Como beber água com limão e conservar o esmalte dos dentes

Recentemente tomei consciência de que um dos meus hábitos saudáveis estava a ter um efeito deletério nos meus dentes, por isso fiz alguma pesquisa online e estou a publicar isto para ajudar outros a fazer escolhas mais saudáveis.

Benefícios da água potável com limão

A água potável com sumo de limão fresco espremido nela é tocada como uma prática de saúde muito benéfica. Procurei no Google “água com limão” e encontrei estes links de topo (e muitos mais):

• 11 Benefícios de Água com Limão que Você Não Sabia Sobre
• Benefícios para a Saúde de Beber Água Quente com Limão*
• Porque Deve Beber Água Quente com Limão*

Em resumo, água com limão ajuda a digestão, fornece nutrientes (Vitamina C, ácido cítrico, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, e pectina), reforça o seu sistema imunitário, fortalece as funções hepáticas, dissolve os cálculos biliares, fornece antioxidantes que nutrem a pele, reduz a inflamação, reduz os desejos de fome, refresca o hálito, limpa as toxinas aumentando a micção, reduz o muco, mantém um pH alcalino saudável uma vez metabolizado, é anti-bacteriano a agentes patogénicos, reduz as dores articulares, e muito mais.

Quem não gostaria desses benefícios?

Mas…o ácido do sumo de limão corrói o esmalte dos dentes

O esmalte é a cobertura dura que protege os seus dentes. É a substância mais forte do corpo humano. Quando o esmalte corrói, os seus dentes tornam-se sensíveis e mais propensos a cáries. Também se tornam mais gritantes e podem eventualmente parecer ocos. Se isso acontecer, vai precisar de uma odontologia séria, extensa e dispendiosa.

O ácido pode corroer o esmalte dos dentes. Os sumos de limão e lima são os mais ácidos de todos, com um pH de 2 a 2.6.

Outros sumos de fruta também são ácidos, assim como alguns refrigerantes, bebidas desportivas, vinagres e vinhos.

Aqui está uma lista de bebidas classificadas por pH. O site diz que qualquer bebida com um pH inferior a 5,5 pode corroer o esmalte dentário.

Como beber bebidas ácidas e preservar o esmalte dentário

Os benefícios para a saúde de beber água com limão são numerosos. Então o que se pode fazer para preservar o esmalte dos dentes além de o evitar? Aqui estão algumas escolhas:

(1) Considere a quantidade de sumo de limão que está a adicionar à sua água. Um site diz para usar o sumo de meio limão se pesar menos de 150 libras, e um limão inteiro se pesar mais. Poderia certamente usar menos do que isso. Um quarto ou um oitavo de um limão ainda lhe trará alguns benefícios para a saúde. Mais não é necessariamente melhor, neste caso.

(2) Considerar também a quantidade de água. Não consegui encontrar quaisquer dados sobre isto, mas obviamente quanto mais diluído estiver o sumo de limão, melhor para o seu esmalte dentário. Considere beber 8 ou 12 onças de água com um pouco de sumo de limão em vez de 4. Definitivamente não o beba!

(3) Use uma palhinha, que trará um líquido ácido mais para a parte de trás da boca, longe dos dentes. Por favor, evite palhinhas de plástico. Já há demasiados plásticos no mundo. As palhinhas de papel podem ser compostadas. As palhinhas de aço inoxidável podem ser reutilizadas.

(4) Depois de terminar de beber o seu copo de água de limão, lave a boca com água simples e cuspa-a para ajudar a normalizar a sua saliva. A saliva contém minerais que compensam a desmineralização que pode ocorrer com o consumo de alimentos e bebidas ácidas.

(5) Coma alimentos que neutralizam o ácido, como os produtos lácteos (se o tolerar), logo após consumir a sua água de limão. Há a possibilidade de alguns dos minerais da lacticínios (como o cálcio) poderem ser absorvidos pelo seu esmalte enfraquecido. Isto é pura especulação da minha parte, mas se os produtos lácteos fazem parte da sua dieta, pode considerar comer iogurte simples imediatamente após beber a sua água com limão. Não poderia fazer mal.

