Tédio deve ser temido ao mesmo nível que aranhas e cobras.
Porque o Tédio é Terrível
Tédio é uma porta para o comportamento viciante, desde o uso compulsivo de telemóveis, ao toque de TV, até possivelmente até ao abuso de substâncias. E quando se é ou foi viciado de alguma forma em uma ou mais destas coisas, o tédio é quase sempre um gatilho. É melhor encher a sua vida com coisas positivas, porque durante uma pausa aborrecida (isto não é o mesmo que relaxar), comportamentos menos desejáveis irão muitas vezes arrastar-se.
Tédio é deprimente. O tédio é a depressão. Se está deprimido, provavelmente está aborrecido. Se não estiver deprimido, e se se aborrecer, pode ser deprimente (ou seja, o tédio pode ser um sintoma de depressão ou pode desencadeá-lo). O tédio é uma falta de interesse geral no seu ambiente actual; é a falta de tudo o que faz a vida valer a pena viver! Para uma frase tão inocente, “Estou aborrecido” é na verdade bastante sombrio quando se pensa no seu significado.
p>Tédio é desistir. Se declarar aborrecimento, significa que desistiu de encontrar algo com que se envolver. Analisou o ambiente, considerou as suas opções, e rendeu-se a um estado de desinteresse. Não é um bom visual para uma pessoa forte, resistente e interessante como você.
O que causa o tédio?
Tédio parece ser algo que poderíamos conceber controlar ou decidir evitar, então porque é que isso acontece de qualquer forma? Como a maioria das coisas, é tipicamente falta de preparação. Se não nadarmos, vamos para onde a corrente nos leva, e por vezes a corrente por defeito da vida é aborrecida! Descobri que se queres uma grande vida, tens de a perseguir activamente.
Estar activo é claramente um passo na direcção certa, mas o tédio geralmente provoca a resposta oposta! Quando as pessoas pensam em “tratar” um caso de tédio, qual é a primeira coisa que me vem à cabeça?
- Veja um espectáculo (passivo)
- Veja o Facebook (passivo)
- como batatas fritas (passivo)
O primeiro instinto para a maioria das pessoas quando estão aborrecidas é divertirem-se passivamente de alguma forma. Esta é uma má escolha de tratamento, mas a ligação social e habitual do consumo passivo quando aborrecido é tão forte que raramente pensamos em outras opções. Está entediado? Então entretenha-se! Duh!
O consumo passivo é divertido e funciona temporariamente, mas não trata a causa subjacente do tédio.
Defesa do tédio: Ditch The Obvious “Solutions”
Boredom pode ser prevenido e tratado tendo uma lista de defesa do tédio. Esta lista não deve conter soluções tradicionais e baratas para o tédio. Não queremos apenas combater o tédio neste momento, queremos também construir a nossa resistência geral ao mesmo. A lista de defesa do tédio contém coisas que progridem nas nossas vidas – continuarão a dar satisfação e benefícios mesmo depois de completadas.
Vamos explorar a diferença entre os dois tipos de soluções de tédio com um exemplo.
Vendo os benefícios da TV (queima rápida)
- Agora: Muito envolvente, divertido, e divertido/intensivo/interessante/interessante (depende do género)
- Mais tarde: Referencie o espectáculo com os seus amigos, possível peça de conversa com outros
Benefícios do exercício (queima lenta)
- Agora: As endorfinas são libertadas para melhor humor e alívio do stress, sentido de satisfação
- Mais tarde: Sentimento de satisfação, você fica sexy ao espelho, mente e corpo mais saudáveis, aumento da força e resistência, e você é um verdadeiro trunfo quando o seu amigo se move
ambas as actividades têm benefícios agora e mais tarde, mas o exercício é diferente na medida em que os benefícios mais recentes são muito mais significativos do que os seus benefícios imediatos. Ver televisão tem benefícios bastante excelentes “agora”, razão pela qual é extremamente popular, mas quase não tem benefícios após o fim do programa.
Para algo oferecer benefícios após a sua conclusão, tem de progredir de alguma forma a vida da pessoa.
Aqui está como isso se traduz numa vida humana: Digamos que uma pessoa se exercita quando está aborrecida enquanto outra vê televisão quando está aborrecida. Passado algum tempo, o praticante usou esse tempo para melhorar permanentemente a sua vida. Ele pode (melhor) fazer coisas divertidas – mas físicas, como escalada em rocha e desporto. Ele pode olhar para o seu corpo ao espelho e sorrir, pensando em como está muito melhor agora. Pode gabar-se da sua “pontuação perfeita” no seu último exame de sangue (isto fá-lo-ia coxo, mas ele é livre de o experimentar). Ele pode sentir-se bem com o corpo de trabalho em que é colocado no ginásio. O observador de televisão, no entanto, só tem ideias e memórias dos programas que tem visto. O praticante tornou-se uma versão melhor de si mesmo enquanto o observador de TV se manteve na mesma.
A cura do tédio está escondida dentro de Candy Crush!
Os jogos de vídeo são completamente baseados em níveis de progressão, pontos de experiência, etc.- para manter o jogador interessado. Uma ênfase na progressão não é exclusiva dos jogos.
O desenvolvimento de personagens é um dos aspectos fundamentais da narração de histórias. O público ficará desapontado se as personagens terminarem o filme da mesma forma que o iniciaram. Isto leva a pensar: “Então, qual foi o objectivo de tudo isto?” Um dos meus tipos favoritos de filme ou programa é a história da “chegada da idade” porque a progressão é o ponto focal (dois dos meus favoritos são Big Fish e Scott Pilgrim Vs. The World).
Por que acha que achamos estes jogos, filmes, e programas tão envolventes? Eles imitam a coisa real!
