div id=”7522495432″>Bem-vindos ao início do Desafio! Obrigado por dar este passo para melhorar o seu próprio bem-estar e o bem-estar dos que o rodeiam! Por favor, veja através do menu abaixo e:
1. Escolha duas actividades para praticar várias vezes durante o período de duas semanas de 1 – 14 de Outubro, ou escolha algumas actividades para experimentar uma vez. Procure envolver-se numa actividade de bem-estar pelo menos 3 vezes esta semana, isto é um acréscimo à sua rotina habitual
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2. Escolha 3 programas para participar durante o período de duas semanas de 1 – 14.
Quando as coisas se complicam, pode ser fácil deixar passar o autocuidado. Para manter o bem-estar em mente, encorajamo-lo a seguir as suas actividades num gráfico (DOC), adicioná-las ao seu calendário, colocar lembretes no seu telefone, falar com amigos sobre o que está a fazer, ou encontrar outras formas de se encorajar a dar prioridade ao bem-estar durante todo o Desafio. Divirta-se!
Atividades
1) Expresse Gratidão e Apreciação: Se quiser participar nesta actividade, deixe que as pessoas da sua vida saibam que está grato por elas. Diga-lhes especificamente o que aprecia nelas e como elas o afectaram positivamente. Vá mais além: “Acho-o óptimo”, para descrever que aspectos da sua personalidade, valores, ou comportamentos que aprecia. Expressar gratidão e apreciação aumenta a felicidade e fortalece as relações.
2) Seja Inclusivo: Muitas vezes esperamos para ver como os outros irão interagir connosco antes de responder em espécie. Se escolher esta actividade, seja proactivo em ajudar os outros a sentirem-se incluídos, celebrados, e como se pertencessem a esta comunidade. Isto pode ser tão simples como fazer contacto visual e sorrir para as pessoas que encontra ao longo da semana, oferecendo elogios, convidando as pessoas para actividades, mostrando calor e entusiasmo quando vê as pessoas, sendo um espectador activo e intervindo quando testemunha linguagem ou comportamentos divisivos ou ofensivos.
3) Foster Your Faith in Humanity: Ter uma visão positiva da humanidade desempenha um papel vital na saúde mental e no bem-estar, mas podemos facilmente perder a confiança quando ouvimos notícias, testemunhamos ou experimentamos violência, racismo, corrupção e outras atrocidades de que os seres humanos são capazes. Esta actividade implica uma atenção propositada aos aspectos positivos da humanidade, não para ignorar os maus, mas para desenvolver uma perspectiva mais ampla e equilibrada e fomentar a esperança. Isto pode ser reparar em pequenas gentilezas de estranhos, ler sobre pessoas que dedicaram as suas vidas a causas significativas, ou procurar boas notícias, tais como em http://www.upworthy.com/. Acreditando que as pessoas são geralmente de confiança, fundamentalmente boas, e estão a fazer o melhor que podem, estão todas correlacionadas com uma maior felicidade.
4) Seja um Ouvinte Activo: Esta actividade envolve oferecer a um amigo ou a alguém necessitado a sua atenção, empatia e apoio total e indivisível. Desligue a sua electrónica e ouça realmente! Tente compreender e validar a sua experiência antes de oferecer conselhos ou possíveis soluções. A escuta activa e fortalece as relações e pode ser significativa para ambas as partes.
5) Seja Afirmante: Se quiser fazer esta actividade, preste atenção à sua comunicação ao longo da semana. Celebre as realizações e sucessos de outras pessoas, e concentre-se nos seus pontos fortes e no que gosta neles. Tente ser positivo na sua comunicação e use “declarações I” para abordar conflitos ou preocupações. A investigação mostra que relações saudáveis e felizes têm uma relação de interacção positiva a negativa de 5:1.
6) Faça uma memória: Se seleccionar esta actividade, arranje algum tempo para fazer algo divertido, novo ou diferente com alguém de quem gosta. Esta prática fortalece as ligações e aumenta a felicidade.
7) Fortaleça a sua vida social: Tire alguns momentos para reflectir sobre a sua vida social. Quem são as pessoas que o animam, encorajam e apoiam? Quais são as actividades que o alimentam, e quais as que acha drenantes? Com quem gostaria de conhecer melhor ou passar mais tempo? Escolha uma actividade para melhorar a sua vida social esta semana. Pode ser qualquer coisa, desde reconectar-se com e velho amigo, estabelecer uma fronteira com alguém que o está a afectar negativamente, explorar um novo clube ou interesse, etc. O reforço das ligações sociais tem um impacto significativo na saúde mental e no bem-estar.
Programas de Bem-Estar Social
Color O Seu Stress Fora
Domingo 1 – 20:00h
Alumni Hall Nursing FIG
P>Caminhada de Trilhos da Natureza
Terça-feira 3 – 12:30-1:30h
Laboratório/Escritório do Centro Ambiental
p>Yoga
Quarta-feira 4 – 12 de Outubro:22:00-1:00h
Centro de Saúde e Fitness de Goldesteinp>Meditação/Discussão de consciência
Quinta-feira 5 – 15:30-4:15h
Laboratório/Escritório do Centro Ambientalp>Reunião da WASC
Sexta-feira 6 – 8 de Outubro:30h
Sala de Birnbaump>Terapia com a Fundação Good Dog
Quarta-feira 11 – 11:00-13:00h
Lounge do Reitor – Centro Estudantil Kesselp>Caminhada do Bem-Estar do Pessoal
Quarta-feira 11 – 1 de Outubro:15-2:00pm
Wilcox Hallp>Meditação/Discussão consciente
Quinta-feira 12 de Outubro – 1:15-2:00pm & 3:30-4:15pm
Laboratório/Escritório do Centro Ambiental