Encontrar novas formas de ser preenchido
Quando se sente rejeitado por pessoas de quem gosta, a sua auto-estima pode ter um grande impacto, especialmente se for um padrão na sua vida. Ao longo dos anos, tenho reparado que as pessoas me contactam repetidamente sobre alguns dos mais dolorosos tipos de rejeição:
- Rejeição de Amigos: Ser rejeitado por amigos é tão duro. A amizade é um laço escolhido, e partilha-se muitas coisas com eles, que não se pode partilhar com mais ninguém.
- Rejeição por parte da Família: As relações familiares, especialmente as relações com os pais, podem ser complicadas e confusas. Se se sentir rejeitado por membros da família, sei que isso pode ser tão desorientador. Muitos de nós são criados para acreditar que a família está em primeiro lugar. Infelizmente, nem sempre é assim.
- Rejeição nas Relações: Ser rejeitado numa relação romântica é uma das coisas mais difíceis que podemos passar. Se foi rejeitado pelo seu parceiro, tem muitas perguntas e provavelmente sente-se muito receoso e incerto sobre o futuro.
p>P>Seja qual for o tipo de rejeição com que esteja a lidar neste momento, estou aqui para fazer o meu melhor para o encorajar. Pode encontrar esperança e apoio. Pode encontrar um caminho que seja mais feliz do que o lugar onde se encontra agora.
Encerrar o que a rejeição significa para si
Rejeição parece bastante simples na superfície. Mas pode acontecer de muitas maneiras, grandes e pequenas. É difícil esclarecer o que significa a rejeição para si. Levanta sentimentos duros e lembra-nos muitas vezes situações difíceis. Mas pode ser uma forma valiosa de compreender onde se começa nesta viagem para curar o coração partido e sentir-se melhor.
- O que significa para si ser rejeitado?
- O que aconteceu para que se sinta rejeitado?
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- Um amigo recusou-o a favor ou a passar tempo com outra pessoa?
- O seu namorado ou namorada acabou consigo?
- Os pais ou familiares manifestaram desaprovação ou desapontamento?
- É a dor com que está a lidar agora de uma grande rejeição, ou de um bando de pequenas?
- É a primeira vez que lida com estes sentimentos?
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- Se sim, o que acha que o ajudará a curar?
- Se não, como ultrapassou sentimentos tão difíceis no passado?
Reconhecer o que dói
Pode ser tentador abafar os nossos sentimentos dolorosos de sermos rejeitados dentro de nós próprios. Podemos tentar ignorá-los, para que possamos voltar a sentir-nos felizes o mais depressa possível. Ou podemos tentar adormecê-los com a televisão, comida, bebida, ou outras coisas que fazemos para nos acalmar.
Mas a verdade é que temos de reconhecer o que dói. Caso contrário, apenas se apodrecerá, transformando-se em amargura e ressentimento ao longo do tempo.
Para além de notar que se sente rejeitado, talvez também tenha lutado para sentir algumas destas coisas:
- Medo: Pode ter medo de que, uma vez que experimentou esta rejeição, só venha a experimentar rejeição a partir daqui.
- Abandono: Poderá sentir-se abandonado pela pessoa a quem se considerava próximo depois de a rejeitar.
- Betrayal: A rejeição traz frequentemente sentimentos de traição, especialmente quando se trata de um choque ou é de alguém particularmente próximo de nós.
Não estou a falar nisto para o fazer sentir-se pior. Mas mencionar e compreender os nossos sentimentos torna-os mais fáceis de gerir, porque podemos pedir apoio específico, e podemos avançar de uma forma que faça sentido para os nossos sentimentos e para a nossa situação.
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Realize que as coisas vão ser diferentes
As coisas vão ser muito diferentes no rescaldo da rejeição. Quer decida ou não remendar as coisas, a sua relação com a pessoa que o magoou irá agora sentir-se muito mais distante.
O conhecimento das coisas mudará e a mudança pode ajudá-lo a ajustar as suas expectativas. Poderá não ser capaz de se dirigir a essa mesma pessoa, ou a pessoas próximas dessa pessoa, pelo tempo de qualidade e afirmação de que necessita. Isso não significa que se perca toda a esperança, mas precisará de uma abordagem diferente.
As coisas nunca mudam apenas para o pior. Haverá um novo crescimento e uma nova alegria na sua vida, mesmo após uma rejeição dolorosa por parte de um amigo, membro da família ou pessoa querida.
P>Pode conhecer novas pessoas, construir novas relações, fazer novos amigos, e conhecer outros membros da família melhor do que esperava. Qualquer dessas novas experiências tem o potencial de trazer muita alegria e diversão à sua vida.
Do Things You Enjoy
Os seus sentimentos de rejeição podem ter sido agravados pela sensação de que esta pessoa ocupou muito espaço na sua vida e no seu coração. Talvez de alguma forma, parecesse que o seu sentimento de felicidade estava ligado a essa pessoa.
