Uma pergunta comum que muitos pais novos fazem é se o bebé está ou não a dormir durante a noite ainda. Para muitos de nós, a resposta é “não” por muito mais tempo do que gostaríamos. Há muitas razões pelas quais os bebés acordam à noite e na maioria das vezes pensamos que o bebé tem fome, tem gases, tem uma fralda suja, ou apenas quer ser segurado. Mas, é possível que o sobreaquecimento seja o que está a causar o seu pequeno a acordar à noite.
Os bebés têm dificuldade em regular a sua própria temperatura corporal, particularmente quando dormem, uma vez que o seu sistema nervoso ainda não amadureceu completamente. Quando os bebés ficam demasiado quentes (ou demasiado frios), o seu sono é perturbado e acordam. Se o seu bebé não está a dormir bem, provavelmente você também não está, por isso manter o seu bebé à temperatura certa irá aumentar a qualidade do sono deles…e do seu!
Como é que se assegura que o seu bebé não sobreaqueça?
Adultos não semelhantes, os bebés não podem arrancar cobertores, tirar a roupa, ou mover-se para um local fresco no colchão quando ficam quentes. Assim, cabe-nos a nós, como pais, assegurar que os nossos bebés não aquecem demasiado quando dormem e podemos fazê-lo controlando a temperatura do quarto onde o bebé dorme, assegurando que a roupa de berço do bebé é respirável, e ajustando o que o bebé veste.
Qual é a temperatura ideal do quarto do bebé para bebés saudáveis?
É importante certificar-se que o quarto do seu bebé está à temperatura certa, mas qual é a temperatura certa para um bebé saudável? A resposta pode surpreendê-lo!
The Lullaby Trust in the UK recomenda manter a temperatura do quarto do seu bebé entre 16℃ e 20℃ (60,8°F e 68°F) com uma temperatura ideal de 18°C (65°F).
A Academia Americana de Pediatria não fornece orientação sobre uma gama de temperaturas óptima, mas recomenda manter “a área de sono do bebé no mesmo quarto onde dorme durante os primeiros 6 meses ou, idealmente, durante o primeiro ano” e que “a temperatura do quarto de dormir deve ser mantida confortável para um adulto ligeiramente vestido” (que a investigação também demonstrou ser de 65°F).
65°F é mais fresco do que a maioria das pessoas esperaria. “As pessoas tendem a definir a temperatura ambiente da sua casa ou quarto um pouco mais alta do que é realmente ideal para dormir”, diz Matthew Walker, um professor de neurociência e psicologia da Universidade da Califórnia, Berkeley. A temperatura central do corpo precisa de baixar para iniciar o sono, diz o Dr. Walker.
Nem todos os especialistas concordam que 65°F é a temperatura ideal do quarto do bebé. Outras temperaturas de quarto de bebé recomendadas variam desde uma baixa de 60°C até uma alta de 72°C. De facto, a Academia Americana de Pediatria declarou abertamente que “é difícil fornecer directrizes específicas de temperatura ambiente para evitar o sobreaquecimento”.
Então, o que se deve fazer? Bem, como a maioria das situações de parentalidade, vai querer experimentar um pouco para descobrir o que funciona melhor para o seu bebé e família. Comece a 65°F e vá a partir daí.
Certifique-se de que a sua cama de berço não está a aquecer o seu bebé
Quando se trata de cama de berço, certifique-se de que escolhe tecidos que sejam respiráveis e que a humidade se mantenha a funcionar para que o calor e o suor não se acumulem por baixo e à volta do seu bebé quando estiver a dormir. A maioria dos colchões de berço hoje em dia estão envoltos em plástico, que não é muito respirável. Quando um lençol adaptado é colocado directamente em cima de um colchão de berço coberto de plástico, o calor corporal do seu bebé fica preso, causando sobreaquecimento. Em vez disso, considere a utilização de um colchão acolchoado respirável por baixo, para que o calor e a humidade possam passar através do tecido, longe do seu bebé. Se escolher uma almofada de colchão impermeável, certifique-se de que o material impermeável também é respirável.
Ajuste a roupa do seu bebé para um conforto térmico adicional
P> Você ajustou o seu termóstato a uma temperatura fresca e confortável (idealmente 65°F) e a sua cama de berço está optimizada para respirabilidade, mas o seu bebé sentir-se-á mais frio no Inverno e mais quente no Verão. Estranho, certo? Isto porque a temperatura do ar não é responsável pelo calor que irradia do corpo do seu bebé. No Inverno, as paredes, o chão, o tecto e as janelas são frios e o calor corporal do seu bebé é rapidamente irradiado, fazendo com que ele se sinta mais frio. No Verão, acontece o oposto. Para explicar isto, vai querer vestir o seu bebé com camadas leves, para que possa adicionar ou remover camadas, conforme necessário. Se usar um saco de dormir, escolha um mais leve no Verão e um mais pesado no Inverno. Em geral, a Academia Americana de Pediatria recomenda que “os bebés não devem usar mais do que uma camada a mais do que o que um adulto usaria para se sentirem confortáveis no mesmo ambiente”.”
Cheque o seu bebé regularmente para ver se está demasiado quente ou demasiado frio
Não importa a temperatura que decida definir para o quarto do seu bebé, certifique-se de verificar regularmente se o seu bebé não está demasiado quente ou demasiado frio. Sinta o estômago, costas ou pescoço do seu bebé para determinar a sua temperatura central e não as suas extremidades (mãos e pés), que normalmente serão mais frias. Se a pele do seu bebé estiver quente ou suada, tente reduzir a temperatura no quarto ou remover uma camada de roupa e vice-versa, se o seu bebé se sentir fresco.