Também, o xilitol alcalina a sua boca e neutralizará o ácido. Eu gosto de Spry mints.

(6) Muito importante! Não escovar os dentes durante pelo menos 30 minutos após beber água com limão ou qualquer bebida ácida. Escovar e utilizar pasta de dentes com substâncias abrasivas (ou seja, branqueadores) pode diluir o esmalte amaciado, por isso, enxaguar com água, esperar, depois utilizar uma escova macia e escovar suavemente. Ou utilizar uma Waterpik numa configuração baixa (1-2).

Utilizar flúor é controverso. Embora classificada como neurotoxina, fortalece os dentes e reduz a sensibilidade, por isso, utilize uma pasta de dentes com flúor apenas se se sentir bem com ela. Eu, pessoalmente, evito-a.

(7) Ainda melhor: escove os dentes antes de beber a água de limão. Mas espere alguns minutos após a escovagem antes de a beber. Uma boca saudável cria rapidamente uma camada de película nos dentes para protecção depois de escovar. Permita que a película funcione para si criando uma barreira no esmalte contra ácidos.

*Estava curioso sobre a razão pela qual alguns sites dizem que a água quente ou quente é melhor com sumo de limão. Além disso, porque é que alguns dizem para beber água de limão logo pela manhã? Estas especificações provêm da Ayurveda, medicina tradicional indiana. Diz um site:

A filosofia ayurvédica acredita que o primeiro item que se ingere define o estado de espírito para o resto do dia. Com esse pensamento em mente, beba um copo de água morna aromatizada com uma fatia fresca de limão ou lima. Aqui, o raciocínio ayurvédico é duplo. A água quente serve para estimular o tracto gastrointestinal e a peristalse – as ondas de contracções musculares dentro das paredes intestinais que mantêm as coisas em movimento. Em segundo lugar, limões e limas são ricos em minerais e vitaminas e ajudam a soltar ama, ou toxinas, no tracto digestivo.

Passos seguintes: reconstruir o esmalte dentário

Portanto estou a aprender. Não quero perder mais esmalte. Os meus dentes já são suficientemente sensíveis. Gostaria de reconstruir o meu esmalte, e para isso estou a seguir as recomendações dietéticas da Fundação Weston A. Price para remineralizar os meus dentes.

Weston A. Price, um brilhante dentista e investigador, escreveu um livro, Nutrição e Degeneração Física, sobre a relação entre dieta e saúde. Vários livros exploram as suas recomendações dietéticas (mais mostradas na minha página Produtos que recomendo):

• Nourishing Traditions: O Livro de Culinária que Desafia a Nutrição Politicamente Correcta e os Dictocratas da Dieta
• A Cozinha Nutrida: Receitas Farm-to-Table para o estilo de vida dos alimentos tradicionais com caldos de ossos, legumes fermentados, carnes de pasta, gorduras grossas, leite cru, e Kombuchas

Li>Caldo Nutricional: Um Remédio Antiquado para o Mundo Moderno

Leia as actualizações: Isto foi originalmente publicado em Janeiro de 2014. Estamos agora em Junho de 2016, e acabei de publicar uma actualização sobre a minha saúde dentária, Rebuilding Tooth Enamel After Drinking Water with Lemon. Boas notícias! Os meus dentes estão agora menos sensíveis! Clique no link para saber como.

Obrigado por passar pelo meu blogue! Este é o meu post mais popular, com quase 100.000 visualizações desde 2014 – na sua maioria encontradas através de motores de busca, o que lhe diz quão difundido é este número.

p>Outros posts no blogue relacionados com dieta e saúde dentária:

li>Moving Toward a More Traditional Diet
• Turkey Vegetable Soup Made with Bone Broth
• Beet Kvass: A Bebida Fermentada Mais Fácil e Rápida que Pode Fazer
• Healing a Deep Dental Pocket

Se gostar deste post, por favor considere verificar a minha página de Produtos que recomendo, com recomendações de ferramentas de autocuidado, suplementos e livros que promovem o bem-estar.