DHT é uma hormona sexual responsável por características masculinas tais como pêlos do corpo. Contudo, o excesso de DHT pode causar queda de cabelo nos homens – especialmente os geneticamente propensos à calvície de padrão masculino.
DHT também se acredita ser uma das principais causas da calvície. O DHT liga-se aos receptores hormonais presentes nos folículos capilares, o que causa uma alteração no ciclo de crescimento do cabelo e resulta em perda de cabelo.
O que é um bloqueador DHT?
Um bloqueador DHT é uma substância ou um composto que pode ajudar a inibir a produção de DHT no corpo ou ajudar a parar a acumulação de DHT no couro cabeludo. O DHT proíbe que os nutrientes sejam absorvidos pelos folículos capilares, o que pode bloquear o crescimento do cabelo. O DHT bloqueia alimentos como o tomate, chá verde, espinafres, sementes de linho, entre outros, reduzindo eficazmente os níveis de DHT no seu couro cabeludo de forma natural.
p>Também Leia: Bloqueadores Natural Ayurvédicos de DHT
Para um entendimento mais detalhado, aqui está um artigo sobre tudo o que precisa de saber sobre Bloqueadores de DHT.
Quais são os Bloqueadores de DHT comuns?
alguns dos bloqueadores de DHT comuns são:
Alimentos Bloqueadores de DHT
Óleos e Suplementos Bloqueadores de DHT
Champôs e Condicionadores Bloqueadores de DHT comuns
Tambem Leia: Exercício bloqueador de DHT
Aqui está um guia completo sobre bloqueio de DHT de alimentos para controlar naturalmente & reduzir os níveis de DHT no seu couro cabeludo através de dieta. Continue a ler.
Quais são os alimentos bloqueadores de DHT?
DHT Existem bloqueadores de DHT para combater este problema. Como o nome sugere, ele “bloqueia” ou abranda o DHT nos homens, combatendo assim a potencial queda de cabelo. Muitos alimentos diferentes actuam como bloqueadores de DHT.
Os alimentos bloqueadores de DHT podem ser colocados em três grupos:
Grupo 1: Alimentos ricos em Zinco- exemplo: espinafres, couve
Grupo 2: Alimentos ricos em licopeno – exemplo: tomate, manga
Grupo 3: Alimentos ricos em lisina – exemplo: chá verde, sementes de linho
Parte destes 3 grupos alimentares é também importante garantir que se obtém quantidades adequadas de vitaminas, uma vez que as vitaminas desempenham um papel crucial na garantia da saúde do cabelo.
Estas vitaminas podem ser obtidas através da lista de alimentos mencionados abaixo ou sob a forma de DHT bloqueador de suplementos vitamínicos que podem ser tomados oralmente com os alimentos. As vitaminas bloqueadoras de DHT são outra forma de reduzir naturalmente os níveis de DHT no couro cabeludo.
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Quais são os alimentos ricos em zinco?
Alimentos enriquecidos em zinco ajudam a bloquear o DHT que causa alopecia androgenética (calvície de padrão masculino) e o aumento da próstata. Isto porque o zinco funciona como um inibidor de 5-alfa-reductase que impede a formação de DHT.
algumas das melhores fontes alimentares de zinco que actuam como melhores alimentos bloqueadores de DHT são:
- spinach
- cogumelo branco
- kale
- sementes de abóbora
Spinach como um bloqueador de DHT
Spinach é um vegetal rico em zinco que é um dos melhores alimentos bloqueadores de DHT. Isto significa que contém fitoesterol, que bloqueia a produção de DHT e reduz áreas no couro cabeludo e folículos capilares às quais o DHT se pode fixar.
Cogumelo branco como um bloqueador de DHT
Espinafre branco é um alimento rico em zinco que também contém fitoesterol. Também contém vitamina D e ácido pantoténico, que ajudam no crescimento de cabelo grosso no couro cabeludo.
Kale como um bloqueador de DHT
Kale é outro vegetal rico em zinco contendo fitoesterol para bloquear o DHT. Este alimento bloqueador natural de DHT também contém isotiocianatos que desempenham um papel primordial na desintoxicação do excesso de hormonas do corpo.
