Pronto para ter o seu bebé no Programa de Sono Babywise?
Está a perguntar-se: “Como é que eu durmo a treinar o meu bebé?” Está à procura de exemplos de horários de sono, ou a questionar quando começar Babywise?
Então veio ao sítio certo. Eis como começar com o Babywise Sleep Training em passos muito simples, incluindo uma secção sobre perguntas frequentes no final do post!
P>Disclaimer: post contém links de afiliados.
Quer um guia de início rápido sobre o Babywise com todas as minhas melhores dicas para começar? Eis como recomendo sempre que comece a definir o horário de sono Babywise:
Meu vídeo de Como Começar Babywise:
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Babywise Sleep Schedule: What You Need
Como todas as coisas na vida, a preparação é crucial ao decidir tornar-se uma mãe Babywise e na altura em que decidir quando começar Babywise.
Antes de começar qualquer tipo de guias de sono para bebés, quer ter a certeza de ter todas as melhores ferramentas na sua caixa de ferramentas de trianing do sono!
Não deixe de ler este post nos meus artigos de sono favoritos para bebés!
Pode comprar aqui os melhores artigos para dormir para o bebé:
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Que Idade Devo Iniciar um Programa de Sono Babywise?
Tive várias novas amigas mamãs que me procuraram recentemente perguntando como começar realmente a estabelecer um horário com os seus recém-nascidos.
Babywise recomenda a alimentação a pedido até 2-3 semanas.
Eu concordo totalmente com isto, mas também comecei desde o nascimento (sim, enquanto no hospital!) com a introdução de técnicas Babywise com a minha filha recém-nascida.
P>Pode ler as minhas dicas para começar desde o nascimento neste post.
A partir do momento em que o bebé faz aquela magia de 2-3 semanas…então o quê? Queres saber como começar o bebé com o teu bebé? Continue a ler!
The Importance of Wake Time: Escolha uma hora de início do dia
É crucial ter uma hora de início para cada dia.
Esta precisa de ser estabelecida quando o seu bebé tem duas ou três semanas.
Gosto de seguir o livro, por isso escolhi 7 da manhã para os meus filhos, uma vez que é o que todos os livros sobre os métodos Babywise utilizam nos exemplos de horários.
Pode ser a qualquer altura à sua escolha, mas todo o horário do seu bebé gira em torno desta hora.
Se o seu bebé acorda antes da hora de despertar, então é considerado uma alimentação “a meio da noite”.
O meu acordava frequentemente às 5:30. Eu alimentava, punha de novo na cama, e acordava às 7 para começar o meu dia.
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Eat Wake: Wake Baby to Eat
Não há problema em deixar o bebé dormir mais 15 min, quando necessário, mas se é hora de comer, então é preciso acordar o bebé!
Eu sei como é difícil mas é importante para estabelecer a rotina.
Acordar comer continua com a rotina super importante de acordar comer o sono que Babywise completa em torno de.
Isto também é verdade sobre a alimentação precoce. Não faz mal alimentar-se cedo se achar que o seu bebé tem fome, mas depois ajustar o seu horário em conformidade.
Tentei sempre manter os meus bebés afastados para comer até estar dentro da janela de tempo de 15 minutos do seu próximo horário de alimentação.
Lembra-te que com a amamentação é necessário ter 8-10 mamadas por dia quando estás apenas a começar!
Rotina do Sono Babywise: Comer Ciclo de Sono Acordado
Quando o bebé acorda alimenta-o e depois mantém-no acordado durante algum tempo.
Nos primeiros dias pode ser apenas alguns minutos, mas ainda tem algum tempo de sono antes de o pôr a dormir.
A rotina de sono acordado faz parte do método básico do método de sono do bebé. É a CHAVE de começar no sentido do bebé com um recém-nascido ou mesmo quando começa no sentido do bebé tarde.
A única altura em que não o faz é a meio da noite.
Após a última mamada programada para o dia, depois deitar o bebé durante a noite e cruzar os dedos, deixam-no dormir!
Quando o bebé acorda para a alimentação nocturna mantenha-o escuro e calmo e tente mantê-lo em modo de sono tanto quanto possível.
Não faça nenhuma hora de vigília antes de o pôr de novo a dormir de noite!
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Como começar Babywise: Continue a concentrar-se na alimentação completa
Durante as primeiras semanas, encorajo sempre as novas mamãs a trabalhar arduamente para conseguir que o bebé se alimente completamente.
Faça o que for preciso para o manter acordado enquanto comem!!!
