Estava tão confiante que a época das alergias deste ano não seria muito má. Você estocou tecidos e medicamentos, e estava pronto para um sono sem alergias. Depois, o sol pôs-se. Se não consegues impedir o teu nariz de correr enquanto tentas dormir, podes estar a perguntar (entre espirros) porque é que as alergias primaveris são piores à noite.
P>As primeiras coisas primeiro: tudo o que estou bem durante o dia mas não consigo parar de farejar à noite não és só tu, diz a Dra. Autumn Burnette, M.D., professora assistente na Divisão de Alergia e Imunologia Clínica da Universidade de Howard. “Se sofre de alergias, é muito provável que os seus sintomas piorem à noite”, diz ela ao Bustle.
Muitas destas alergias nocturnas de Primavera têm a ver com pólen, que é uma das causas mais comuns de alergias sazonais. Só porque o pólen vem do mundo exterior, diz Burnette, não significa que não possa entrar no seu quarto através da sua roupa ou cabelo (especialmente se não lavar a roupa ou tomar banho imediatamente depois de entrar). De acordo com a Dra. Natasha Bhuyan, M.D., uma médica de família com Um Médico, alguns níveis de pólen atingem o seu pico à noite, causando reacções alérgicas enquanto se tenta dormir a sesta.
Os ácaros são outro grande culpado de terríveis alergias nocturnas, diz Burnette ao Burnette. “Os ácaros preferem carpetes, alguns móveis, e roupa de cama para viver. Isso significa que gostam de ambientes interiores mais quentes como o seu quarto, o que é uma razão pela qual os seus sintomas podem piorar à noite”. Se estiver a sentir tosse, corrimento nasal, espirros, comichão nos olhos, e aperto no peito que podem resultar de alergias aos ácaros, Burnette aconselha a remoção do seu tapete, a obtenção de coberturas hipoalergénicas para as suas almofadas, colchão, e mola de caixa, e a lavagem regular dos seus lençóis e roupa de cama (pense uma vez por semana) em água quente.
Os seus animais de estimação podem não estar a ajudar muito. “O pêlo dos animais de estimação, que é pele (bem como urina e saliva) e não pele, pode colar-se ao seu vestuário ou roupa de cama e causar sintomas de alergia dessa forma”, diz Burnette ao Bustle. “Um animal nem sequer tem de estar presente para que ocorra uma reacção alérgica ao pêlo de um animal de estimação”
Embora possa doer o seu coração pedir ao seu cachorro para dormir na sua própria cama, também o pode ajudar a dormir melhor, diz Bhuyan. Tal como com os ácaros, as coberturas hipoalergénicas para a sua cama também são úteis com o pêlo de animal de estimação.
A preparação para a cama tendo em mente as suas alergias também pode ajudar. “Lave os seus seios nasais à noite com água salina ou destilada para limpar qualquer acumulação de alergénios”, diz Bhuyan, e certifique-se de que está a tomar o tipo certo de medicamento. “Embora algumas pessoas pensem que um anti-histamínico é uma boa opção à noite (especialmente os que o fazem sonolento), na verdade podem ser perturbadores do seu ciclo do sono. Um esteróide nasal é uma melhor opção de medicação de primeira linha para alergias”
Burnette também recomenda que se certifique de que o seu quarto é ventilado da forma correcta. Tente fechar as janelas e dormir com um ar condicionado com um bom sistema de filtragem, que pode prevenir a acumulação de alergénios durante a noite. Mudar a hora do duche de manhã para a noite também pode ajudar a garantir que não traz nenhum alergénio consigo para a cama. Praticar a higiene do sono consciente da alergia desta forma é super importante, porque na realidade, ninguém está a tentar perder os seus zzzs neste momento.
Experts:
p>Dr. queimadura de Outono, M.D., professor assistente, Divisão de Alergia e Imunologia Clínica, Universidade de Howardp>Dr. Natasha Bhuyan, M.D., médica de família, One Medical