Discutimos a curva no pescoço, os quatro tipos de curvas tipicamente vistos e porque é importante uma curva saudável. No correio de hoje, a Dra. Sylvia Kim, D.C., quiroprático de longa data, dá uma vista de olhos a algumas das questões a
sem que uma curva ideal ou problemática possa causar e a Dra. Sylvia partilha algumas das suas recomendações de topo
recomendações para manter a sua saúde espinhal.
p> antes de mergulharmos, aqui vai uma rápida revisão do blogue de ontem:
- Lordotic é o saudável, curva em forma de c que deseja ver
- Hipolórtica/alorótica descreve uma curva diminuída ou sem curva
- Curva inversa/kyphotic significa que a sua coluna cervical está a curvar no sentido oposto ao lordotic
- A curva “S” é quando a coluna vertebral tem uma curva lordotic e inversa/kyphotic
- Sem curvaturas adequadas na sua coluna vertebral, falta-lhe a absorção do choque para o qual a sua coluna vertebral foi concebida e corre o risco de degeneração prematura, entre outros problemas de saúde
h2>Que problemas pode uma curva pouco saudável causar?
Dr. Sylvia vê muitos pacientes que sofrem frequentemente de dores de cabeça ou enxaquecas – e por vezes está directamente relacionada com a curva no pescoço. “Os pacientes com dores de cabeça ou enxaquecas típicas terão um pescoço direito (hipolórtico/alorótico) ou uma curvatura inversa (cifótica)”, diz a Dra. Sylvia. “Muitos pacientes têm lidado com estes sintomas durante anos com pouco ou nenhum alívio”
Como pode a quiroprática ajudar?
Vemos muitos pacientes que sofrem de dores de cabeça ou enxaquecas nos nossos consultórios – e a Dra. Sylvia viu em primeira mão como a quiroprática lhes tem proporcionado alívio. “Certos ajustamentos quiropráticos e exercícios e terapias de apoio são concebidos para trazer de volta a curva ideal (lórtica)”, explica a Dra. Sylvia. “Para a grande maioria dos pacientes sem uma curva lórtica, estes tratamentos levaram a que a maioria das dores de cabeça se dissipasse, se não desaparecesse por completo”
Dr. Sylvia’s Top Five Recommendations
Don’t worryt! Se tem tido alguns sintomas ou gostaria de ser proactiva em relação à sua saúde espinal, a Dra. Sylvia tem algumas dicas importantes para usar dentro e fora do seu consultório quiroprático:
- Visitar o seu quiroprático para um exame e radiografias da sua coluna cervical; siga de perto as suas recomendações para o seu plano de cuidados – e mantenha-se fiel a ele! Pode começar logo a sentir-se melhor – o que é óptimo – mas a correcção da coluna vertebral leva tempo e necessitará de manutenção regular. Pense nisso como se precisasse de usar um aparelho de retenção após o aparelho.
- Tenha sempre em mente a sua postura (pense: sentado, a conduzir, a enviar mensagens de texto, em pé, etc.). Se tiver uma má postura, a sua curvatura pode facilmente mudar de uma curva saudável para uma curva problemática. Sente-se e fique de pé com os ombros para trás e observe que não está a empurrar a cabeça para a frente, as orelhas devem alinhar-se verticalmente com os ombros.
- Evite ter a carteira no bolso de trás – isto pode criar um desequilíbrio – coloque-a no bolso da frente ou retire-a quando se sentar. E se transportar uma carteira pesada, compre uma com uma correia que atravesse o peito e mude de lado de tempos a tempos.
li>Embora seja confortável, dormir de barriga para baixo não é bom para o pescoço ou para trás; com o tempo, esta posição pode fazer com que as curvaturas da sua coluna vertebral mudem. Pergunte ao seu quiroprático sobre a melhor posição de sono e tipo de almofada para si.li>Veja como trabalha! Se estiver frequentemente sentado numa secretária, preste atenção à forma como o seu espaço de trabalho é montado – e como o utiliza. O seu monitor deve sentar-se directamente à sua frente e ser elevado cerca de 3 polegadas acima do nível dos olhos (nunca deve olhar para baixo para o seu ecrã), os seus pés devem ser capazes de descansar no chão (arranje um pequeno banco de pés, se necessário) e, mais uma vez, certifique-se de que está sentado com os ombros para trás.