É importante continuar a fazer isto quando o horário estiver estabelecido. Isto ajudará a garantir que o bebé permanecerá simpático e cheio (e feliz!) até à próxima mamada!!
Por um mês de idade a maioria dos bebés cai num intervalo natural de 2 1/2 – 3 horas entre as mamadas (calcula-se esse tempo desde o início da primeira mamada até ao início da próxima).
Método Babywise: Mantenha a Hierarquia do Sono em mente
Isto é uma coisa importante para mim! A leitura deste post do blog da Valerie foi verdadeiramente uma salva-vidas.
O objectivo mais importante é que o bebé SLEEP durante os tempos de sono.
Idealmente, você quer que o bebé esteja no berço para dormir, mas se tiver de usar o baloiço, ajude a segurar o bebé para voltar a dormir, etc., então faça-o nesta idade a fim de garantir que o sono acontece!
O meu objectivo era manter sempre o bebé no berço se pudesse, se eles acordassem mais cedo eu entrava e simplesmente tocava-lhes ou fazia um som silencioso (“shhh”).
Se isso não funcionasse então eu pegava e confortava e voltava a pousar quando eles parassem de chorar.
Se isso não funcionasse então eu tentava o baloiço. Se isso não funcionasse então tentaria segurá-los até adormecerem.
Tentei “interferir” o mínimo possível, mas mantive em mente o objectivo final do sono!
Uma ferramenta comum para ajudar no treino do sono e para acordar cedo é a chupeta. É importante estar atento quando se usa a chupeta para não permitir que esta se torne um adereço do sono.
Posts to Help:
Baby Wise: Conheça os “Sleepy Cues”
A minha filha era uma enfermeira lenta e teria, literalmente, apenas alguns breves minutos de sono depois de amamentar antes de voltar a dormir.
Se o seu bebé bocejar, ficar agitado, esfregar os olhos, etc., então significa levá-los para a cama e depressa!
Se falhar a janela do sono, então tem um bebé que está demasiado cansado e excessivamente estimulado e que provavelmente não vai dormir.
É também importante ter cuidado com um bebé que adormeça depois de mamar.
Isto significa, muito provavelmente, que tem uma maior necessidade de sono e que pode precisar de ajustar o seu horário para tempos de despertar mais curtos.
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Bebé “Begywise”: Tenha um Bom Ambiente de Sono
Faça o lugar onde o bebé dorme para as sestas o mais parecido possível com as condições de sono nocturno. Arranje cortinas de blackout para manter o quarto escuro.
Utilize uma faixa se usar uma à noite. Faça a mesma rotina antes de cada sesta (como cantar uma canção curta, etc.).
Disponha uma forma de ruído branco que usa cada vez que o bebé dorme.
Mantendo o ritual de pré-sono consistente em todas as horas de sono, o bebé aprenderá quando for enfaixado e se começar a cantar essa canção, então é hora de dormir!
Setting Baby Up For Success: Ficar em casa
Eu sei que para muitas pessoas é um grande sacrifício não andar por aí.
Digo à família e aos amigos para se encherem dos nossos novos bebés durante as primeiras semanas, porque uma vez que é altura de estabelecer o horário, ficamos rigorosos quanto a isso!
P>Apenas como com qualquer outra coisa na vida, quanto mais consistente for em manter a rotina para o seu bebé, mais bem sucedido será.
Nesta fase, o objectivo é dormir durante toda a noite e isso acontecerá mais cedo se trabalhar arduamente nestes primeiros dias para estabelecer o horário!
A hora da sesta em casa no berço garante que o bebé dorme mais profundamente e ajuda-a melhor a conhecer o seu bebé e a compreender o seu ciclo individual de sono.
Terá dificuldade em conseguir que o seu bebé durma sólido nas suas camas se ele não usar o berço para dormir de forma consistente!
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Starting Babywise: Don’t Cry It Out
I think often Babywise gets a bad wrap about cry it out but at this age it is not something that you need to be concerned with at all at all.
Se o seu bebé está a chorar no início da sesta então 90% das vezes é provavelmente porque o bebé está demasiado cansado/sobre-estimulado.
Ajude o bebé a adormecer (embora não haja problema em deixá-lo agitar um pouco e ver se também adormece por si próprio!) e saiba que na próxima sesta para ter a certeza de os pôr na cama mais cedo!
Gosto de escrever quando o meu bebé mostra sinais de sono e tentar realmente começar o processo de rotina da hora de dormir antes da hora em que começam a mostrar sinais de cansaço.
