Como Escolher um Colchão

Peritos concordam que dormir bem é uma das melhores formas de manter e melhorar a nossa saúde. Um colchão é um factor enorme na nossa capacidade de dormir bem, mas muitas pessoas ignoram a sua importância e continuam a usar um colchão que não fornece apoio e conforto suficientes.

Um novo colchão pode ser um investimento considerável, mas dar este passo pode desbloquear a sua capacidade de dormir melhor. Como em qualquer compra importante, quer certificar-se de que escolhe sabiamente.

Para o ajudar a ter uma ideia de como escolher um colchão, quebramos a informação chave peça por peça. Com este guia, terá o conhecimento para encontrar um colchão de alto desempenho com a firmeza e as características certas para se adequar às suas necessidades e proporcionar um excelente sono noite após noite.

Tipos de colchão

Se está apenas a começar a procurar um novo colchão, provavelmente já reparou que o número de opções pode ser vertiginoso. Uma forma útil de se orientar é começar por pensar nos tipos de colchões.

A maior parte dos colchões pode ser identificada como um de cinco tipos – espuma, mola interna, híbrido, látex, ou colchão pneumático. As molas interiores são as mais conhecidas e, tradicionalmente, foram a base de sustentação das casas em todo o país. Nos últimos anos, no entanto, outros tipos de colchões têm vindo a ganhar popularidade.

Estes outros tipos de colchões têm expandido o seu alcance principalmente oferecendo um desempenho mais dinâmico. Tornaram-se também mais acessíveis e acessíveis com o crescimento da indústria de colchões em linha.

A consciência do básico sobre cada um destes tipos pode servir como base sobre a qual se pode continuar a procurar o melhor colchão.

• Espuma: Estes colchões são feitos inteiramente com espuma e sem bobinas. Tendem a proporcionar um contorno acima da média ao corpo, alívio da pressão e isolamento do movimento, tornando-os um bom ajuste para os adormecidos laterais e casais. Entre as espumas que são utilizadas nestes colchões, a espuma de memória é a mais conhecida.
• Innerspring: Um colchão Innerspring tem um sistema de suporte baseado em bobinas e poucas outras camadas. Enquanto as bobinas oferecem algum apoio, as molas interiores muitas vezes carecem em alívio de pressão. A sua superfície adormecida é mais abundante e tem um isolamento de movimento limitado. Com um preço mais baixo, estes são mais populares entre os compradores de orçamentos.
• Híbrido: Os híbridos têm dois elementos centrais: um núcleo de suporte da mola interna e um sistema substancial de conforto de espuma. As camadas de conforto podem incluir espuma ou látex, e por vezes incluirão até uma camada mais curta de bobinas (chamadas micro-bobinas). Estes colchões proporcionam uma mistura de ressalto e contorno com baixa retenção de calor e podem ser um bom ajuste para dormentes em qualquer posição, dependendo exactamente de como são construídos.
• Latex: Quando todas as camadas de um colchão são feitas com borracha de látex, alguns chamam-lhe um colchão todo em látex ou true-latex. Para simplificar, utilizamos apenas o termo colchão de látex. Estes oferecem um salto de primeira qualidade e durabilidade com contorno moderado. Quando fabricado com látex natural e orgânico, é um colchão de topo entre os compradores eco-conscientes.
• colchão de ar: Os colchões de ar são construídos com uma câmara de ar como núcleo de apoio. Uma bomba – controlada por um smartphone ou telecomando – é incorporada no colchão para adicionar ou remover ar com o premir de um botão, dando aos dorminhocos a máxima flexibilidade em termos de firmeza. Os casais adoram airbeds porque cada lado pode ser colocado a um nível diferente de firmeza.

Firmidade

Conforto é subjectivo, o que significa que é fundamental encontrar um colchão que lhe pareça correcto.

