Texto do pescoço descreve uma lesão por stress repetitivo ou síndrome de uso excessivo no pescoço, causada pelo uso prolongado de dispositivos móveis com a cabeça dobrada para baixo e sem movimento. Também chamado pescoço técnico, o pescoço de texto está normalmente associado a mensagens de texto, mas pode estar relacionado com muitas actividades realizadas em telefones e comprimidos enquanto se olha para baixo, tais como navegar na web, jogar jogos, ou fazer trabalho.
Gola de texto é um termo utilizado para descrever os sintomas de trauma repetitivo nos tecidos moles do pescoço. Observar: Texto Pescoço Sintomas e Causas Vídeo
Peso do Cabeço Ampliado
O peso da cabeça é um factor chave para a dor no pescoço do texto. Os músculos, tendões e ligamentos do pescoço destinam-se a suportar o peso da cabeça – 10 a 12 libras – numa posição neutra, equilibrada no topo da coluna cervical. Quando se envia uma mensagem de texto num telefone, é comum dobrar a cabeça para a frente e olhar para baixo num ângulo de 45 ou 60 graus, o que coloca cerca de 50 a 60 libras de força no pescoço.1 O pescoço não é capaz de resistir a esta quantidade de pressão durante um período prolongado.
O curso do pescoço do texto
Texto do pescoço começa tipicamente como uma dor relativamente ligeira no pescoço ou na parte superior das costas. Pode também apresentar-se com dor aguda ou rigidez no pescoço. Quando se suspeita que o pescoço de texto causa dor, é tipicamente tratado com uma combinação de:
- Limitar o uso de telefone/tabela às tarefas necessárias
- Utilizar uma melhor postura, segurando dispositivos mais perto do nível dos olhos
- Exercícios e alongamentos que visam especificamente o pescoço, peito e parte superior das costas
Se não forem abordados, a postura contínua da cabeça para a frente e os ombros empurrados podem piorar com o tempo, o que pode levar a ainda mais dor e mobilidade reduzida no pescoço, parte superior das costas, e ombros.
Ver o efeito da postura da cabeça para a frente nos músculos do pescoço
Em alguns casos, a postura excessiva da cabeça para a frente pode exacerbar ou acelerar as condições degenerativas na coluna cervical, tais como doença do disco degenerativo cervical e/ou osteoartrose cervical.
Ver o efeito da postura da cabeça para a frente na coluna cervical
Numa postura erecta, a cabeça pesa normalmente cerca de 10 a 12 libras. Quando a cabeça é inclinada para a frente, pode colocar tensão adicional no pescoço, atingindo até 50 ou mesmo 60 libras de pressão.
Ler Como a má postura causa dor no pescoço
Riscos únicos dos Smartphones e Tablets para Stressar o Pescoço
Aqui estão algumas razões pelas quais o uso de Smartphones e Tablets pode colocar alguns riscos únicos para stressar a coluna vertebral:
- Ângulo severo do pescoço para ver o ecrã. Em comparação com televisores e computadores pessoais, os ecrãs dos smartphones e dos tabletes são mais comumente vistos enquanto estão sobre uma mesa ou volta, o que significa que o ângulo do ecrã é mais severo. Como tal, o pescoço e a cabeça são tipicamente dobrados mais para a frente para ver os smartphones do que outros ecrãs.
- O elemento do ecrã táctil pode trazer ombros e cabeça mais para a frente. A pesquisa na revista Ergonomia descobriu que os participantes no estudo tinham mais postura da cabeça para a frente enquanto enviavam mensagens de texto em comparação com outras tarefas dos smartphones, tais como navegar na web ou ver um vídeo.2 Uma razão possível pode ser que as mensagens de texto envolvem mais provavelmente a utilização de ambas as mãos, bem como mais tempo com os dedos a tocar no ecrã, o que é mais provável que exija que os ombros arredondem ainda mais para a frente.
Ver 3 Maneiras de melhorar a postura da cabeça para a frente
algumas outras actividades, tais como ler um livro impresso ou lavar pratos, também levam as pessoas a inclinar a cabeça, mas a diferença pode ser que as pessoas usam smartphones e pastilhas por muito mais tempo e são menos propensas a mudar de posição.
Impacto sobre os espinhos em crescimento ainda em estudo
Existe uma preocupação especial sobre o potencial impacto na saúde dos adolescentes – entre os utilizadores mais frequentes de mensagens de texto – cujos espinhos ainda se estão a desenvolver. Muitos médicos, quiropráticos, e outros profissionais médicos relataram ter visto um aumento de dores no pescoço e má postura entre os adolescentes devido ao uso frequente de mensagens de texto e dispositivos móveis, mas até agora as evidências são na sua maioria anedóticas.3
Embora segurar a cabeça para a frente durante longos períodos de tempo seja amplamente reconhecido na comunidade médica como um factor de risco para as dores no pescoço, há algum debate sobre o quanto o uso de um factor smartphone e de pastilhas desempenha na dor no pescoço e na má postura em adolescentes e jovens adultos. Enquanto um estudo realizado com jovens adultos na Suécia encontrou uma ligação entre o tempo de texto e a dor no pescoço, os resultados pareceram mais fortes a curto prazo do que a longo prazo.4 Além disso, um estudo realizado com jovens de 18 a 21 anos no Brasil não encontrou uma correlação entre texto e dor no pescoço.5 É necessária mais investigação para determinar o impacto a longo prazo que as mensagens de texto e o uso de dispositivos móveis podem ter na saúde do pescoço.