Na narrativa de uma vida humana, a progressão é absolutamente imperativa para o envolvimento, e o envolvimento para a felicidade.
É fácil enganarmo-nos a nós próprios pensando que estas simulações são, de facto, aquilo que desejamos. Isso é apenas o sistema de recompensa do cérebro em acção. O cérebro conhece uma recompensa quando ela vem, mas nem sempre consegue decifrar a qualidade e o desejo de longo prazo da recompensa. Substâncias como alimentos, drogas e álcool são uma recompensa ainda mais directa para o cérebro.
Cansado? Recompensa para o Cérebro!
Temos três níveis de recompensas que o cérebro desfrutará quando aborrecido:
- Substâncias/alimentos/químicos: recompensa extremamente fácil de obter, imediatamente poderosa (mas a recompensa desaparece no instante em que a substância se desgasta, exigindo outra reparação mais tarde se o tédio ressurgir)
- Entretenimento passivo: fácil de obter, recompensa moderadamente forte (mas a recompensa diminui significativamente após o fim do espectáculo, requerendo outra correcção mais tarde)
- Acção na vida real: mais difícil de obter, recompensa fracamente satisfatória (mas a recompensa aumenta exponencialmente com o tempo, continua a construir-se a cada iteração, e fica consigo depois)
A verdadeira cura para o tédio é oferecer ao cérebro muitas recompensas de alta qualidade, na vida real. Uma das melhores e mais acessíveis recompensas da vida real é a mesma coisa que nós gostamos sobre a reparação-progressão barata. A progressão na vida real é mais lenta que a Candy Crush, mas não se torna irrelevante quando se pousa o telefone.
De que serve a vida se se mantiver exactamente o mesmo durante todo o caminho e as suas acções não tiverem qualquer tipo de impacto em si ou nos outros? Sem uma sensação de progressão, tomaremos a mesma atitude “para quê?” em relação a nós próprios e às nossas experiências. Aqueles que estagnam sentir-se-ão frequentemente aborrecidos com a vida.
Atingir o topo? Subir Outra Montanha
Atingir os seus sonhos mais selvagens numa área paralisa temporariamente o seu sentido de progressão.
“Acho que todos devem ficar ricos e famosos e fazer tudo o que sempre sonharam para poderem ver que não é a resposta”
~ Jim Carrey
Quando as pessoas “alcançam o topo”, podem esperar encontrar ali a felicidade sustentada. Mas a razão pela qual não o fazem, e a razão pela qual o dinheiro não pode comprar a felicidade, é que a verdadeira progressão só pode ser ganha. A progressão é ilimitada em muitas áreas, tais como a riqueza, mas, o que é importante, a satisfação obtida com o progresso de 86 mil milhões de dólares para 87 mil milhões de dólares não vai significar quase tanto como a subida de 10.000 dólares para 100.000 dólares. Se tiver alcançado um elevado nível de sucesso numa área, poderá ter de procurar noutro lugar para encontrar o mesmo sentido de progressão.
A Lista de Defesa do Tédio
P>Puuito que todos deveriam ter uma lista de defesa do tédio. Esta é basicamente uma lista de oportunidades de progressão. Sempre que estiver aborrecido, pode consultar a sua lista e escolher uma área para “subir de nível”. Não é que só deva fazer estas coisas, mas faria bem em pelo menos considerá-las antes de recorrer a reparações de tédio mais baratas como ver televisão ou usar o Facebook. Um episódio de TV pode fazê-lo passar por um período aleatório de tédio e não há necessidade de se sentir culpado se o escolher por vezes, mas estes torná-lo-ão menos aborrecido em geral ao longo do tempo.
Para o ajudar a gerar ideias para a sua própria lista anti-fadiga, aqui está a minha.
- Viagem: turismo, caminhada, aventuras, caminhadas, exploração culinária
- Exercício: para um corpo saudável e atraente, para a saúde mental, e para a disciplina
- Observar filme e televisão de qualidade: isto não é uma perda de tempo (a menos que eu exagere). Veja com atenção, por vezes. Observe o trabalho da câmara, ângulos, música, sfx, realismo do diálogo, estrutura de humor e timing.
li>Leia: não-ficção para expandir a mente e gerar ideias, ficção para ver como se faz (um dia quero escrever ficção) e para manter a imaginação activa
li>Socialize-se: encontre pessoas fixes e ande com elas! Vá a eventos. Não isole a menos que a recarga seja verdadeiramente necessária. Faça estas outras actividades com outros!li>Trabalhar: exprima criativamente coisas significativas através da escrita e outros meios. Não deixe que se torne obsoleto. Procurem as ideias únicas e criativas que me distinguem e me fazem feliz. Seja engraçado!
li>Aprenda ou pratique uma habilidade: piano, escrita, humor, basquetebol, outros desportosli>Medite: aprenda a relaxar a mente, as células, e o corpo. Compreender o que significa focar!li>Joga: os jogos de tabuleiro são subestimados!li>Brainstorm ideias: as ideias podem transformar-se em acção de mudança de vida. Sonhar! Pense! Estar vivo! Resolva problemas! Desperta para as vastas possibilidades que te rodeiam! Huzzah!li>Aprecie o ambiente: cada cenário tem detalhes fascinantes. Usa os teus sentidos.li>Dar: encontra uma forma de ajudar alguém à tua volta, ou sai do teu caminho para fazer o dia de alguém.
Como poderia alguma vez aborrecer-me com tantas coisas interessantes para fazer? Cria a tua própria lista e experimenta-a! Recomendo que a guarde numa aplicação de tomada de notas no seu telefone (uso o Google Keep) para que esteja sempre consigo. Se quiser avançar, classifique as actividades por contexto (sozinho, com outros, em casa, etc.).
Down with boredom! Vamos viver vidas interessantes e interessadas!
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