Todos nós conhecemos os perigos para a saúde de não dormir o suficiente. Agora um novo estudo descobriu que a falta de olhos fechados pode afectar o cérebro da mesma forma que estar bêbado.
Tem a ver com o quão alerta nos sentimos – ou não nos sentimos. Após cerca de 17 horas sem dormir, estamos tão acordados e alerta como se tivéssemos uma concentração de álcool no sangue de 0,05%. Woah lá – isso está mesmo abaixo do limite legal de 0,08%.
E não é difícil de arranjar tantas horas – se sair da cama às 6 da manhã para uma aula de ginástica pré-escolar, então não bater no feno até às 23 horas, o seu cérebro estará a sentir os efeitos.
O estudo, co-autoria do Dr. Colin Espie, professor de medicina do sono na Universidade de Oxford, e da Royal Society for Public Health, diz que a privação do sono afecta mais estas três funções cognitivas: os nossos tempos de reacção, a nossa capacidade de multi-tarefas e a nossa memória de curto prazo. Pode mesmo prejudicar a nossa capacidade de construir novas memórias.
Desculpe, a investigação sugere que muitos de nós dormimos menos de uma hora por noite – isto é, uma noite inteira de sono por semana.
Além de afectar o nosso bem-estar quotidiano, uma falta constante de sono pode ser um precursor da diabetes, depressão, obesidade e mesmo cancro. E mais de metade das pessoas inquiridas para o estudo disseram que se sentiram stressadas por causa disso.
Aqui está como pode colocar o sono no topo da sua lista de prioridades:
+ Repense a sua rotina de beleza P.M. e escolha os produtos que promovem o sono
+ Pare de atirar e virar-se e encontre a melhor posição de sono para si
+ Se perder uma hora de sono, não se assuste. Em vez disso, descubra o hack para combater o cansaço a meio da tarde