Como as prostaglandinas causam períodos dolorosos + O que fazer quanto a isso

Nunca todas as mulheres experimentaram cólicas menstruais em algum momento durante o seu período. O que a maioria das mulheres não sabe é que existem substâncias semelhantes às hormonas conhecidas como prostaglandinas que estão por detrás destas cólicas intensas, e por vezes debilitantes.

O que são as prostaglandinas?

Segundo a Medicine Net, as prostaglandinas são:

“Uma de várias substâncias semelhantes a hormonas que participam numa vasta gama de funções corporais, tais como a contracção e relaxamento do músculo liso, a dilatação e constrição dos vasos sanguíneos, controlo da pressão arterial, e modulação da inflamação. As prostaglandinas são derivadas de um químico chamado ácido araquidónico”

Hormonas da prostaglandina são produzidas por quase todas as células do corpo. No útero, são elas que causam a contracção dos músculos a cada mês, para que se possa libertar o revestimento do útero (endométrio). Estudos demonstraram que quanto mais inflamação de prostaglandinas tiver, pior podem ser as suas cólicas menstruais, o que é conhecido como dismenorreia.

O que fazem as prostaglandinas?

Embora toda esta conversa sobre cólicas menstruais o faça pensar que todas as funções das prostaglandinas são más, na verdade são muito necessárias e protectoras da sua saúde. Isto é, até haver demasiados.

Quando se tem um vaso sanguíneo ferido, as prostaglandinas são libertadas no local da lesão para ajudar na formação de um coágulo, para que o seu corpo possa curar o tecido danificado. Também estimulam a contracção dos vasos sanguíneos e do tecido muscular para evitar a perda de mais sangue.

Função das prostaglandinas na Saúde Reprodutiva Feminina

As prostaglandinas ajudam a estimular a ovulação e a garantir que o seu útero se contrai adequadamente para que possa remover o endométrio eficazmente durante o seu período.

Têm também um papel na indução do parto. As prostaglandinas na gravidez elevam-se durante o parto para estimular as contracções uterinas e o nascimento do bebé.

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Prostaglandins e Menstruação

P>Pergunte-se porque faz cocó tanto antes da menstruação?

P>Pode ter notado que se perdeu fezes ou diarreia no dia anterior ou no dia da menstruação. É do piorio ter cólicas menstruais graves e ter diarreia.

Diarreia durante a menstruação é um sinal de que tem demasiadas prostaglandinas. Embora as prostaglandinas causem contracção do músculo uterino (também conhecido como cólicas menstruais), também afectam o intestino. As prostaglandinas estimulam a contracção e relaxamento dos músculos do tracto digestivo, razão pela qual a menstruação pode causar alterações no intestino.

p>O resultado de demasiadas prostaglandinas são fezes soltas e cólicas menstruais dolorosas.

O que causa níveis elevados de prostaglandinas?

Prostaglandinas, feitas de ácido araquidónico, são elevadas em resposta à inflamação. Ora, isto nem sempre é uma coisa má. A inflamação é a resposta do corpo a infecções e lesões, e normalmente resolve-se assim que o corpo cicatriza. A inflamação é uma parte importante da nossa sobrevivência.

No entanto, a inflamação também pode ser causada por outros factores, que podem aumentar as prostaglandinas e levar a períodos dolorosos. Um desses factores é uma dieta pobre, rica em Omega 6s. Os seres humanos precisam de Omega 6 (é um ácido gordo essencial); mas também precisamos que esteja numa proporção equilibrada com Omega 3s.

Felizmente, a dieta ‘tradicional’ ocidental é rica em Ómega 6s, e lamentavelmente baixa em Ómega 3s. Uma vez distorcida essa proporção, pode ocorrer uma inflamação excessiva e crónica. A inflamação crónica é onde os problemas como os períodos dolorosos começam, neste caso porque as prostaglandinas são elevadas.

