Estresse é uma das causas mais comuns de pequenas explosões de tensão arterial elevada. Diz-se frequentemente às pessoas com problemas cardíacos que devem ser “o mais cuidadosos possível” com o aumento dos níveis de stress e ansiedade. Isto porque a quantidade de stress de pressão e ansiedade colocada sobre o coração pode ser muito perigosa. Embora as explosões de tensão arterial elevada resultantes da ansiedade não sejam necessariamente perigosas para quem não tem um problema cardíaco, ainda não são ideais para a saúde a longo prazo.
Surpresa, o que muitos não percebem é que a ansiedade também pode causar tensão arterial baixa. Em alguns casos, esta queda na tensão arterial que muitas vezes vem com a ansiedade, pode causar sintomas adicionais e desconfortáveis. E se uma pessoa sofreu um ataque de pânico no passado, a tensão arterial baixa pode aumentar o seu risco de futuros ataques de pânico.
Respondendo à tensão arterial baixa
A tensão arterial de cada pessoa flutua ao longo do dia. A qualquer momento, pode ser inferior ou superior ao recomendado com base no que uma pessoa comeu, na quantidade de água que ingeriu, se está sentada ou em pé, ou mesmo na forma como atravessa as pernas.
Que a tensão arterial baixa ou alta, por si só, não é normalmente uma preocupação, a menos que uma pessoa tenha um problema cardíaco, uma vez que se espera que o corpo passe por estas diferentes flutuações.
Como a ansiedade causa tensão arterial baixa
Porque a tensão arterial alta está associada ao stress, a maioria das pessoas assume que a tensão arterial baixa deve ser um sintoma de algo mais – algo mais perigoso. Mas a tensão arterial baixa é também um sintoma de ansiedade bastante comum, especialmente naqueles que sofrem de ataques de pânico e ansiedade. Isto porque, com essas condições (e em menor grau, outras perturbações de ansiedade), uma pessoa tem muito mais probabilidades de sofrer de hiperventilação.
Hiperventilação e tensão arterial baixa
Hiperventilação ocorre quando o padrão respiratório de uma pessoa muda de uma forma que reduz os seus níveis de CO2. A razão mais comum é quando a taxa de aumento (acelera), o que acontece frequentemente durante períodos de ansiedade intensa. Pode também ocorrer quando as pessoas reconhecem que a sua taxa de respiração aumenta, e tentam retardar a respiração através de respirações mais profundas. O corpo tem uma forma de regular os níveis de oxigénio e CO2 necessários, pelo que quando uma pessoa tenta controlar a sua taxa de respiração, não é raro tomar demasiado ar.
Sem dióxido de carbono suficiente, o corpo tem de se esforçar mais para funcionar correctamente. O sangue precisa de se mover mais rapidamente, e os vasos sanguíneos dilatam-se como resultado. Esta dilatação causa uma queda na pressão arterial (que é frequentemente temporária) mas ainda pode aparecer numa leitura da pressão arterial.
Pressão arterial baixa, ansiedade, e mais hiperventilação
Existem dois factores que tendem a contribuir para que esta queda na pressão arterial ocorra.
- Primeiro, quando uma pessoa hiperventila, são enviados sinais ao corpo de que não está a receber ar suficiente, mesmo que, na realidade, esteja a receber demasiado. Isto tende a fazer com que as pessoas tentem bocejar ou respirar mais fundo, e infelizmente, isto acaba por piorar a hiperventilação, e causar uma maior queda na pressão arterial.
- Segundo, a hiperventilação e a pressão arterial baixa causam vários sintomas que podem agravar a ansiedade, e assim, agravar a hiperventilação. Quando uma pessoa tem tensão arterial baixa, o coração bate mais rápido e mais difícil de compensar. Isto pode causar dores no peito, e contribuir para sentimentos de vertigens e vertigens. As pessoas podem sentir que podem desmaiar, e em alguns casos, isto pode ocorrer. Todos estes sintomas físicos podem aumentar a ansiedade, aumentar a hiperventilação, e continuar a manter uma pressão sanguínea mais baixa.
Em quase todos estes casos, a alteração da pressão sanguínea tende a ser temporária. Quando uma pessoa é capaz de recuperar o controlo da sua respiração, os níveis de pressão sanguínea devem voltar ao normal. Por vezes, recuperar o controlo da respiração pode levar mais tempo do que outras vezes.
Are lá Outras ligações entre a ansiedade e a baixa pressão arterial?
Geralmente, o stress aumenta a pressão arterial, pelo que muitos acreditam que a principal (ou única) causa provável da baixa pressão arterial é a má respiração. Mas pode haver outras causas. Muitas vezes, após períodos de ansiedade intensa, o corpo fica muito fatigado, o que pode contribuir para a baixa tensão arterial nas pessoas. Além disso, a depressão e o baixo nível de açúcar no sangue podem causar uma pressão sanguínea mais baixa, ambas as quais podem estar relacionadas com ansiedade persistente. A desidratação e o esgotamento do calor também podem baixar a pressão arterial e causar ansiedade, mas os dois não estão necessariamente relacionados.
É igualmente importante recordar que a ansiedade pode fazer com que o cérebro de uma pessoa tenha pensamentos sobre situações em termos do “pior cenário possível”. Estes pensamentos do pior cenário podem fazer uma pessoa acreditar que há algo de errado com a sua saúde física ou mental. Por outras palavras, uma leitura de tensão arterial baixa num consultório médico pode ser simplesmente coincidência, mas para a mente ansiosa, pode significar algo de errado fisicamente.
É importante lembrar que a pressão arterial flutua ao longo do dia. As leituras de tensão arterial baixa podem não ter qualquer correlação com um problema de saúde mais profundo.
Verificar a sua tensão arterial e sob controlo
Não há mal nenhum numa pessoa a monitorizar a sua tensão arterial. Algumas pessoas têm uma pressão sanguínea naturalmente baixa, e outras uma pressão sanguínea naturalmente alta. Um médico pode fornecer a uma pessoa mais informações sobre a sua tensão arterial e o que é considerado “normal” com base no histórico de saúde, dieta, idade, etc.
Se uma pessoa for informada de que a sua tensão arterial não é motivo de preocupação, então é provável que esteja relacionada com ansiedade. Tentar aprender formas saudáveis de respirar pode ser de grande ajuda nestes casos. Concentrar-se em respirar devagar, e não tentar compensar em demasia a má respiração, são bons locais para começar. Dar um passeio também pode ajudar, porque pode tirar a mente de quaisquer sintomas difíceis que uma pessoa esteja a sentir, e fazer o seu sangue fluir.
Sumário:
Ansiedade pode causar tensão arterial baixa por hiperventilação. Algumas pessoas também se encontram com ansiedade depois de verem uma tensão arterial baixa normal durante uma flutuação aleatória. Aprender a abrandar e controlar a respiração pode ajudar, embora um tratamento de ansiedade seja mais importante.