Como Navegar no Stress de Iniciar um Novo Emprego

“Iniciar um novo emprego é sempre assustador, ou pelo menos para mim é sempre assustador. É como se fosse o primeiro dia de escola”. – Sean Maher

Novo Emprego: Excitante ou stressante?

Começar um novo trabalho pode ser um momento excitante e stressante. A ideia de começar algo novo que cria uma nova identidade dentro de um trabalho pode trazer alegria, criatividade, e motivação. Contudo, os desafios de ser a nova pessoa e de se estabelecer num novo ambiente podem ser tanto intimidantes como estressantes. É importante reconhecer estes altos e baixos, prós e contras, facilidades e desafios quando se apresentam com uma nova oportunidade. Mas mais ainda, é importante encontrar um equilíbrio a fim de permanecer de castigo para si próprio e para o seu futuro.

Razões pelas quais as pessoas começam novos empregos

Existem todo o tipo de razões pelas quais as pessoas começam novos empregos. Qualquer uma das seguintes pode ser uma das razões pelas quais se encontrou nesta situação:

• Sair do seu antigo emprego
• Terminação do seu antigo emprego
• Queriam mudar de carreira
• Queriam ou precisavam de se mudar por razões pessoais ou profissionais
• Perdeu o interesse no seu trabalho anterior
• Graduado de college
• Bem conservou um novo nível de educação ou grau
• Desejo de ganhar mais dinheiro

Causas de Stress de Novo Emprego

Algumas pessoas são forçadas a começar novos empregos – talvez tenham perdido o seu emprego ou precisado de se mudar por razões familiares. Esta categoria de pessoas pode já estar a experimentar sentimentos e emoções de ansiedade pessoal devido a inseguranças, perda, ou problemas familiares. Acrescente-se a isso a ansiedade de começar um novo emprego.

Por outro lado, existe uma categoria de pessoas ansiosas e entusiasmadas pelo início de algo novo. Contudo, mesmo para estas pessoas que estão entusiasmadas com a ideia de novas oportunidades, ainda há motivos para estar ansiosas e stressadas por um novo emprego.

Below é uma lista de razões pelas quais começar um novo emprego é stressante, independentemente da sua perspectiva e atitude…

li>New people

ul>>>li> Deixar velhos colegas de trabalho e rostos familiares, que possam ter-se tornado seus amigos, pode fazer com que uma pessoa se sinta triste e solitária

Conhecer novas pessoas pode ser esmagador

• Li>Li>Lembrar inúmeros novos nomes
• Títulos de trabalho e deveres de colegas de trabalho

Novo lugar

• Familiarizar-se com o seu novo ambiente pode sentir-se desconfortável e nervoso
• Li>Se agora trabalha num grande edifício de escritórios ou numa fábrica, pode perder-se
• Pode levar tempo a sentir que sabe o seu caminho

/li>

Nova rotina

Apontar o seu novo trajecto pode levar até um ano à medida que se ajusta às alterações climáticas e aos padrões de tráfego

Encontrar novas cafetarias, restaurantes, e paragens rápidas para fazer recados que são todos locais para o seu novo local de trabalho podem levar tempo e paciência

Compreender o seu novo patrão

• O seu antigo patrão pode ter ficado relaxado, enquanto que o seu novo patrão pode ter expectativas mais elevadas e não ser tão amigável, ou visa versa
• Aprender como comunicar e agradar ao seu chefe é uma parte crucial para ter sucesso no trabalho

Diferentes responsabilidades

• Um novo trabalho requer geralmente novas tarefas, deveres, e expectativas
• Aprender como completar estas expectativas de forma atempada e profissional, e a forma correcta pode ser stressante

Gerir a Ansiedade de Novo Emprego

Todos nós temos sido a nova pessoa no trabalho. Não é preciso ser um cientista foguete para compreender porque é que começar um novo emprego pode ser tão stressante. Se a ansiedade não for gerida, sérios problemas de saúde mental podem estar em risco. Assim, é importante aprender como gerir o stress esperado.

Utilizar algumas destas dicas saudáveis para ajudar a aliviar o stress de entrar num novo emprego de modo a manter-se profissional, equilibrado, e a si próprio.

1. Ask para ajuda
   1. Encontre os amigos e familiares próximos que mudaram recentemente de emprego para ganhar apoio e encorajamento
   2. Comunicar directamente com os seus novos colegas de trabalho e/ou chefe sobre quaisquer questões ou preocupações, de modo a sentir-se confiante na forma como Complete o seu trabalho
   3. Seek professional help from a therapist if you need guidance through talk therapy to help manage your anxiety and how it may be affecting your work and personal life
2. View new coworkers as people
   1. Although it’s important to be professional, tente não entrar num novo ambiente de trabalho com uma atitude fria ou nervosa

   li>Quem sabe, os seus novos colegas de trabalho podem tornar-se alguns dos seus novos melhores amigos!

Evite o drama e a política do escritório/local de trabalho

li>Tente sempre separar-se das distracções do drama no escritório, especialmente se for novo/li>/li>

Breathe

1. Tire tempo durante todo o seu dia de trabalho para pausar e respirar conscientemente
2. Tempos importantes para se lembrar de o fazer incluem antes de uma apresentação, reunião, ou telefonema importante

/ol>

Mantenha o seu equilíbrio de vida no trabalho e em casa

>li>Ajuda a manter-se fiel a si próprio e aos que o rodeiam/li> Realize a sua rotina fora do trabalho
1. Exercício regularmente
2. Hábitos de sono saudáveis
3. Comer refeições e lanches saudáveis
4. Vida social ganha comidas

/li>

li>Induzir-se num passatempo que alivia especificamente o stress

1. Yoga
2. Banhos nocturnos
3. Jardim
4. Boxing
5. Correr

/li>

1. Lembrar que todos foram outrora novos

li>Pôr em perspectiva que todos no seu novo local de trabalho foram também outrora os A “nova pessoa” deve ajudá-lo a relaxar um pouco/li>

2. Curva de aprendizagem
   1. Os gestores devem compreender e esperar que os novos empregados cometam alguns erros
   2. Para ser um empregado bem sucedido, os gestores procuram ver que se pode aprender com esses erros e melhorar

   /li>/ol>/li>

3. Sê tu mesmo, o mais importante!
   Você não teria sido contratado inicialmente se não tivesse sido VOCÊ em primeiro lugar

/li>