Firmidade descreve o quão dura ou macia é uma cama. Para comparar opções, utilizamos uma escala de firmeza de 1-10. Não é perfeitamente científica, mas ajuda a transmitir como se sente um colchão e para quem ele pode ser mais adequado.

Como escolher um colchão para as dores lombares

Existem inúmeras causas potenciais de dores lombares, mas um colchão sem apoio é um factor que não deve ser subestimado. Em pessoas sem problemas de costas, um apoio adequado pode impedir que a dor surja, e em pessoas que já têm problemas de costas, o colchão certo pode ajudar no amortecimento e conforto.

Escolher o melhor colchão para as dores nas costas significa considerar a natureza dessa dor juntamente com outras necessidades e preferências do colchão. Algumas dores lombares são de curto prazo e surgem de repente. Isto é conhecido como dor aguda nas costas. Outras vezes, a dor persiste durante um longo período de tempo e é conhecida como dor dorsal crónica. Os problemas lombares podem começar como agudos, tais como de uma lesão, e tornar-se crónicos.

Uma pessoa com dores agudas nas costas pode precisar apenas de alívio temporário do seu colchão. Isto pode significar usar almofadas extra ou ajustar a sua posição de sono. Para dores crónicas nas costas, podem ser necessários passos mais significativos, tais como escolher um colchão que seja mais firme ou mais macio. Encontrar os níveis certos de conforto bem como o alívio da pressão pode ajudar a manter a coluna vertebral devidamente orientada durante o sono.

p>O colchão ideal pode também depender do local onde uma pessoa sente dores lombares.

Dores lombares menores

Dores lombares menores afectam as cinco vértebras inferiores (L1-L5) na zona lombar. É o tipo mais comum de dor nas costas e uma das principais razões pelas quais os americanos visitam o seu médico. Esta região das costas é vulnerável a dobras e torções que podem prejudicar os músculos e a própria coluna vertebral.

P>Passar demasiadas horas numa má posição de sono pode causar dores lombares. Para os adormecidos laterais, isto pode surgir se os ombros e as ancas não forem apoiados, atirando toda a coluna vertebral para fora do kilter. Para as costas e estômago, isto pode ocorrer devido a um colchão demasiado macio ou demasiado firme, pressionando a curvatura natural da coluna lombar.

Em geral, os adormecidos laterais devem procurar colchões Medium Soft to Medium Firm que possam amortecer os seus pontos de impacto. As pessoas que dormem de costas e estômago devem procurar camas de Média Firme a Firme que tenham apenas uma conformação leve.

Dores das costas médias e superiores

Dores das costas médias e superiores são muito menos comuns. A anatomia nestas regiões é mais estável, reduzindo a probabilidade de entorses e deformações devido a movimentos de torção. A dor nestas regiões pode ser ligada a problemas mais graves e deve ser verificada por um médico.

Em alguns casos, a má postura pode criar tensão indevida no meio ou na parte superior das costas. Um colchão que alivia a pressão que contribui para o alinhamento da coluna vertebral pode reduzir o risco deste tipo de dor. Ter uma almofada de qualidade com a quantidade certa de sótão também pode assegurar que o pescoço e a coluna vertebral superior têm um apoio adequado.

Posições de sono

Em que posição se encontra quando normalmente se aconchega para adormecer? E em que posição é que se encontra quando acorda?

As respostas a estas perguntas podem fornecer uma visão-chave para ajudar a escolher um colchão. As partes do seu corpo que necessitam de mais apoio para manter o alinhamento espinhal variam com base na sua postura de sono. Por essa razão, escolher um colchão adequado à sua posição de sono pode aumentar o conforto e ajudar a evitar dores e dores.

Back Sleepers

Back sleepers put the greatest pressure on their lower back. Se um colchão for demasiado macio, o tronco pode afundar-se mais profundamente do que a parte superior das costas e a parte inferior do corpo, e este em forma de U pode criar tensão. Se um colchão for demasiado firme, não haverá qualquer acomodação da ligeira curva na parte inferior das costas. Como resultado, os adormecidos traseiros fazem melhor com um colchão de Média Firmeza a Firmeza com contornos leves a moderados.

