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p>p>Amparando a nossa raiva e frustração resultará sempre em resultados desagradáveis. A raiva é uma emoção humana natural, mas nem sempre tem de sair de forma negativa.
Não importa o quanto seja um pacificador, toda a gente fica perturbada, e não a pode reter, senão haverá danos para si e para os outros.
Agora, é fácil de compreender porque teria medo de libertar alguma frustração. Talvez seja porque é uma pessoa naturalmente temperamental ou porque odeia confrontos. Talvez não queira realmente magoar os seus entes queridos, ou sofra de um problema de culpa.
p>Mas há maneiras de o libertar sem fazer mal a si próprio ou aos outros.
Escreva uma carta.
Talvez seja como eu que tenho medo de confrontar as pessoas e que comunique muito melhor através da palavra escrita. Nesse caso, escreva uma carta.
Muitas vezes, o acto de escrever como se sente pode ser suficiente, e enviá-la à pessoa não é necessário. Mas se, digamos, é um ultrapassar um limite a que se está a dirigir, deve ser dado a conhecer.
Esta é uma boa alternativa, porque permite que se ponha tudo para fora sem ser interrompido e permite que o outro o ouça ou leia, e tenha tempo para pensar nisso.
Destruir algo trivial.
Se estiveres um pouco do lado destrutivo, e isso te ajudar a libertar, então destrói algo que não tem valor e que não te vais arrepender mais tarde.
Rasgar pedaços de papel, perfurar uma almofada, atirar toalhas ou cobertores à parede, partir paus, ou talvez até invadir o teu caixote da reciclagem para que o material rebente.
Já estavas a planear deitá-lo fora, por isso usa este material em teu benefício. Não se esqueça de se retirar para um espaço sem artigos ou pessoas de valor para evitar fazer algumas escolhas lamentáveis.
Fale alto para a parede, ou para um animal de estimação, ou para si próprio.
Se é algo que queira dizer a uma pessoa, finja que está a ensaiar um monólogo na parede, colocando toda a energia e emoção que exibiria.
Se precisar de um ouvido para reclamar, fale com o seu animal de estimação. Não há perigo em ferir sentimentos ou em ter segredos revelados. Se não há animal de estimação, então fale consigo mesmo (todos nós o fazemos, por isso não está louco), usando um espelho se quiser ver um rosto físico.
Encontrar artístico.
Art é uma saída poderosa, uma distracção digna, e um uso produtivo de energia apaixonada.
Escreva uma história, pinte um quadro, faça um ofício, cante a sua alma, coreografe uma dança para uma canção favorita, ou faça o que quer que seja que produza arte.
Reflecta os seus sentimentos na arte. Ficaria espantado com a forma como funciona ao libertar a frustração reprimida.
Entre em movimento.
O exercício é fantástico para tantas coisas: depressão, ansiedade, insónia, cansaço, raiva, tensão, frustração.
Dança com música e dança, vai dar um passeio rápido, pega nos teus patins e dirige-te ao ringue durante algumas horas, anda de bicicleta pela vizinhança, joga um jogo de captura com um homem só, ou trabalha a raiva fora do teu sistema com alguns baloiços no campo de raquetebol.
Qualquer tipo de actividade física ajudar-te-á a dar algum vapor, e não nos esqueçamos dos grandes benefícios para a saúde que isso traz!