C25K, abreviatura de Couch para 5K, é uma aplicação móvel que contém planos de treino que progridem gradualmente para 5 quilómetros (3,1 milhas) percorridos ao longo de nove semanas. A aplicação, criada pela Zen Labs, é baseada no plano de treino Couch para 5K da CoolRunning.com. É uma das aplicações de saúde e fitness mais bem classificadas disponíveis no Android e iOS.
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Zen Labs
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Android, iOS
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O NHS no Reino Unido fornece podcasts descarregáveis e uma aplicação de smartphone (Android e iOS) para o plano.
O plano Couch to 5K running foi criado por Josh Clark em 1996. Ele desenvolveu o plano para novos corredores como motivação através de expectativas geríveis. O plano visa pôr o utilizador a trabalhar durante 20 a 30 minutos, três dias por semana. Os treinos diários começam com uma caminhada de cinco minutos de aquecimento e funcionam até cinco quilómetros sem uma pausa para caminhar no prazo de nove semanas. Clark iniciou o site Kick e apresentou C25K no site. Em 2001, Kick fundiu-se com Cool Running, um site de corrida na Nova Inglaterra.
Clark vendeu mais tarde a sua participação na Cool Running e no programa Couch to 5K. A partir de 2016, a aplicação C25K foi utilizada por mais de 5 milhões de pessoas.