Os padrões de sono do bebé podem parecer um mistério para os novos pais, especialmente quando causam privação de sono aos pais. Em adultos saudáveis, os padrões de sono são bastante previsíveis e consistentes. Em comparação, o ciclo de sono de um bebé pode parecer aleatório, com o bebé a acordar e a adormecer a qualquer hora do dia ou da noite.
Ao aprender mais sobre os ciclos de sono do bebé, os pais podem compreender melhor o seu bebé e potencialmente aliviar tanto a frustração como a preocupação. O sono desempenha um papel importante no desenvolvimento cognitivo de um bebé. Portanto, é importante que os pais compreendam e promovam um bom sono.
Como é o horário do sono de um bebé diferente do de um adulto?
Infantes e adultos diferem com o quanto e quando dormem. Geralmente, os adultos saudáveis dormem pelo menos sete horas por noite, num único bloco de tempo que é em grande parte ininterrupto. Em comparação, os recém-nascidos requerem até 18 horas de sono, quebrados em vários períodos curtos, a cada 24 horas. Por seis meses, os bebés dormem em média cerca de 13 horas por dia, em blocos de tempo maiores.
p>Muitos pais desejam, compreensivelmente, que o seu bebé durma durante toda a noite. Quanto mais tempo o bebé dorme tranquilamente, mais tempo os pais podem dormir. Infelizmente, a maioria dos pais de recém-nascidos deve aceitar que o seu bebé acorde várias vezes durante a noite. Os recém-nascidos acordam durante toda a noite porque não desenvolveram completamente um ritmo circadiano forte que faz com que crianças e adultos se cansem à noite em vez de durante o dia.
A maioria dos bebés começa a aproximar-se de um horário de sono mais “adulto” entre três meses e um ano de idade. Durante este período da vida, os bebés começam a dormir durante períodos mais longos durante a noite e períodos mais curtos durante o dia.
No entanto, nem todos os bebés obedecem a um horário de sono “adulto” com a mesma idade. Os pais não devem preocupar-se se o seu bebé não estiver “dormindo durante a noite” antes de um ano de idade. Mesmo após um ano, é comum que muitos bebés acordem pelo menos uma vez por noite.
Como é o ciclo do sono de um bebé?
Geralmente, os investigadores identificam duas fases do sono em recém-nascidos e quatro fases do sono em bebés com mais de três meses de idade. As fases do sono do recém-nascido são o movimento rápido dos olhos (REM) e o movimento dos olhos não-rapidezes (NREM). Os recém-nascidos passam quase o mesmo tempo em REM e NREM enquanto dormem.
A fase de sono REM é frequentemente chamada “sono activo” e NREM é chamada “sono tranquilo”. Durante o “sono activo”, ou REM, um bebé pode ser visto a fazer pequenos movimentos. Os olhos do bebé movem-se (enquanto fechados), os seus membros e dedos podem contrair-se ou sacudir, a sua respiração pode acelerar, e podem mover as suas bocas. Durante o “sono tranquilo”, ou NREM, o bebé está parado e não faz estes movimentos.
Quando um bebé atinge cerca de três meses de idade, começa a experimentar as mesmas fases do sono que os adultos experimentam. Os adultos experimentam quatro fases distintas do sono. Estas fases do sono incluem três fases do sono NREM e uma fase do sono REM. Distinguem-se pelas seguintes ondas cerebrais:
As três primeiras fases do sono são todas fases do sono NREM. As duas primeiras são fases mais leves do sono, durante as quais uma pessoa pode ser facilmente acordada. A terceira fase do sono é a fase mais profunda, e é muito difícil acordar alguém nesta fase. A quarta fase do sono é REM, a fase em que as pessoas experimentam sonhos. Os adultos experimentam estas fases na ordem em que são numerados.
Embora os bebés comecem a experimentar quatro fases do sono por volta dos três meses, é apenas a partir dos 5 anos de idade que a “arquitectura do sono” das crianças, ou o seu tempo passado em cada fase do sono, começa a espelhar o dos adultos. Enquanto bebés, experimentam uma curta fase REM quase imediatamente após adormecerem, em vez de durarem por último no ciclo. Em contraste, os adultos não experimentam REM até terem adormecido durante cerca de 90 minutos.
Como é que os ciclos de sono progridem quando um bebé cresce?
Um ciclo de sono do recém-nascido insere-se nas duas categorias de REM/activa e NREM/silêncio. Nos primeiros meses de vida, o sono do bebé é dividido quase uniformemente entre as fases de sono REM e NREM. À medida que um bebé cresce, os seus ciclos de sono progridem e eles começam a passar menos tempo em sono REM. Começam também a experimentar as três fases do NREM, em vez de uma. À medida que um bebé cresce, o seu ciclo de sono assemelha-se cada vez mais a um ciclo de sono de adultos.
Compreender o ciclo de sono de um bebé é importante para os pais interessados no treino do sono. Como os bebés não nascem com um ritmo circadiano forte, o treino do sono não é possível para a maioria dos recém-nascidos. Os pais que querem treinar o sono têm de trabalhar com a linha temporal de desenvolvimento único do seu bebé, e podem não conseguir treinar o sono antes dos seis meses de idade.
How Much REM Sleep do Babies Get?
Newborn babies spend roughly 50% of their time asleep in REM. Uma vez que os recém-nascidos dormem até 18 horas a cada período de 24 horas, isso significa que experimentam até nove horas de REM por dia.
Como o horário de sono de um bebé muda, o mesmo acontece com os seus ciclos de sono. O sono REM do bebé é uma parte do ciclo de sono que muda ao longo do tempo. No entanto, não existe um gráfico simples delineando a duração do ciclo de sono ou REM por idade.
As bebés crescem e dormem menos horas, passam menos do seu tempo de sono na fase REM. Na idade adulta, as pessoas experimentam REM durante cerca de 20% de cada noite de sono, o que é muito menos do que os 50% dos recém-nascidos do sono passam em REM.