Devem regressar a casa do trabalho ou de um evento social e sentir-se tão exaustos? E não porque o seu encontro se realizou num parque de trampolins ou noutro local activo, mas simplesmente por causa de com quem estava a lidar? Todos tivemos esse tipo de interacções nas nossas vidas, enquanto que quase logo que nos afastamos, se não antes, sentimo-nos completamente e completamente esgotados de toda a nossa energia. Este é o custo de lidar com vampiros emocionais, aquelas pessoas que parecem sugar a sua própria força de vida. Saber como evitar pessoas negativas é um dos principais truques de sobrevivência do século XXI.
Embora, é claro, num mundo ideal, tais cenários não acontecessem, é quase um facto da vida, infelizmente, que em algum momento ou outro você se envolverá com aqueles que não têm uma visão tão brilhante da vida e tentará levá-lo ao seu nível.
Para evitar ser arrastado para baixo na onda de negatividade, você precisa de aprender a navegar para fora da teia de pessoas tóxicas. Aqui ajudá-lo-emos a descobrir os “tipos” que estão lá fora e a melhor maneira de se manter afastado da negatividade para a sua própria sanidade.
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5 tipos de pessoas negativas
Aprender como eliminar as pessoas negativas não é tão simples como decidir que alguém disse ou fez algo horrível, odiando-as por isso e continuando a cortar o contacto para o futuro previsível, se não para sempre.
Conversamente, este é um padrão pouco saudável que pode deixá-lo extremamente isolado a longo prazo, porque, sejamos realistas, todos têm um dia mau de vez em quando.
Em vez disso, é necessário empregar uma série de técnicas de inteligência emocional (EI) tais como a autoconsciência e a consciência dos outros para avaliar a saúde das suas relações. Para o ajudar a começar, vamos analisar alguns dos tipos mais comuns de pessoas tóxicas:
A pessoa “é tudo sobre mim”
Negatividade nem sempre significa falar mal ou dizer algo não tão bom; em vez disso, pode ser o oposto. Todos já conhecemos essa pessoa que gosta de se tornar o centro de tudo. Eles são egoístas e alimentam-se da sua bondade, que é precisamente o que lhes permite continuar a fazer o que estão a fazer. O “tudo sobre mim” é um dos valentões naturais da vida, que encontrará sempre uma forma de racionalizar exactamente o porquê de terem razão. Concordam com o seu ponto de vista e tudo está bem, mas uma vez apresentada uma opinião contrária, então as coisas tornar-se-ão desagradáveis.
Sr. ou Sra. Woe-is-me
A vida do Sr./Sra. Woe-Is-Me está sempre errada – o caixa do banco trocou-os por pouco, aquele tipo ocupou intencionalmente o lugar onde estavam a estacionar, aquele colega de trabalho roubou-lhes a promoção. Soa familiar? Este tipo de pessoa negativa é a vítima constante; algo parece correr sempre mal para eles (não para mais ninguém, apenas para eles) e nunca são culpados pelo seu próprio infortúnio. Para eles, os erros não acontecem apenas, e talvez o mundo esteja fora para os apanhar.
O crítico
“Creio que esta peça poderia usar mais cor!” Não! Este tipo não é um crítico de arte a fazer sugestões criativas para ajudar a melhorar o seu trabalho. Em vez disso, este é um monstro muito mais escuro no seu conjunto. O crítico critica tudo, desde o seu trabalho, à sua roupa, à sua caneca favorita. Muitas vezes conseguem fazê-lo de uma forma que não parece tão ofensiva no exterior, mas com o tempo estes pequenos comentários podem realmente corroer a sua auto-estima. Cuidado com as frases “Eu só gosto de dizer…”; este tipo não procura elevar-te, apenas deitar-te abaixo.
O “Fazedor de notícias”
p>P>Primeiro a ouvir quando algo se passa – grande ou pequeno – e, rapaz, eles avisam-te. O “fazedor de notícias”, também conhecido como o mexeriqueiro, adora espalhar contos; quanto mais horrível, melhor. Infelizmente, o jornalista nem sempre é conhecido por se cingir a esses princípios jornalísticos, e poderá encontrar rumores falsos a espalharem-se como fogo selvagem ou histórias exageradas até ao ponto de inacreditável. Para eles, qualquer notícia é notícia, boa ou má, por isso, tenha cuidado para evitar ser o próximo na agenda.
h3>Master manipulator
Esqueça a liberdade; isto é uma ditadura sobre os seus sentimentos. O manipulador mestre é uma personagem complicada que pode não tentar diluir directamente o seu estado de espírito mas, em vez disso, procura controlar como se sente e o que faz. Eles parecem ter sempre uma opinião sobre tudo o que fazes – mesmo que não esteja no escritório. E frequentemente procuram dar-lhe “conselhos”, os quais se chatearão se não os seguir.
