Uma cinta de cotovelo ou cotovelo de ténis é uma ajuda popular para o tratamento e reabilitação do cotovelo de ténis. Existem vários tipos diferentes no mercado e analisamos como funcionam e quais podem ser os melhores para si.
Seleccionar o suporte correcto do cotovelo de ténis
Seleccionar o suporte correcto para si dependerá de quanto quer pagar, bem como das actividades que quiser fazer. Os apoios de cotovelo de ténis vêm em três variedades; o fecho de epicondilite, a alça de cotovelo de ténis e a manga de cotovelo.
P>Fechadura de epicondilite
Estes são normalmente os apoios de cotovelo de ténis mais caros e precisam de ser colocados correctamente para que sejam eficazes. Consistem num fecho ou presilha de plástico que se encaixa à volta do braço, fixado com uma cinta com um ponto de pressão sobre o músculo um par de cm abaixo do ponto de dor no cotovelo.
A pressão no tendão ou músculo que se prende ao epicôndilo lateral absorve algumas das forças que transmitem através dos tecidos que causam a lesão. Altera também o ângulo em que o tendão trabalha, alterando a direcção das forças e aliviando os sintomas do cotovelo de tenista e do cotovelo de golfista.
As vantagens de um fecho tipo epicondilítico de cotovelo de tenista são que podem ser aplicados precisamente no ponto requerido, se instalados com precisão. As desvantagens são o preço elevado, por vezes são difíceis de obter no local certo e podem deslocar-se. Recomendado para um tenista experiente que requer apoio de precisão para forças de alto impacto.
P>Braia de cotovelo de ténis
Estas são braceletes de cotovelo de ténis do tipo simples, de vários tipos, que são enroladas à volta do antebraço imediatamente abaixo do cotovelo. Algumas têm almofadas de pressão adicionais que se destinam a sentar-se no músculo imediatamente abaixo do ponto de dor no cotovelo.
Trabalham comprimindo o antebraço superior e absorvendo as forças que são transmitidas através dos tecidos moles até ao ponto de dor no exterior do cotovelo. Também alteram o ângulo em que o tendão trabalha no cotovelo, o que altera as forças que são aplicadas na fixação do tendão permitindo a recuperação do tempo da área lesionada.
As vantagens da cinta do cotovelo de tenista são muitas vezes baratas, fáceis de encaixar e o nível de compressão pode ser ajustado à medida. As desvantagens são que podem ser menos precisas que um fecho de epicondilite e não retêm o calor como uma manga do cotovelo do ténis. Recomendado para a maioria das pessoas com sintomas de cotovelo de ténis.
Manga de cotovelo de ténis
A manga de cotovelo de ténis combina uma simples manga de cotovelo com uma alça. A manga proporciona compressão, apoio e calor para todo o cotovelo enquanto a correia é apertada à volta do antebraço superior para funcionar da mesma forma que uma correia de cotovelo de ténis.
Uma vantagem da manga de cotovelo de ténis é que proporciona calor sobre a área de dor que pode ajudar no processo de cura. Os tendões que não são agudos ou lesões recentes respondem bem ao calor. A manga também suporta toda a articulação, portanto, se houver outras lesões bem como epicondilites, então este suporte é recomendado. As desvantagens deste tipo de cinta são que é mais incómodo usar e apertar a cinta do antebraço é menos preciso do que uma cinta separada. Recomendado para a maioria das pessoas com sintomas de ténis no cotovelo mas, no final do dia, resume-se a uma preferência pessoal.