Desde as festas de férias até à véspera de Ano Novo, é muito mais provável que cedamos e bebamos álcool no final do ano. É claro que o espírito festivo pode por vezes levar-nos ao melhor, levando a uma temida ressaca. Conhece a sensação: dor de cabeça, fadiga, problemas gastrointestinais, boca seca e dores.
p>Sabia que a desidratação pode causar alguns desses sintomas desagradáveis da ressaca? De facto, o Dr. Gary Murray, do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, disse ao Huffington Post que a desidratação era o “contribuinte mais grave da ressaca”
Porque é que o álcool causa desidratação
É do conhecimento geral que quando bebemos usamos mais frequentemente a casa de banho. Mas sabia que o álcool também nos leva a produzir mais urina?
Em 1950, os investigadores tentaram descobrir exactamente quanto mais. No seu estudo, foram servidos aos participantes 5 shots de bourbon, e os investigadores descobriram que o álcool fazia com que os participantes produzissem mais 120 mililitros de urina por cada bebida alcoólica. Assim, cada bebida consumida provoca uma maior desidratação.
Na altura, os investigadores não sabiam porquê. Mas mais recentemente, os estudos descobriram que o álcool suprime a secreção de uma hormona anti-diurética. A hormona, chamada vasopressina, é responsável por dizer aos rins para conservarem e reciclarem a água corporal. Uma vez que a hormona é suprimida, o nosso corpo não recebe o sinal, e esta água vital perde-se.
Então a desidratação é a causa das ressacas?
Desidratação e ressaca partilham vários sintomas comuns, como dor de cabeça, náuseas e fadiga. Estes sintomas tornam-se presentes a cerca de 2% de desidratação, ou seja, quando sentimos sede. Mas a desidratação não é apenas uma perda de água, mas também de electrólitos. Por exemplo, a urina contém potássio, sódio e outros electrólitos.
p>Desde que o álcool provoca mais produção de urina, é mais provável que se desenvolva um desequilíbrio electrolítico. Estes distúrbios electrolíticos têm sido associados a uma série de sintomas, incluindo dores de cabeça, náuseas e dores.
Mas a desidratação não é a única causa de uma ressaca. O álcool também induz inflamação, distúrbios do sono, acumulação de acetaldeído e gotas de açúcar no sangue, o que pode provocar ou exacerbar sintomas de ressaca.
Prevenir a desidratação quando se bebe álcool
O estudo de 1950 (citado acima) também mostrou que beber água adicional ajudava a diminuir o efeito desidratante do álcool. Num teste separado, os participantes beberam um litro e meio de água depois de beberem o álcool. O resultado? O factor de desidratação do álcool foi reduzido para metade.
Por isso, é evidente que beber água sempre que possível pode ajudar a evitar a desidratação durante uma noite na cidade. De facto, iniciar a noite hidratada pode ajudar. Um pequeno estudo de 2010 descobriu que indivíduos que eram normalmente hidratados segregavam menos urina depois de beber duas cervejas, em comparação com os seus homólogos desidratados.
De facto, a melhor cura para uma ressaca é evitar completamente o álcool ou beber com moderação. Mas por vezes, essas noites acontecem. Quando o fazem, manter-se hidratado pode ajudar a aliviar uma ressaca desagradável.
DripDrop é uma bebida de grande sabor, formulada pelo médico. Contém uma proporção precisa de electrólitos que ajuda a inverter rapidamente a desidratação.