Assim estão prontos para entrar na cama exactamente na hora certa! Também não é preciso gritar ainda a meio da sesta. Mais uma vez, a hierarquia do sono! Se o bebé acordar a meio da sesta, então entre e acalme-se para o fazer voltar a dormir!
Quer ter mais recursos valiosos para o sono? Aqui estão os Meus Livros Favoritos sobre o Sono:
Como começar Babywise: Conheça as Semanas Maravilhosas
Se nunca ouviu falar das Semanas Maravilhosas então ficará tão contente por eu lhe ter falado nelas! É tão, tão exacto!
É quando o seu bebé está a passar por saltos de desenvolvimento e saber quando eles ocorrem ajuda a saber quando o seu bebé pode ter dificuldades com o sono e ser mais exigente do que o normal.
Durante as Semanas Maravilhosas fiz muito mais reconfortante do que o normal e apenas ajudei os meus bebés a passarem pelo palco, uma vez que passou as coisas ao normal sem problemas.
É importante saber sobre as Semanas Maravilhosas mas também não deixe que elas o consumam!
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Como começar Babywise: Cluster and Dream Feed
Eu faço uma combinação de horário de sono Babywise juntamente com o horário recomendado no livro The Baby Whisperer Soluciona Todos os Seus Problemas. Tenho os meus horários de alimentação à noite mais próximos.
Esta é tipicamente uma altura do dia agitada de qualquer forma para os mais pequenos, então porque não mantê-los felizes e alimentados? Além disso, ao “abastecer-se” ao comer perto da hora de dormir, ajuda o bebé a ficar mais tempo à noite.
O horário de alimentação da Babywise tem uma alimentação “tardia à noite”. Isto também é conhecido como a “alimentação de sonho”. Acorda-se o bebé para comer, mas não se tem qualquer hora de despertar após esta mamada programada.
Apesar de fazer uma mamada de sonho quando começo a programar pela primeira vez, penso que a certa altura pode causar problemas com sono sólido.
Alguns dos meus filhos, até agora, dormiram durante a noite com 8-9 semanas de idade e aconteceu pela primeira vez em noites em que dormi acidentalmente durante a mamada de sonho.
Por isso, normalmente deixo de os fazer por volta dessa idade!
Como começar Babywise: Exemplo de horário
Aqui está um exemplo de horário Babywise de quando a minha filha tinha duas ou três semanas de idade, este horário Babywise pode ajudá-lo a começar, pois mostra o seu horário Babywise Sleep Schedule com 3 semanas de idade:
Babywise Sleep Schedule:
- 7:00: início do dia, comer
- 8:00-8:30: hora de despertar e depois descer para a sesta
- 10:00: comer
- 11:00-11:30: hora de acordar e depois de descer para a sesta
- 1:00: comer
- 4:00: comer
- 6:00: comer (esta é uma ração de grupo, eu alimentá-la-ia de perto à noite para a ajudar a carregar de comida e a ficar cheia durante a noite. As tardes são também A hora mais fussiest do dia nesta idade, por isso faz sentido alimentá-la e mantê-la feliz!)
- 7:00-7:30: acordar e depois descer para a sesta
- 8:00: fazer o ritual da hora de dormir (massagem ou banho) e depois comer. Colocá-la directamente na cama depois desta alimentação
- 10:30: acordá-la para a sua “alimentação de sonho” (esta é uma alimentação extra antes de irmos para a cama para, mais uma vez, a ajudar a armazenar e, esperemos, dormir durante a noite).
- A alimentação sempre que acorda durante a noite (normalmente por volta das 3:30ish)
- Implementing Babywise From Birth
- Birth to Six Month Schedules
- Birth to 12 Month Schedules
- Pôr o bebé em primeiro lugar durante o primeiro ano
- Ganhar um horário consistente
- Baby Whisperer Schedule
- Sobre Comer-Wake-Sleep Cycle
- Sleep Hierarchy for Newborn
2:00-2:30: hora de acordar e depois de descer para a sesta
5:00-5:30: hora de despertar e depois descer para a sesta
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Veja os meus horários de amostra para ajuda:
Como começar Babywise: Conclusão
O primeiro mês do Babywise estará muito concentrado em manter a rotina de sono de acordar e em cumprir o horário de sono que se estabelece com o seu bebé.
Aresistir é fundamental e permite que o seu bebé caia nessa rotina natural e nesse ritmo de sono.
Após algumas semanas de seguir este conselho, o seu bebé dormirá mais profundamente na hora da sesta e estará muito mais próximo de dormir durante toda a noite!