Exemplos de alimentos ricos em ácidos gordos Ómega 6 incluem:

• Óleos vegetais (como girassol, milho e óleo de soja)
• Alimento rápido (frequentemente cozinhado em óleo vegetal)
• Aves de criação comercial

No entanto, os Ómega 6 também se encontram em frutos secos e sementes, uma parte importante de uma dieta saudável para muitas pessoas. Nem todos são maus. É importante tentar optimizar a relação ómega 6 para 3 para ajudar a reduzir a inflamação.

Como reduzir as prostaglandinas se estiverem demasiado altas e causarem cólicas menstruais?

Increase Magnesium

Magnesium tem demonstrado ser mais eficaz do que placebo em ajudar positivamente a reduzir as prostaglandinas e a aliviar as cólicas menstruais.

Se é uma mulher que já tem fezes soltas antes da menstruação, vai querer evitar tomar citrato de magnésio, que pode estimular ainda mais os intestinos e causar ainda mais diarreia. Ninguém quer isso.

Na minha prática médica, recomendo o Bisglicinato de Magnésio Quelato a todas as minhas pacientes que sofrem de cólicas menstruais. Esta forma é altamente absorvível, o que significa que é rapidamente absorvida e melhor retida pelo corpo em comparação com outras formas. A forma de magnésio no meu Magnésio Plus demonstrou reduzir a dor do período das prostaglandinas.

p>Dose típica é de 300-450 mg por noite. Algumas mulheres beneficiam de aumentar a dose 5-7 dias até ao seu período, dependendo da gravidade das cãibras menstruais.

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Parar de fumar

Fumar está associado a um aumento das cólicas menstruais e, além disso, é inflamatório. A inflamação pode levar a uma maior perturbação das hormonas. Além disso, penso que todos sabemos que não é bom para a saúde.

Coma Gengibre

Num pequeno estudo, o gengibre foi considerado tão eficaz como o ibuprofeno no alívio das cólicas menstruais. Pesquisas sugerem que 1,000 mg é a dose mínima para obter alívio durante a menstruação.

Gengibre é uma erva anti-inflamatória que pode ser incorporada na sua dieta. Pode cozinhá-la numa frigideira ou numa sopa, e pode preparar-se diariamente uma chávena de chá. Se estiver a ter períodos muito dolorosos, provavelmente vai querer optar pelo gengibre em forma de cápsula.

Leite preliminar durante 30 dias

Na minha experiência clínica, descubro que muitas mulheres que têm sensibilidade leiteira também lutam com cãibras menstruais. Parte disto deve-se provavelmente ao facto de que comer alimentos aos quais é sensível (o sistema imunitário responde) pode aumentar a inflamação.

Inflamação pode levar a um maior desequilíbrio nas suas hormonas, incluindo a dominância do estrogénio.

Quando o estrogénio sobe, cria uma condição conhecida como dominância do estrogénio, que também pode contribuir para a dor das prostaglandinas e outros problemas do período.

Recomendo que faça um levantamento dos seus sintomas e depois remova os lacticínios durante pelo menos 30 dias. Depois, tente reintroduzir e ver como afecta o seu ciclo menstrual. Isto permitir-lhe-á compreender a sua relação com os lacticínios e como afecta o seu corpo.

P>Pode pegar no meu plano de refeições e guia de receitas amigo das hormonas aqui para obter mais apoio na mudança da sua dieta para uma que suporte hormonas saudáveis.

alguns dos meus pacientes, obtêm alívio menstrual pela primeira vez em anos e por isso hesitam em reintroduzir os lacticínios. Pode censurá-los?

Se se sentir medo de reintroduzir o leite de vaca, recomendo que experimente o leite de camelo antes do leite de vaca, pois muitos dos meus pacientes encontraram grande sucesso com isto.

Cuidado, vai ter de passar por um ciclo menstrual completo e acompanhar os seus sintomas para compreender realmente como isso o afecta.

