- A sua relação pode estar a esgotá-lo emocionalmente se for o único a fazer sacrifícios constantes para garantir que as necessidades do seu parceiro estão a ser satisfeitas.
- Se sentir ansiedade, fadiga ou depressão quando estiver perto do seu parceiro, pode ser altura de contactar um profissional de saúde mental licenciado ou um conselheiro de relacionamento.
- Cherlyn Chong, uma especialista em ruptura, ajuda os seus clientes a reavaliar se a sua relação está a ter impacto na sua saúde mental.
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li>Li>Even embora nunca seja fácil admitir quando uma relação desceu, é importante estar ciente de algumas bandeiras vermelhas que se tornaram tudo consumidor.
Devolver a sua energia para uma relação que não satisfaz as suas necessidades pode fazê-lo sentir-se frustrado e emocionalmente esgotado. Quando não se sente apoiado pelo seu parceiro, pode ser muito difícil comunicar e dar um ao outro o amor que ambos merecem.
De facto, nenhuma relação é perfeita. Cada casal é propenso a desacordos ocasionais de tempos a tempos. Mas se se sentirem constantemente estressados a qualquer momento que pensem no vosso parceiro, ou se se sentirem fisicamente exaustos de passar tempo com eles, é possível que a vossa relação esteja a ter um sério impacto na vossa saúde mental.
Alguns especialistas em saúde mental e relações entraram em contacto com vários especialistas em saúde mental para aprenderem sobre algumas bandeiras vermelhas que indicam que uma relação deixou de ser emocionalmente gratificante para se tornar emocionalmente drenante.
O facto de passar por problemas emocionais nem sempre significa que tenha de romper com o seu parceiro. Mas se alguma das seguintes experiências lhe parecer familiar, talvez seja altura de contactar um profissional de saúde mental licenciado ou um terapeuta de relações que o possa ajudar a resolver os seus problemas.
Está constantemente preocupado com os seus problemas
Dr. Tricia Wolanin, psicóloga clínica e autora, disse a Insider que as pessoas tendem a sentir-se emocionalmente drenadas quando começam a preocupar-se em resolver os problemas do seu parceiro mais do que em cuidar do seu próprio bem-estar.
“Os seus problemas tornam-se os nossos problemas e nós queremos resolvê-los”, disse ela. “Estes pensamentos podem ruminar-se nas nossas cabeças. Podemos descobrir que estamos continuamente a oferecer apoio e cuidado para assegurar que eles se sintam ouvidos e que tenham alguém em quem se apoiar. Comparativamente, podemos descobrir que eles não podem oferecer-nos este tipo de apoio”
Pode ser muito fácil assumir um papel de cuidador dentro da sua relação se o seu parceiro estiver a atravessar um período difícil. Afinal, quer ajudá-los da melhor maneira possível e ser a sua principal líder de claque.
Que o trabalho emocional, contudo, pode tornar-se cansativo se o seu parceiro não estiver a lidar com os seus problemas ou a permitir-lhes que nevem. De repente, o drama deles domina todas as suas conversas, o que, por sua vez, o obriga a pôr os seus próprios problemas de lado.
Desculpe-se com qualquer pessoa que não seja saudável porque pode impedi-lo de cuidar de si próprio. Wolanin disse que se você se encontrar neste tipo de relacionamento, deve encorajar o seu parceiro a procurar apoio adicional dos seus amigos, família, ou um terapeuta.
Não lhe apetece ser afectuoso para com eles
Se alguém o menosprezar e controlar constantemente, ou ignorar as suas necessidades emocionais, é possível que a “faísca” que uma vez o fez apaixonar-se por eles se desvaneça.
Caroline Madden, Ph.D., licenciada em casamento e terapeuta de família, e autora de “Fool Me Once: Should I take back My Cheating Husband”, disse à Insider que estas relações podem “sugar-lhe a vida”, o que pode fazê-lo perder o interesse em ser fisicamente afectuoso com o seu parceiro.
” não querem ter relações sexuais. Eles tiraram-lhe tudo, já não pode dar mais de si”, disse ela.
A falta de apoio emocional e de confiança pode ter um impacto no seu desejo de ter sexo com o seu parceiro. Sem a comunicação e o afecto originais que o possam ter feito cair por eles em primeiro lugar, a intimidade de qualquer tipo pode tornar-se mais desafiante.