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora são um dos melhores alimentos bloqueadores de DHT ricos em magnésio e zinco. É também rica em ferro e antioxidantes. O óleo de sementes de abóbora actua como um inibidor de 5-alfa redutase que combate a queda de cabelo, bloqueando a produção de DHT nos homens. Além disso, este é um dos melhores alimentos bloqueadores de DHT que também ajuda a promover o crescimento de cabelo nos homens.
Além disso, as sementes de abóbora actuam como um dos melhores alimentos bloqueadores de DHT, devido à presença de dois compostos.
O primeiro é o fitoesterol beta-sitosterol, que demonstrou inibir a enzima 5-alpha-reductase que é responsável pela conversão da testosterona benéfica em dihidrotestosterona.
O segundo é um esteroide chamado que é muito menos potente que o DHT. O esteróide ajuda a bloquear o DHT, competindo especificamente com ele nos locais receptores das células onde danifica os folículos capilares e a glândula prostática.
Tambem Leia: Finasteride, o bloqueador oral de DHT?
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Quais são os alimentos ricos em licopeno?
Lycopene é um nutriente vegetal com propriedades antioxidantes.
Benefícios do licopeno
Os alimentos à base de licopeno actuam como bloqueadores de DHT das seguintes formas.
- Inibe a produção de DHT.
- Controlar a sensibilidade da pele ao DHT
alguns alimentos ricos em licopeno:
- banana
- mango
- tomato
- beetroot
A maior parte dos vegetais com pigmentos de cor rosa e vermelha são também uma rica fonte de licopeno.
É aconselhável comer sempre estes alimentos de licopeno no seu estado bruto para reduzir naturalmente os níveis de DHT no couro cabeludo. Cozinhar e a exposição ao calor reduzem o conteúdo nutricional destes alimentos bloqueadores naturais.
Também Leia: Como é que o rolo de derma ajuda no crescimento do cabelo?
Aqui está como os alimentos acima mencionados ajudam a reduzir a produção de DHT e assegurar o crescimento do cabelo:
Banana como um bloqueador de DHT
Bananas são uma grande fonte de biotina, que é uma vitamina B que ajuda no crescimento do cabelo. As bananas também têm potássio, que ajuda o sistema circulatório a fornecer nutrientes ao couro cabeludo de forma eficiente. Também contêm FOS (fructooligossacarídeos) que ajuda a reduzir a sobreprodução de DHT.
Mango como bloqueador de DHT
Mangoes contêm licopeno que inibe o DHT regulando ou inibindo 5 alfa redutase, a enzima responsável pela conversão da testosterona em DHT. As mangas são assim um dos melhores alimentos naturais bloqueadores de DHT que bloqueiam naturalmente a produção de DHT no couro cabeludo.
Tomato como bloqueador de DHT
“Os tomates são bons para o crescimento do cabelo? É uma pergunta muito comum. E a resposta a isso é – ABSOLUTAMENTE SIM!
Lycopene no tomate inibe o DHT ao regular ou inibir 5 alfa redutase. Os antioxidantes nos tomates ajudam a combater as células que causam danos nos folículos capilares. O beta-caroteno ajuda a fornecer nutrientes ao couro cabeludo para o crescimento do cabelo.
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>h3>Beterraba como bloqueador de DHT 
p>Comer beterraba para o crescimento do cabelo provou ser extremamente eficaz. Mais uma vez, como todos os outros alimentos com beterraba vermelha, a beterraba é rica em licopeno e isto torna-a um alimento bloqueador de DHT extremamente eficaz. Sabe-se que as beterrabas reduzem naturalmente os níveis de DHT no couro cabeludo.
Quais são os alimentos ricos em lisina?
A maioria das sementes e frutos secos comumente encontrados são ricos em lisina. Isto torna-os extremamente eficazes no controlo dos níveis de DHT no couro cabeludo.
Benefícios da Lisina
Os alimentos ricos em lisina actuam como bloqueadores de DHT das seguintes formas.
- Ajuda a inibir a produção de DHT.