Nem todas as pessoas negativas encaixarão solidamente em qualquer uma destas categorias, poderá encontrar alguém que apenas o faça sentir-se desconfortável ou em baixo. Neste caso, procure os seguintes factores em abundância:
- Li>Mentira constante, mesmo quando não há “ganho” com isso.
- Energia desagradável e nervosa que o mantém em alerta, e não de uma boa maneira.
- Atuosidade, física, emocional, ou sexual. Para aqueles que se vêem vítimas de influências negativas, isto pode não ser imediatamente óbvio e, claro, não ocorre em todas as circunstâncias. Mas em casos extremos, a negatividade pode significar abuso.
Li>Atuosidade extrema ou dependente, para além da norma.
Porquê evitar pessoas negativas?
Embora seja bastante claro que estas não são as melhores pessoas para estar por perto, por vezes acreditamos que somos duros (somos!) e que podemos aguentar (não podemos). Depois de algum tempo, estar perto de um vampiro emocional não só o drenará como também começará a afectar outras partes da sua vida.
Existem algumas razões bastante convincentes para nos mantermos longe da negatividade. Durante a exposição prolongada ao stress da negatividade, o seu corpo pode tornar-se mais propenso a doenças cardíacas, especialmente se o stress o estiver a fazer chicotear. Além disso, pode também ficar cansado com mais frequência e com maior probabilidade de sofrer de problemas do sistema imunitário, tais como ficar doente frequentemente.
Negatividade gera negatividade, uma vez que tenha sido pisoteado durante demasiado tempo, é provável que o seu cérebro continue a ir para esse lugar mau, e pode encontrar os seus próprios pensamentos a mudar, mesmo quando não está perto da influência “má”.
Dicas de como evitar pessoas tóxicas
Você nunca estará 100% livre de influências negativas, e mesmo aquelas pessoas que achamos tóxicas continuam a ser humanas. Contudo, para limitar o efeito a si, estas são as nossas principais dicas a seguir para lidar com pessoas tóxicas e ter interacções mais positivas:
Você só é responsável por si mesmo
P>Precisado com o que todos os outros estão a fazer? Mesmo que pretenda ajudar, ao concentrar a sua energia na resolução dos problemas do mundo, pode estar a negligenciar os seus próprios problemas. Não queremos dizer que não se deve preocupar com os outros; em vez disso, limite a sua responsabilidade sobre eles. A única pessoa que pode explicar é você.
Você nem sempre tem de concordar
Even se temer a ira do desacordo, dizer sim à pessoa negativa permite-lhe continuar a tratá-lo a si e aos outros da forma como o tem sido. Por vezes, vale a pena ficar agarrado às suas armas e dizer “não!” quando se sente fortemente em relação a algo. Além disso, ter a sua própria opinião significa que não será arrastado para coisas com que não concordou.
Toma nota da tua própria saúde mental
Estamos todos demasiado propensos a dizer “estamos bem” e que “está tudo bem”, que muitas vezes não paramos para pensar como estamos realmente a fazer. Se está a lidar com influências negativas dia sim, dia não, é provável que isto esteja a ter um custo para a sua saúde mental. Então, está na altura de fazer um check in – estás mais cansado e a dormir mais do que o habitual? Sem sono e inquieto à noite? Preocupado e nervoso? Ou excessivamente preocupado com a opinião de alguém desnecessariamente? Isso pode significar que está na altura de dar um passo atrás.
Não peça desculpa por algo que não fez
Isto volta à responsabilidade; se for amigo de uma pessoa negativa, pode dar por si a pedir desculpa pelas suas acções quando ela sair da sala – não o faça. Vamos repetir – você só é responsável por si próprio. Essa pessoa é responsável pelos seus próprios actos.
Um guia de auto-ajuda para construir relações positivas
happy_people/p>p>p>Agora que sabe o que não se deve fazer, eis como se pode proteger e reforçar a sua barreira antitóxica:
- Seja honesto consigo mesmo – se alguma coisa o está a fazer descer, permita-se aceitar que isso está a acontecer…e faça alguma coisa a esse respeito.
- Percebe que não consegues “repará-lo” – não estás partido, não há nada que precises de reparar. Repito, não é responsável.
- Cercar-se de pessoas positivas – é verdade o que dizem, há força nos números, e quanto mais positividade o rodeia, mais se sentirá.
- Exercício e uma dieta saudável – o quê?! Como é que isto pode afectar as minhas interacções? Bem, na verdade, um corpo forte faz uma mente saudável, o que significa que é menos provável que experimente as tensões tão intensamente.
- aprender a navegar para fora de situações stressantes – sabendo que tem à mão as ferramentas de sobrevivência, significa que não se sentirá tão mal quando confrontado com uma pessoa desafiante.
- Ponha-se em primeiro lugar, mas não seja egoísta – perceba que é importante e valorizado, e que precisa de atender às suas necessidades. Mas, ao mesmo tempo, não se esqueça dos outros.