Você sente que não pode ser você mesmo ao pé deles
Nunca é um bom sinal se se sentir desconfortável para expressar as suas opiniões sobre determinados tópicos ou partilhar os seus sentimentos com o seu parceiro.
Se estiver a tentar evitar uma discussão ou proteger os seus sentimentos, esconder a verdade geralmente nunca é uma boa ideia a longo prazo. Mesmo que isso impeça uma luta explosiva de acontecer no momento, com o tempo, é provável que se torne insatisfeito e ressentido ao suprimir quem é apenas para lhes agradar.
De acordo com Cherlyn Chong, especialista em recuperação de ruptura rápida na Steps to Happyness, isto não afecta apenas o que lhes diz, mas também a forma como se comportam quando estão perto deles.
Disse a Insider: “Isto também se chama ‘andar sobre cascas de ovos’. O seu corpo está sempre apertado e no limite porque se preocupa que se fizer algo ‘errado’, ele ou ela pode explodir ou deixá-lo”.
Anseia por estar sozinho o tempo
P>Embora passar tempo separado seja muitas vezes necessário para uma relação saudável, ter um desejo frequente de estar longe do seu parceiro pode indicar que está a tentar fugir deles.
“Quando estiver a gastar muita energia mental com o seu parceiro, ficará encantado por ter um fim-de-semana longe deles ou a qualquer hora”, disse Adina Mahali, uma M.S.W. e consultora certificada em saúde mental da Maple Holistics.
Ela disse a Insider, “Todos precisam de tempo sozinhos, mas se é algo que anseia, então pode querer repensar a relação. Se sentir que quer celebrar em vez de sentir a sua falta, então não é um bom sinal. Isto pode ser um sinal de que eles estão a drenar-vos quando estão juntos”.
Já não és tão aberto com os teus amigos
p>p>De acordo com Wolanin, uma relação emocionalmente esgotante pode mudar a forma como se abre aos seus amigos.
Ela disse a Insider, “Por vezes quando entramos neste tipo de relações, consome todo o nosso tempo e energia. Pode parecer estranho partilhar alguns detalhes da sua relação com os seus amigos e isto também pode levar a alguma distância entre si e os seus entes queridos”. Mas só porque é embaraçoso, não significa que não seja importante. De facto, Wolanin recomenda que alimente essas relações não românticas para que saiba que tem pessoas em quem pode confiar se as coisas nas suas relações azedarem.
Sente-se fisicamente exausto
P>Even embora pareçam coisas separadas, a saúde mental e a saúde física estão intimamente ligadas uma à outra.
Madden disse a Insider que uma relação emocionalmente esgotante pode ter um impacto físico na saúde de uma pessoa.
Talvez esteja a dormir mais, porque ficou acordado até às 3 da manhã a tentar apoiar o seu parceiro durante um grande projecto de trabalho. Ou talvez esteja a lutar para permanecer acordado porque cada uma das suas interacções com o seu parceiro tem sido um argumento.
Em qualquer caso, se uma relação lhe está a causar ansiedade ou outros problemas de saúde mental, é muito possível que isto drene o seu corpo físico da sua energia.
A sua relação está a interferir com outras áreas da sua vida
“Um dos maiores indicadores de que a sua relação está a afectar negativamente a sua saúde emocional, é que está a afectar uma área da sua vida, trabalho, amizades, família, saúde, finanças, espiritualidade, ou tempo de inactividade”, disse Carolyn McNulty, conselheira de saúde mental licenciada e Guardian Ad Litem.
A maioria das pessoas é capaz de manter as suas relações separadas de outras partes das suas vidas. Contudo, quando se está com alguém que precisa de atenção e tranquilidade constantes, isso pode distraí-lo de ser a melhor versão de si próprio como indivíduo.
“É difícil concentrar-se noutras relações e na sua carreira se estiver sempre mentalmente exausto”, disse Chong.
Chong disse a Insider, “os grandes sinais são quando tem sempre uma desculpa para não sair com amigos, os amigos deixam de o convidar para sair porque está tão indisponível, a família fala de como nunca mais os vê, ou o seu chefe chama-o para o escritório para falar sobre o seu desempenho profissional. Quando qualquer uma destas áreas é afectada negativamente, devido à relação, então é altura de tomar algumas medidas para o restaurar a um nível óptimo de funcionamento emocional”, disse McNulty.
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