- Ajuda Controla a sensibilidade da pele ao DHT
Alguns exemplos de alimentos ricos em lisina são…
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semente de linho como um bloqueador DHT
O alfa…O ácido linolénico encontrado no bloqueador de DHT da semente de linho pode ajudar a bloquear a enzima que cria DHT no corpo. Ao impedir que a DHT encolha os folículos capilares, a semente de linho ajuda a prevenir a queda de cabelo. Os ácidos gordos ómega-3 também podem ajudar o corpo com formas de stress, prevenindo outra grande causa de calvície. Telogen effluvium é o nome científico para uma forma de queda de cabelo devido ao stress, e as sementes de linho podem ajudar a combater esta situação. As sementes de linho servem, assim, como um eficaz bloqueador de DHT para a alimentação e combate à queda de cabelo.
Peanuts & bloqueio DHT: Os amendoins são bons para o cabelo?
Sim, os amendoins são extremamente bons para o cabelo. Os amendoins contêm L-Lisina e Biotina.
Ambos actuam como inibidores naturais de DHT e são também uma fonte saudável de proteínas, invulgarmente rica em Folato e Molibdénio. Estes reduzem naturalmente os níveis de DHT no couro cabeludo. O folato e o molibdénio ajudam os folículos do couro cabeludo a utilizar o Ferro e o Cobre necessários para o crescimento de cabelo saudável. São também ricos em gorduras monoinsaturadas que ajudam a manter os folículos capilares nutridos por um sistema cardiovascular saudável. Pode agora comer os seus amendoins sem sal e sem culpa, pois os amendoins são extremamente bons para o cabelo.
Café como um bloqueador DHT
A cafeína no café pode ajudar a estimular o crescimento do cabelo e parar a sua queda. Um estudo de laboratório de 2007 descobriu que a cafeína ajudou a bloquear os efeitos da DHT nos folículos capilares masculinos. Resultou mesmo em raízes capilares mais longas e largas. Também prolongou a duração da anagénese, que é a fase de crescimento do pêlo. O café ajuda no bloqueio do DHT, o que o torna um bloqueio eficaz do DHT.
Ovo cozido & bloqueio do DHT – Ovo cozido é bom para o cabelo?
Sim, ovo cozido é bom para o cabelo. A clara de ovo contém avidina (proteína) que se liga à biotina. Os ovos contêm cisteína, um aminoácido chave para o crescimento do cabelo & encontrado na queratina do cabelo. Os ovos cozidos ou cozidos actuam como melhor alimento bloqueador de DHT do que os crus.
Chá verde & Bloqueio de DHT – Chá verde para queda de cabelo
Chá verde contém altas quantidades do composto vegetal EGCG, que apoia o crescimento do cabelo bloqueando o DHT de danificar os folículos capilares. É um dos melhores alimentos bloqueadores de DHT que combate a queda de cabelo combatendo o DHT naturalmente.
Chá Preto & Bloqueio DHT – Chá Preto para a Queda de Cabelo
Os principais constituintes químicos do chá são os polifenóis e os polifenóis predominantes são as catequinas.
As catequinas têm propriedades antioxidantes devido às quais estas catequinas exibem propriedades inibidoras de DHT. Tanto o chá preto como o chá verde actuam como bloqueadores eficazes de DHT e ajudam na queda de cabelo. O chá verde e o chá preto são extremamente bons para o cabelo. A par da sua dieta, usar outros bloqueadores de DHT, tais como um champô bloqueador de DHT para reduzir completamente o DHT.
Feijão de Soja ou Proteína de Soja para o Cabelo
Feijão de Soja e outras isoflavonas de Soja desempenham um papel muito importante na redução do DHT do couro cabeludo. As isoflavonas derivadas da soja actuam como agentes de crescimento capilar eficazes. As isoflavonas de soja são compostos orgânicos que funcionam como fitoestrogénicos. Empurram a DHT para fora dos folículos capilares, reduzindo a acumulação de DHT.
A actividade das isoflavonas compete com a DHT nos locais dos folículos capilares. Isto significa menos DHT acumula nos folículos capilares, o que deixará mais espaço para a passagem de nutrientes do sangue e nutrirá os folículos capilares, promovendo assim o crescimento do cabelo.
Edamame Beans como bloqueadores de DHT
Diquilíbrio da hormona conhecida como dihidrotestosterona (DHT) contribui para a perda de cabelo.
Comer alimentos ricos em soja como feijões edamame e tempeh, inibe a formação de DHT.