P>A maior parte dos bebés Babywise dormem totalmente durante a noite algures entre as 6 semanas e as 12 semanas de idade. Comprometa-se com este processo durante três meses e valerá BEM!
O método Babywise tem sido uma verdadeira bênção para a nossa família e tem sido bem sucedido para todos os QUATRO dos nossos filhos.
Implementing Babywise: Recursos adicionais
Quando comecei a Babywise com o meu primeiro bebé tive tanta dificuldade porque senti que o livro não entrava em detalhes suficientes.
Não tinha muitas pessoas que conhecia pessoalmente e que usavam os princípios da Babywise para me ajudar, por isso estou muito grato por ter encontrado recursos online.
Queres que as minhas melhores dicas sejam entregues directamente na tua caixa de correio? Não se esqueça de se inscrever no meu guia exclusivo Babywise aqui:
Tem gémeos? Está a pensar como é que os vai fazer dormir durante a noite? Não deixe de ler este post da Twin Mom and More!
Queres um Guia Simples para Seguir? Aqui está o meu Guia do Sono do Recém-Nascido Simples:
Comprar o meu produto
Aqui estão alguns outros posts de blogue que também o podem ajudar a começar:
li>Droping the Last MOTN Feeding
Frequently Asked Questions
What is the Babywise Sleep Training Method?
O Método Babywise é uma técnica de treino do sono explicada no livro On Becoming Baby Wise de Robert Bucknam MD e Gary Ezzo. O livro descreve um método de sono simples para ajudar os bebés a dormir durante a noite, bem como para estabelecer uma rotina diária estrutural ao longo do dia que ajuda a encorajar a sesta, bem como o tempo de despertar feliz também.
Porquê a controvérsia Babywise?
Como qualquer outra coisa hoje em dia, Babywise tem sido alvo de controvérsia ao longo dos anos. Tipicamente o método Babywise é considerado controverso porque o método recomenda o método cry out para ajudar o bebé a dormir.
É importante ler o livro (é uma leitura muito fácil) uma vez que o grito (geralmente referido como Babywise CIO) NÃO é recomendado até que o bebé seja mais velho, o sono esteja mais estabelecido, e todas as outras preocupações potenciais tenham sido descartadas.
Posso fazer Babywise e NÃO o gritar?
Sim! Como mencionado no post acima, o grito NÃO é recomendado quando se começa com Babywise de qualquer forma. VOCÊ é o pai. VOCÊ escolhe se alguma vez quiser usar o grito como parte do seu método de treino do sono.
Baby Wise anda claramente através de como o gritar e quando é apropriado e útil no treino do sono, mas pode fazer ajustes para se adaptar ao que funciona melhor para si e para o seu bebé.
Para mim, pessoalmente, tive um dos meus bebés que simplesmente chorou NO SEU SLEEP. Tentei TUDO e, no final, descobri que se a deixasse chorar, ela apenas se agitava uns minutos e voltava a dormir tranquilamente. Quando entrei e a perturbei, só a perturbei mais no sono e deixá-la chorar foi a melhor coisa para ela.
Quando começar o treino do sono Babywise?
Esta é uma decisão totalmente pessoal! Eu pessoalmente acredito em preparar o palco para o sucesso dos hábitos de sono desde o nascimento e começar Babywise com os meus bebés como recém-nascidos. No entanto, todos os bebés devem alimentar-se à procura durante as primeiras duas semanas de vida, para que eu não comece tecnicamente a implementar um verdadeiro horário de alimentação e um horário de sono Babywise até os meus bebés terem duas semanas de vida.
É demasiado tarde para começar Babywise?
Não! Nunca é demasiado tarde para começar a implementar técnicas e estratégias Babywise. A coerência é fundamental e quanto mais jovem se começar, mais rápido se verão os resultados positivos e mais fácil será ser consistente. Mas não há limite de idade para quando se pode começar a usar Babywise!
Qual é a rotina de dormir Babywise recomendada?
Ainda a uma rotina nocturna definida, ajuda realmente a comunicar ao bebé que está na hora de dormir! Recomendo pessoalmente a hora do banho (ou uma boa limpeza) seguida de uma massagem relaxante com algum óleo de bebé ou loção para bebés.
Depois gosto de ter os meus bebés a dormir com um fecho de correr (facilita as trocas de fraldas a meio da noite) e a afagar-se bem. Quando eles são muito novos, mantenho esta rotina super rápida e depois seguro o bebé de pé no meu ombro e canto a sua canção especial antes de os deitar num quarto escuro com ruído branco.