De certeza, nada nem ninguém pode substituir uma relação única na sua vida. Mas há maneiras de preencher esse “buraco” que a pessoa que o rejeitou deixou para trás.
Fazer coisas que gosta e acha significativas é um grande começo. Pode usar este tempo para encontrar o que o faz feliz e realizado, mesmo quando não há ninguém por perto para o partilhar, Coisas como:
- Desfrutar da Natureza
- Jornaling
- Leitura a Bíblia
- Praying
Have trouxe-me muita realização durante os tempos solitários da minha vida. Claro, ainda gosto de estar perto de pessoas especiais para mim. Mas aprender a ser feliz sozinho e concentrar-me na minha relação com Deus que nunca me rejeitará significava que havia menos pressão sobre as relações na minha vida para me cumprir sempre e nunca me desapontar.
Conhecer as coisas para as quais olhar em frente
Esta experiência de rejeição tem-no feito sentir preso no passado?
Talvez seja o passado imediato, em que estás a repetir as tuas últimas conversas antes da rejeição na tua cabeça vezes sem conta, e a perguntar-te o que poderias ter feito de diferente.
ou talvez esteja a pensar em todo o decurso da relação, e desejando poder estar de volta àqueles lugares e tempos mais felizes.
De qualquer modo, esse tipo de pensamento vai deixá-lo mais vazio e mais frustrado depois de algum tempo. Em vez de viver no passado, o que pode esperar do futuro?
- Tem algo de excitante a surgir na escola ou no trabalho?
- Há algum novo amigo que esteja a gostar de conhecer?
- Está a planear alguma viagem de carro?
- Está a trabalhar num novo ofício ou num projecto criativo?
p>p>Ansiativo mesmo para coisas pequenas pode ajudar-nos a afastar a nossa perspectiva do passado e tornar os nossos sentimentos de rejeição mais fáceis de gerir.
Terra Você mesmo
Encontrar formas de se deixar levar por sentimentos dolorosos pode ajudar a evitar que se deixe levar por sentimentos dolorosos. Pode fazê-lo de muitas maneiras diferentes, quer por si mesmo, quer com a orientação de alguém em quem confia. Eis algumas coisas que podem ajudar:
- Exercícios de Respiração: Em momentos em que se sinta dominado pela dor da rejeição, tome alguns segundos para inspirar, suster a respiração, e expirar. Isto pode ajudá-lo a acalmar os sentimentos físicos de stress que acompanham os sentimentos difíceis.
- Concentrando-se na Gratidão: Recordar o quê e por quem está agradecido, mesmo que sejam apenas algumas coisas, faz uma grande diferença quando se está a tentar curar durante um período difícil.
- Aponte 5-10 coisas ou pessoas pelas quais está grato num cartão de notas. Carregue esse cartão consigo, ou coloque-o em algum lugar que procure todos os dias. Poderá descobrir que, com o tempo, concentrar-se em algumas coisas que nos fazem agradecidos todos os dias torna as coisas mais difíceis nas nossas vidas mais fáceis de suportar.
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Meditação ou Oração: Só de pensar pode ser muito útil ao processar sentimentos de rejeição. Não sei se alguma vez pensou em Deus, mas ajuda-me a pensar em como Ele me ama incondicionalmente. Se se sentir aberto a pensar nisso, pode ser uma fonte de grande conforto para si.
Receba encorajamento quando e onde precisar
Aprendi uma verdade difícil com os meus anos de trabalho como conselheiro. Nem todos os pais, amigos de infância, e parceiros são tão apoiantes como pensamos que deveriam ser. Só porque alguém é da família, ou namora consigo, ou tem sido seu amigo durante anos, não significa que seja a si que precisa de ouvir pela sua auto-estima, especialmente se o magoaram desta forma.
Se os amigos o estão constantemente a rejeitar ou a derrubar, então não estão a ser verdadeiros amigos. Se uma relação romântica está a ter um impacto negativo a este ponto, então talvez seja altura de acabar com ela. E se algumas das suas relações familiares estão a tornar-se stressantes, não tem de confiar nelas para a afirmação ou confiar nelas para o ajudar num momento difícil.
Quem é alguém a quem ainda se pode pedir apoio? Telefone-lhes ou envie-lhes uma mensagem para que saibam que pode precisar de algum encorajamento. Se vir um conselheiro, marque uma reunião com eles e fale sobre as coisas.
P>Tambem pode encontrar a afirmação descobrindo o que Deus diz sobre si. Você é belo, querido, e criado com um propósito.
Falar com um HopeCoach na TheHopeLine pode ser uma óptima maneira de partilhar os seus sentimentos com alguém que oiça sem julgamento, e lhe dê sugestões de como seguir em frente. O que quer que decida fazer, espero que saiba que acredito em si, e acredito que as coisas vão melhorar.
Consultar ajuda-o a aprender e a crescer, mas encontrar um conselheiro com quem clica pode ser um desafio. Para obter ajuda, leia o meu blog, 6 Qualidades a Procurar Quando Escolher um conselheiro.
Seu Amigo,
