Ask the experts
Comer mais tarde durante o dia faz-te realmente ganhar peso? A que horas do dia devo parar de comer?
Resposta do Doutor
É possível ganhar peso comendo mais tarde no dia, mas não pela razão que a maioria das pessoas pensa. Tem um número definido de calorias que o seu corpo precisa para manter o seu peso actual. Se se mantiver dentro das suas necessidades calóricas, o seu peso permanecerá o mesmo. Quando absorve mais calorias do que o seu corpo necessita, ganha peso. Isto irá acontecer independentemente de quando consome essas calorias. Digamos que pode consumir 2.000 calorias por dia e o seu peso permanece o mesmo. Se consumir calorias extra em qualquer altura do dia, ganhará peso a partir dessas calorias, e não a partir da altura do dia em que as consumiu. A razão pela qual as pessoas dizem que ganhamos peso ao comer à noite é porque a maioria das pessoas consome muitas calorias a esta hora. Muitos estudos demonstraram que as pessoas relatam que a altura mais difícil do dia para controlar a sua ingestão alimentar é entre o jantar e a hora de dormir. Portanto, a razão pela qual ganharia em comer nesta altura é porque comeu demasiadas calorias, não porque o seu corpo não as processa da mesma forma.
Se descobrir que está a comer muito à noite, pode ser benéfico seleccionar uma altura para parar de comer e estabelecer um plano para o que vai comer. Dê uma vista de olhos à hora de jantar e decida a quantidade de comida que é razoável para si entre essa hora e a hora de dormir. Seleccione o(s) alimento(s) que lhe será permitido comer e quando o(s) terá. Quanto mais planear com antecedência, mais fácil será de fazer.