Drinar água suficiente todos os dias é crucial por muitas razões: para regular a temperatura corporal, manter as articulações lubrificadas, prevenir infecções, fornecer nutrientes às células, e manter os órgãos a funcionar correctamente. Ser bem hidratado também melhora a qualidade do sono, a cognição e o humor.
Peritos recomendam beber cerca de 11 copos de água por dia para a mulher média e 16 para os homens. E nem todas essas chávenas têm de vir de água simples; por exemplo, algumas podem vir de água aromatizada com fruta ou vegetais (limões, bagas, ou fatias de laranja ou pepino), ou de café ou chá.
Mas é melhor ficar longe de bebidas açucaradas quando se tenta manter hidratado, diz Walter Willett, professor de epidemiologia e nutrição na Harvard T.H. Chan School of Public Health. Num artigo da CNN de 28 de Setembro de 2017, Willett disse que os americanos estão “condicionados a esperar elevados níveis de doçura em tudo…. Poder-se-ia dizer que estamos mal hidratados, porque bebemos tanto refrigerante e sumo de fruta e outras bebidas adoçadas com açúcar, e com isso quero dizer que bebemos bebidas que prejudicam a nossa saúde. Mesmo as bebidas energéticas e as águas vitaminadas, a maioria está carregada de açúcar e não vale a pena a sua utilização”
p>Leia o artigo da CNN: Benefícios da água: Está a obter líquidos suficientes para permanecer saudável?
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