitou assistência e continuou a lutar enquanto as forças inimigas se aproximavam. Ele retirou fogo, permitindo que um membro da sua equipa (Marcus Luttrell) escapasse antes de Murphy ser morto em acção.
p>O Murph é considerado um dos MAIS duros por aí. Pode fazer este WOD por si próprio ou existe um website oficial com quadros de liderança ao qual se pode juntar e contribuir para o LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation. (https://themurphchallenge.com/)
h2> O Herói “TOMMY MAC” WOD
2 Rodadas pelo Tempo
12 Lâmpadas (115/75 lbs)
h3>12 Power Snatch (115/75 lbs)
12 Push Jerks (115/75 lbs)
h3>12 Hang Squat Clean (115/75 lbs)
h3>12 Overhead Squat (115/75 lbs)
United States Army Ranger (Sgt)
Sgt. Thomas R. MacPherson, 26 anos, foi morto por forças inimigas durante um pesado combate a incêndios enquanto conduzia operações de combate na província de Ghazni, Afeganistão. Ele estava a liderar um ataque contra uma posição inimiga quando foi mortalmente ferido por fogo de armas ligeiras. MacPherson era um líder de equipa designado para a Companhia D, 2º Batalhão, 75º Regimento de Rangers na Base Conjunta Lewis-McChord, Wash. Ele serviu anteriormente um destacamento para o Iraque e este foi o seu quarto destacamento para o Afeganistão.
br>>p>MacPherson foi adicionado ao Army Ranger Lead The Way Fund e pode doar para o seu grupo aqui. As doações vão para ajudar os Rangers do Exército reformados. (https://www.leadthewayfund.org/product/donate-in-honor-of-an-army-ranger/)
O Herói “HANSEN” WOD
30 Kettlebell Swing (2 pood)
30 Glute-ham (GHD) Sit-Ups
h2>Staff Sgt. Daniel L. Hansen
Agosto 20, 1984 – 14 de Fevereiro de 2009
p>Staff Sgt. Daniel L. Hansen, ou Tracy, Califórnia, morreu enquanto apoiava operações de combate na província de Farah, Afeganistão. Encarregado de desactivar uma bomba à beira da estrada, Hansen foi morto em acção salvando as vidas dos seus irmãos, Esquadrão de Apoio às Asa dos Fuzileiros Navais 171, Grupo de Apoio às Asa dos Fuzileiros Navais 17, Estação Aérea do Corpo de Fuzileiros Navais. Ele deixa para trás a família, incluindo o seu irmão gémeo Matthew, também fuzileiro naval, e o seu noivo.
Hansen foi adicionado à Fundação EOD Warrior, para mais informações visite o seu sítio memorial em http://www.eodwarriorfoundation.org/memorial/warrior/daniel-l-hansen
br>>h2>The “War Frank” Hero WOD
Três rondas para o tempo de:
35 GHD situps
Capitão Warren A. Frank
Mar. 4, 1982 – 25 de Novembro de 2008
p>Capitão Warren A. Frank, 26, de Cincinnati, Ohio, morreu enquanto apoiava operações de combate na província de Ninewa, Iraque. Foi destacado para a 5ª Companhia de Ligação Aérea de Tiros Navais, III Força Expedicionária Marinha, Okinawa, Japão. Morreu enquanto participava numa missão de distribuição de alimentos a norte de Bagdade. A sua equipa foi alvo de fogo de armas ligeiras por um atacante com uniforme de soldado iraquiano.
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O Herói “Texugo” WOD
95 libras Squat clean, 30 repetições
Executar 800 metros
O Sub oficial Chefe da Marinha Mark Carter
br>>p>Carter foi atribuído ao Esquadrão de Desenvolvimento Táctico e Avaliação 2, Virginia Beach, Va.O Suboficial Mark Carter, que morreu em Balad, Iraque, como resultado da acção inimiga enquanto conduzia operações de combate no Iraque. Os factos por detrás da sua morte e serviço anterior no Afeganistão e Iraque não são revelados devido à natureza da sua missão. Tal como outras unidades das forças especiais, os SEALs mantêm uma apertada fixação nas suas identidades e nos factos por detrás das suas missões.
p>Obviamente, há centenas de Hero WODs que pode fazer, encontrar um que pode ser feito e que o empurra para fora da sua zona de conforto. Acrescentámos uma tábua de Interesse com uma colecção de algumas das mais notáveis MADEIROS de Herói para um treino de Dia de Memória. Clique aqui.
Or pode até criar o seu próprio se houver alguém na sua própria família que esteja a homenagear este Dia de Memória. Crie a sua própria “Hero WOD”, incluindo um conjunto desafiante de cardio, corpo superior, e corpo inferior. Coloque-o por escrito e tenha um parceiro de prestação de contas no momento em que se esforça por honrar o seu herói caído.