Dorminhoco lateral

Dorminhoco lateral tem pontos de pressão acentuada onde o corpo é o mais largo, mais notadamente nos ombros e ancas. Num colchão demasiado macio, esses pontos vão-se desviando da linha com o resto da coluna vertebral. Num colchão demasiado firme, eles sentirão o impacto nesses pontos e serão propensos ao desalinhamento. Consequentemente, os dorminhocos laterais fazem melhor com colchões Medium Soft a Medium Firm.

Dorminhoco do estômago

Dorminhoco do estômago são como os dorminhocos traseiros e exercem maior pressão sobre a coluna lombar. Normalmente fazem melhor com um colchão Firme que consegue mantê-los fora da forma de um U e que não se sentirá sufocante quando deitados de barriga para baixo no colchão.

Dorminhocos Combinados

Dorminhocos Combinados encontram-se em mais do que uma posição durante a noite. Normalmente devem escolher um colchão com base na posição em que passam a maior parte do tempo. Se não houver uma posição primária, Medium Firm oferece a melhor aposta através das posições de sono. Estes dorminhocos devem também procurar um colchão que facilite o movimento fácil na cama.

Tipos de corpo

Posição de sono, forma corporal e peso influenciam a escolha do melhor colchão para proporcionar apoio espinal, conforto, e outras características importantes.

Com um perfil mais leve, as pessoas que pesam menos de 130 libras não se afundam tão longe num colchão. Para obterem contorno suficiente, beneficiam frequentemente de um colchão mais macio, especialmente se dormem de lado e/ou têm pontos de pressão pronunciados. Os colchões de mola interior tendem a ter um mau ajuste, e as camas de espuma ou híbridas são opções convincentes.

Pessoas com peso entre 130 e 230 libras podem geralmente seguir as nossas sugestões de firmeza do colchão com base na posição de sono na secção anterior. Os colchões de espuma, híbridos e látex são todas opções sólidas e podem ser seleccionados com base nas suas características e desenhos específicos.

Pessoas com mais de 230 libras afundar-se-ão ainda mais num colchão, especialmente perto de partes mais pesadas do corpo, o que pode arriscar o alinhamento da coluna vertebral. Estes adormecidos têm geralmente melhores resultados com colchões um pouco mais firmes para ajudar a evitar esse risco.

Um colchão com capacidade de resposta é mais fácil de mover por cima, e isto pode ser valioso para pessoas com mais de 230 libras porque reduz as hipóteses de se sentirem presas na cama. As opções de látex e híbridos tendem a ser as mais reactivas.

Adurabilidade é importante para os adormecidos de qualquer peso, mas as pessoas com mais de 230 libras podem causar mais desgaste nas camadas superiores de um colchão. Por esta razão, os dorminhocos com um peso corporal mais elevado optam frequentemente por um colchão com um sistema de conforto mais espesso que utiliza materiais de alta densidade.

Não é apenas o peso que afecta a escolha do colchão certo. As pessoas com ombros ou ancas mais largos podem precisar de um colchão mais macio com mais contorno, especialmente se forem travessas laterais. As pessoas com mais de 1 metro de altura devem olhar atentamente para as dimensões do colchão para garantir que se possam esticar confortavelmente.

Preço

Como a peça de mobiliário que é virtualmente garantida para obter a maior utilização, um colchão é um investimento sério no seu conforto. Ao mesmo tempo, pode ser um investimento sério financeiramente, e o preço é um factor central a considerar ao comprar um colchão.

Um exercício útil para a maioria dos compradores é pensar no seu orçamento global do quarto de dormir. Isto inclui um novo colchão e quaisquer outros acessórios que possam ser necessários, tais como almofadas novas ou roupa de cama.