Os feijões edamame são ricos em ferro, ómega 3, vitamina B2, magnésio e ter 75 gms de soja por semana irá certamente ajudar a conter o excesso de produção de DHT no couro cabeludo.
Açafrão-da-terra como bloqueador de DHT
Açafrão-da-terra tem uma alta concentração de compostos activos chamados curcuminóides. Este composto ajuda a controlar os níveis de DHT no couro cabeludo. Estudos clínicos demonstraram que a curcumina reduz os níveis de DHT bloqueando a acção da enzima alfa-5 redutase. A inclusão do curcuma no seu estado natural (não cozido) irá certamente ajudar a manter os níveis de DHT sob controlo.
Edible Powders or Churna for Hair
Parte de alimentos bloqueadores de DHT existem outras ervas naturais que ajudam a controlar a queda de cabelo relacionada com DHT.
Estas ervas podem ser consumidas em pó, misturadas com leite ou água ou transformadas em bolas de churna.
Algumas das ervas comestíveis mais eficazes no combate aos problemas relacionados com DHT e na promoção do crescimento do cabelo são-
Ashwagandha para cabelo- Ashwagandha em pó ou ashwagandha churna pode ser utilizada para melhorar a saúde do cabelo. Esta erva funciona como um adaptogénico e ajuda a equilibrar as hormonas no corpo masculino. Um excesso de testosterona pode ser manipulado utilizando a dosagem diária de ashwagandha. Quer saber mais sobre como tomar ashwagandha para o cabelo?
Shatavari para o cabelo- Shatavari é mais uma erva poderosa que pode ajudar a fortalecer a haste capilar e os folículos capilares.
Jatamansi para o cabelo- Uma das ervas mais poderosas da ayurveda para o cabelo é o Jatamansi. Aqui está tudo o que precisa de saber sobre como usar o Jatamansi para o cabelo
Procura de uma lista completa de ervas? Aqui está a lista de ervas ayurvédicas para o crescimento do cabelo.
FAQs
Quanto licopeno para bloquear DHT?
Para resolver a perda de cabelo relacionada com DHT, assegure-se de que está a consumir pelo menos 2 porções de alimentos ricos em licopeno diariamente. Isto ao longo do tempo ajudará a reduzir a produção de licopeno pelo corpo permitindo o crescimento de novos folículos capilares.
Como posso reduzir o DHT naturalmente?
P>Pode consumir alimentos bloqueadores naturais de DHT que reduzem o DHT de forma eficaz e natural. Os alimentos ricos em zinco, licopeno e lisina são os melhores alimentos bloqueadores de DHT que ajudam a bloquear a criação natural de DHT. Espinafres, couve, sementes de abóbora, chá verde, beterraba, banana, sementes de linho são alguns dos melhores alimentos bloqueadores naturais de DHT.
Qual é o melhor bloqueador natural de DHT?
alguns dos melhores alimentos bloqueadores naturais de DHT são os alimentos ricos em zinco, licopeno e lisina, que ajudam a combater a DHT e a queda de cabelo de forma natural e eficaz, actuando como inibidor de 5-alfa redutase. Alguns destes alimentos naturais bloqueadores de DHT são: tomate, manga, beterraba, espinafre, cogumelos brancos, açafrão, ovo cozido, e couve.
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Is Bloqueando DHT mau?
Não, bloquear DHT não é mau, pelo contrário, ajuda a combater a queda de cabelo, alopecia androgenética (calvície de padrão masculino) e até promove com sucesso o recrescimento do cabelo. Além disso, não tem havido quaisquer efeitos secundários notáveis dos bloqueadores de DHT. Os homens que utilizam alimentos bloqueadores de DHT ou mesmo os principais medicamentos bloqueadores de DHT não relataram quaisquer efeitos secundários.
O zinco reduz o DHT?
Sim, o zinco é um bloqueador de DHT eficaz, pois actua como um inibidor de 5-alfa-redutase eficaz que pode bloquear a formação de DHT que causa a queda de cabelo. Além disso, também ajuda a regular os níveis hormonais para combater a queda de cabelo. Algumas das melhores fontes alimentares de zinco que também actuam como excelentes alimentos que reduzem a DHT são – espinafres, couve, sementes de abóbora, cogumelos brancos.