Faça a sua ligação mais próxima e profunda.
Não há muito tempo, num casamento a que assisti, o rabino ofereceu à noiva e ao noivo um conselho muito exequível: A chave para uma união longa e feliz, disse ele, é tocarem-se um ao outro todos os dias. O toque pode ser tão simples como um abraço, explicou ele, ou uma massagem suave nas costas. Mas para se manterem ligados romanticamente e emocionalmente, um casal precisa de se manter ligado fisicamente – ligando-se literalmente.
Enquanto os conselhos de mão do rabino faziam sentido intuitivo, eu estava curioso: Havia alguma ciência que o apoiasse?
RELATADO: “Os seus mais altos elogios foram insultos zombeteiros” – Como é crescer com um narcisista para um pai
O campo crescente da investigação do tacto sugere que a resposta é um sim enfático. Não só o toque afectuoso pode promover sentimentos de ligação e apego em casais, de acordo com estudos múltiplos, mas também, em relações de longo prazo, pode contribuir para a saúde física e bem-estar em geral.
“Quando o toque é desejado, basicamente comunica, ‘Estou do teu lado'”, David J. Linden, professor de neurociência na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins e autor do livro Touch de 2015: A Ciência da Mão, do Coração e da Mente, diz à Saúde. Quer se toque ou seja tocado, ele diz, “é muito bom para o que nos aflige”
E ainda assim, embora seja comum os casais serem muito físicos no início de uma relação – para não conseguirem manter as mãos longe um do outro – ao longo do tempo, distraímo-nos muitas vezes com as exigências do trabalho e do lar e simplesmente, bem, esquecemo-nos de tocar nos nossos parceiros. Ao estarmos mais atentos a como e quando tocamos os nossos outros importantes, digamos especialistas, podemos dar um impulso rápido e fácil às nossas relações. Eis porquê.
RELACIONADO: 4 Maneiras como o seu perfeccionismo está a prejudicar a sua relação
O tocar alimenta a sua ligação
Se quiser sentir-se emocionalmente próximo do seu parceiro, procure oportunidades de estar fisicamente próximo dele ou dela – tão próximo que possa facilmente estabelecer contacto. “O que digo às pessoas é para se manterem em contacto”, diz Helen Fisher, PhD, uma antropóloga biológica e investigadora sénior do Instituto Kinsey, à Saúde. “Somos apenas construídos para tocar – o cérebro é construído para o fazer”
A ciência funciona desta forma: Quando somos tocados por um parceiro romântico, experimentamos um aumento da hormona oxitocina, muitas vezes chamada “hormona do amor”, no cérebro, que ajuda a sustentar sentimentos de apego profundo. Andar de braço dado, dar as mãos, colocar o pé suavemente em cima do da outra pessoa debaixo da mesa, ou aprender a dormir nos braços da outra pessoa, aconselha Fisher. “Desenvolvemos todos os tipos de mecanismos cerebrais para nos apaixonarmos e ficarmos apaixonados”, diz ela, e o tacto é elevado entre eles.
O tacto pode aliviar o stress
Um dos efeitos mais notáveis do tacto é a sua capacidade de ajudar os nossos corpos e cérebros a arrefecer. Esta é uma psicóloga de desenvolvimento do fenómeno Tiffany Field, PhD, directora do Instituto de Investigação do Tacto da Universidade de Miami, passou décadas a estudar num esforço para aproveitar o poder do tacto para tratar condições de saúde mental e física. Em geral, “queres manter-te num estado de relaxamento”, diz Field à Saúde, “e o toque de alguém que está próximo de ti ajuda realmente a fazer isso”
RELATADO: 7 Pensamentos ansiosos que toda a mulher tem durante o sexo
Quando tocamos ou somos tocadas por alguém que nos é próximo, produzimos mais serotonina neurotransmissora que aumenta o humor e menos cortisol da hormona do stress, ela explica – o nosso ritmo cardíaco e a pressão arterial baixam, e as nossas ondas cerebrais “mudam na direcção do relaxamento”. O que é que isto significa IRL? Estudos têm sugerido que quando somos massajados, abraçados, e de outra forma tocados amorosamente antes de um evento stressante (tal como uma apresentação de trabalho), somos mais capazes de gerir melhor o stress; os nossos corpos permanecem num estado mais suave.
Tocar pode aliviar a dor
Estar de mãos dadas com o nosso parceiro também demonstrou trabalhar como um analgésico-algo natural Pavel Goldstein, PhD, um investigador da dor na Universidade do Colorado Boulder, observado intimamente quando a sua mulher entrou em trabalho de parto com a filha. “A minha mulher estava a sofrer, e tudo o que eu conseguia pensar era: ‘O que posso fazer para a ajudar? Tirei-lhe a mão e pareceu-me ajudar”, disse ele num comunicado de 2017. “Eu queria testá-la no laboratório: Pode-se realmente diminuir a dor com o toque, e se assim for, como?”
No estudo resultante, publicado na revista Nature, Goldstein foi de facto capaz de replicar o seu achado de sala de parto em pequena escala. Numa experiência envolvendo 22 casais heterossexuais, Goldstein submeteu a metade fêmea a uma leve dor de calor no antebraço durante dois minutos. Quando os casais foram autorizados a dar as mãos, a dor da mulher diminuiu. Ainda mais doce? O estudo descobriu também que, enquanto se dava as mãos, a respiração e os batimentos cardíacos dos casais sincronizavam-se. (Aww.)
RELATADO: Se Só estás a Namorar o teu ‘Tipo,’ Estás a Fazê-lo Errado
Tocar pode tornar-te mais saudável – e mais feliz
Quando o toque é desejado, parece ser fantástico para a nossa saúde geral – e para a saúde das nossas relações, dizem os peritos. Numa espécie de efeito dominó, quando estamos relaxados e a receber mais produtos químicos que nos fazem sentir bem e menos stress, somos mais capazes de combater doenças e infecções, explica Field. “É muito importante que as pessoas permaneçam em contacto umas com as outras para manter os seus níveis de stress baixos e os seus níveis de dor baixos – e manter o seu bem-estar para cima”, acrescenta ela.
Mas talvez o mais convincente de tudo, a investigação sugere que a incorporação do toque regular na relação de cada um está ligada a uma relação mais elevada e à satisfação do parceiro. “É surpreendente como o toque pode realmente facilitar as relações”, diz Field. Esperemos que os noivos tenham dado um grande abraço ao seu rabino pelos seus conselhos práticos.
Todos os tópicos em relacionamentos
Liberdade de Membros
Receba orientação nutricional, conselhos de bem-estar, e inspiração saudável directamente na sua caixa de entrada de Saúde