Tente uma Unidade TENS

TENS significa estimulação eléctrica transcutânea do nervo. Uma unidade TENS fornece uma corrente eléctrica que ajuda a estimular os nervos trazendo alívio quase instantâneo quando se trata de dor.

p>P>Pode conversar com o seu médico sobre como usar isto e podem ser comprados online.

Coma peixe de água fria

P>Peixe como a cavala, sardinha, e salmão contêm ácidos gordos ómega 3, que são anti-inflamatórios. As prostaglandinas são sintetizadas a partir de ácidos gordos e mais prostaglandinas são feitas a partir de ómega-6, pense-se em ácidos gordos inflamatórios, do que ácidos gordos ómega-3.

Embora se possa fazer prostaglandinas a partir de ácidos gordos ómega 3, estas tendem a ser muito menos eficazes, ou por outras palavras, não nos fazem cólicas tão duras.

A outra peça fixe sobre ácidos gordos ómega 3 é que competem com ómega 6 pelo mesmo local de ligação no que se chama a enzima COX-1. Esta é a enzima que toma os seus ómega-6 e os converte em prostaglandinas. Assim, os ómega-3s podem ser altamente benéficos para cólicas menstruais e para cólicas musculares.

p>Na minha prática, usamos Omega Plus, que fornece 1500 mg de ómega-3s.

E a pílula anticoncepcional para cólicas menstruais?

Bem, é verdade que a pílula anticoncepcional está associada a períodos mais fáceis, menos cólicas menstruais, e menos dores, mas isto não é verdade para todas as mulheres. Já tive muitas mulheres na minha prática médica que relataram que as suas cólicas não melhoraram depois de ter iniciado a pílula e algumas até sentem cólicas menstruais piores.

Para mim, parece-me um pouco extremo suprimir a menstruação e tomar uma pílula todos os dias quando, em média, as mulheres só têm dores menstruais durante cerca de três a seis dias do mês. Além disso, há todos aqueles efeitos secundários que vêm com ela.

Agora, não estou a ignorar de forma alguma a tua dor, mas o que estou a dizer é que há uma causa raiz para o facto de estares a ter cãibras menstruais e tomar algo como controlo de natalidade hormonal só vai mascarar essa causa raiz e tornar mais difícil a tua cura no futuro.

Quero ser claro que não te estou a julgar se estás a usar o controlo de natalidade hormonal para obteres alívio dos sintomas. Caramba, quando os meus períodos dolorosos desapareceram e pude realmente sair de casa durante o meu período, pensei que a pílula era a melhor coisa de sempre. O que eu quero é que te vás embora é que existe uma causa raiz para as tuas cólicas menstruais e que possas curá-la. Prostaglandinas elevadas são apenas uma parte da equação.

Não é preciso estar à mercê da menstruação!

P>Pode desfrutar de períodos fáceis, sem dor…e adoraria mostrar-lhe como na Revolução Hormonal Desintoxicação.

O Programa de Desintoxicação de 21 Dias envolve 3 Fases-Preparação Simples, Restauração, Transição

Em cada fase do protocolo de desintoxicação irá:

• Criar uma fundação de fácil, dor-períodos livres

Estabilize o seu açúcar no sangue (o segredo das hormonas felizes)Impromover a produção e eliminação de estrogénioBalancear os níveis de estrogénio e progesterona

• Melhorar a função tiroideia e maximizar o metabolismo
• Aumentar a sua energia
• Harmonizar o seu equilíbrio hormonal

1. Abraham GE. Dismenorreia primária. Clin Obstet Gynecol. 1978. 21(1). 139-45.
2. DeSantana JM, Walsh DM, Vance C, Rakel BA, Sluka KA. Effectiveness of Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation for Treatment of Hyperalgesia and Pain. Relatórios actuais de reumatologia. 2008. 10(6). 492-499.

li>Giti Ozgoli, Marjan Goli, e Fariborz Moattar. Comparação dos Efeitos do Gengibre, Ácido Mefenâmico, e Ibuprofeno na Dor das Mulheres com Dismenorreia Primária. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2009. 15:2. 129-132.