Como se precisasse de outra boa razão para começar a correr recreacionalmente… Mas se o fizer, considere correr porque pode realmente acalmar a sua ansiedade.
As perturbações da ansiedade são a doença mental mais comum nos EUA, afectando 40 milhões de adultos nos EUA, ou 18% da população, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. A Anxiety and Depression Association of America (ADAA) afirma que são altamente tratáveis, mas apenas um terço dos doentes recebe efectivamente tratamento.
As pessoas com distúrbios de ansiedade têm três a cinco vezes mais probabilidades de recorrerem ao médico. Porquê gastar o dinheiro quando se pode evitar que o problema se agrave simplesmente correndo. Não precisa de o fazer durante horas todos os dias.
células cerebrais
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Estudos descobriram que o exercício cria novas células cerebrais vibrantes. A actividade física reorganiza o cérebro de modo a que a sua resposta ao stress seja reduzida e a ansiedade seja menos susceptível de interferir com a função cerebral normal. Em experiências, quando os ratos que foram autorizados a exercitar-se regularmente experimentaram um factor de stress – como a exposição a água fria – os seus cérebros exibiram um pico na actividade dos neurónios que desligava a excitação no hipocampo ventral, que é a região do cérebro que regula a ansiedade.
Hormonas
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Outros estudos sugerem que o exercício melhora o funcionamento do cérebro quase imediatamente e os efeitos positivos podem fazer uma grande diferença a longo prazo. O exercício ajuda a libertar endorfinas, também conhecidas como os produtos químicos de bom tacto no cérebro. As endorfinas e os endocanabinóides, conhecidos por aliviar a dor e promover sentimentos positivos (entre outras coisas), são substâncias químicas produzidas naturalmente no cérebro durante o exercício, mostram as pesquisas.
Stress
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As pessoas sentem-se sob stress o tempo todo; por vezes nem se apercebem disso. É importante lidar com a pressão antes que esta se torne crónica. A Mental Health Foundation recomenda o exercício como forma de aliviar a tensão, o stress e a fadiga mental. Os médicos recomendam frequentemente a corrida. Eles acreditam que os químicos que aumentam o seu humor após uma corrida também ajudam a aliviar o stress. Um estudo descobriu mesmo que o exercício pode ajudar a reduzir os malefícios do stress internamente.
Temperatura corporal
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Correr, e actividades aeróbicas em geral, irão aumentar a sua temperatura corporal. “É também comum que episódios de aumento do stress e ansiedade façam com que uma pessoa sinta frio ou frio devido ao fluxo de sangue restrito à pele devido à constrição dos vasos sanguíneos causada pela resposta ao stress”, segundo o Anxiety Center. Quando o corpo sente frio ou friorento, quer aumentar a sua temperatura e voltar ao normal. Temperatura corporal quente, não febre, claro, acalmará o corpo.
Socialização
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Correr liga as pessoas. Quer esteja a treinar para uma maratona, a trabalhar com um treinador, a correr com amigos para motivação e responsabilidade, está a socializar. Isto tira os sentimentos de solidão, o que é um problema comum aos que têm ansiedade.
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