A gama de preços para colchões vai desde modelos extremamente baratos e de baixa qualidade até camas de design de seis dígitos. Olhando para além destas aberturas, a maioria dos colchões custa entre $600 e $2.000.

Tescolchões com mais características e design robusto têm frequentemente um preço mais elevado, mas isto não significa que um colchão mais caro seja sempre melhor, o que é uma boa notícia para as pessoas que fazem compras com um orçamento. Um punhado de factores pode jogar no preço dos colchões:

• Materiais: Alguns tipos de materiais, tais como o látex, custam frequentemente apenas mais caro. Além disso, a utilização de materiais de alta qualidade, artesanais, orgânicos, ou outros materiais especializados, pode fazer subir o preço de um colchão.
• Tipo de Construção: A forma como um colchão é construído pode afectar o seu preço. Em geral, os colchões mais altos que têm mais camadas vêm com um custo mais elevado.
• Marca: Como a maioria dos produtos de consumo, algumas marcas, especialmente as que aspiram a ser marcas de luxo, cobram mais.
• Where it’s Made: Se o colchão e os seus componentes forem feitos nos EUA, provavelmente será mais caro do que um colchão feito no estrangeiro.
• Where it’s Sold it’s Sold: Comprar online normalmente significa um preço mais baixo, mas também há oportunidades de obter um bom negócio nas lojas de colchões, especialmente para negociadores experientes.

Para as pessoas que estão preocupadas com o custo de um colchão novo, há alguns pontos a ter em mente. Primeiro, há grandes valores a serem encontrados em toda a gama de preços dos colchões.

Segundo, os preços que listamos acima são MSRP, ou por outras palavras, o preço do autocolante. É raro que os clientes paguem esse preço porque as vendas regulares, promoções e descontos são abundantes. Por exemplo, muitas marcas realizam vendas em feriados como o Dia do Trabalhador, Dia da Memória, Segunda-feira Cibernética, e Sexta-feira Negra. Se fizer compras online, as ofertas são tipicamente oferecidas fora dos limites do preço.

Terceiro, embora possa ser uma grande despesa, vale a pena obter um grande colchão. Um colchão óptimo não só compensa em termos de saúde, mas com melhor durabilidade, não terá de gastar novamente num colchão durante anos.

Como escolher um colchão para uma criança

Dormir bem é vital para as crianças. As crianças precisam de mais horas de sono do que os adultos, e dormir bem é importante durante todas as fases do desenvolvimento infantil. Equipar a sua cama com um colchão de qualidade é uma parte fulcral para garantir que as crianças tenham o sono de que necessitam.

Saber como escolher um colchão para uma criança tem bastante sobreposição com a escolha de um colchão para um adulto, mas existem diferenças significativas a ter em conta.

Uma diferença fundamental é que a segurança é uma preocupação maior quando se fazem compras de camas para crianças, especialmente bebés que dormem em berços. Assegurar que o colchão cumpre as directrizes de segurança é da maior importância.

Outra diferença é o tamanho da cama. Ao contrário dos adultos, as crianças podem ultrapassar uma cama, pelo que é necessário pensar no tamanho mais apropriado do colchão com base na idade da criança e no seu crescimento esperado.

Dependente da idade da criança, podem ser capazes de utilizar um tamanho mais pequeno (Twin ou Twin XL) de uma cama concebida para adultos. Noutros casos, os pais podem preferir um colchão construído especificamente para crianças. Escolher a partir da piscina de camas disponíveis para adultos significa uma maior selecção de tipos de colchões, modelos e marcas.

O custo de um colchão para crianças pode ser outro ponto de divergência. Muitas camas para crianças são mais pequenas e mais finas, e a quantidade reduzida de materiais pode torná-las menos dispendiosas. Contudo, existem algumas camas para crianças que são concebidas com muitas características extra e podem ter um preço semelhante ao de um colchão para adultos.

Como escolher um colchão de berço

Existem vários elementos essenciais na escolha de um colchão de berço. Qualquer compra de colchão de berço deve começar, antes de mais nada, com segurança. Os aspectos chave da segurança do colchão de berço incluem:

• Assegurar que o colchão de berço cumpre as normas da Consumer Product Safety Commission (CPSC) relacionadas com a limitação da exposição ao chumbo e outros compostos.
• Verificar se o colchão de berço cumpre as normas de tamanho CPSC para utilização num berço de tamanho normal. Isso significa um mínimo de 27,25 polegadas por 51,25 polegadas. A espessura não deve ser superior a seis polegadas.
• Seleccionar um colchão de berço firme, pois isto pode reduzir o risco de Síndrome de Morte Súbita do Lactente (SIDS).
• Colher o colchão sem objectos macios, incluindo brinquedos, cobertores, e almofadas. Objectos soltos e macios podem representar um risco de asfixia e SIDS e não devem ser mantidos no berço de um bebé.

Além da segurança, há outros factores a rever que se relacionam com a conveniência e usabilidade de um colchão de berço:

• Facilidade de limpeza: As confusões são quase inevitáveis num colchão de berço, pelo que um design que facilita a manutenção da limpeza é uma grande vantagem. Por exemplo, alguns colchões de berço são feitos com uma cobertura impermeável (geralmente feita de vinil) ou uma base à prova de água. Muitos pais consideram que estas características tornam a limpeza muito mais simples.
• Peso: Provavelmente será necessário levantar o colchão de berço para limpeza, o que para alguns pais proporciona um ponto forte a favor de colchões mais leves, tais como os feitos de espuma.
• Tipo de colchão: Estão disponíveis opções de espuma e mola interna e ambas podem ser utilizadas para criar uma superfície de dormir firme. Algumas empresas também fabricam colchões de berço com materiais ou componentes especiais, incluindo alguns que são produzidos com um enfoque eco-consciente.
• Firmeza reversível: Este design dá a cada lado do colchão de berço uma sensação diferente. À medida que o seu filho cresce e não precisa de tanta firmeza, o colchão pode simplesmente ser virado, ajudando-o a obter mais longevidade da sua compra.

Como escolher um colchão de topo

Se o seu orçamento não conseguir acomodar um colchão novo, pode considerar um colchão de topo como uma alternativa. Esta abordagem não será tão eficaz ou duradoura, mas pode ser um passo útil se a substituição do seu colchão actual não for uma opção.

Um topper senta-se em cima da sua cama actual e vai por baixo do lençol adaptado. Pode mudar a sensação do seu colchão e é mais útil se o seu foco principal for o ajuste do nível de firmeza. Alguns toppers podem ser capazes de adicionar contorno, isolamento de movimento, ou saltar em relação à sua cama antiga também.

A maioria dos toppers têm uma a quatro polegadas de espessura e são feitos apenas com um material. Exemplos de materiais utilizados em toppers incluem espuma de memória, espuma de poliestireno, látex, para baixo, algodão, poliéster, e lã. Cada um destes materiais traz certos benefícios e desvantagens.

Para escolher um topper de colchão, é útil reflectir sobre muitos dos mesmos elementos que desempenham um papel na escolha de um novo colchão:

• Sua posição de dormir
• Sua forma corporal
• Sua firmeza preferida
• O tipo de material que melhor se adapta às suas necessidades
• Seu orçamento

Ao rever estes factores no contexto dos toppers de colchão, certifique-se de pensar no seu colchão existente, pois este irá funcionar juntamente com o topper para afectar a sensação geral da sua cama. Por exemplo, se tiver uma mola interna saltitante, esteja ciente de que ela ainda irá transferir movimento mesmo com um topper de espuma de memória.

Ultimamente, se optar por comprar um topper, é importante ser realista. Um topper não durará tanto tempo como um colchão totalmente novo, e não pode reanimar uma cama que já está desgastada. Colocar um topper numa cama que está desgastada e flácida significará apenas que o topper começa rapidamente a flácida também.