Como muitas mulheres, eu não planeei fazer uma cesariana. Eu sabia que o natural é o melhor para mãe e bebé. Nas semanas que antecederam a minha data prevista, fiz um mapeamento do ventre ansiosamente para ter a certeza de que ela não estava a fazer uma cesariana na esperança de evitar uma cesariana. Tinha um plano de parto completo e nada disso incluía uma grande cirurgia.
Bem, as coisas nem sempre correm de acordo com o plano!
Dois dias de contracções acabaram por me dilatar para 5cm. As minhas águas rebentaram depois de chegar ao hospital e eu pensei: “Aqui vamos nós!” Mas, 7 horas depois, ainda não estava a progredir para além dos 7cm. Mesmo a dose mais forte permitida de Pitocin não estava a ajudar.
Dores de trabalho doem mas são suportáveis se nos lembrarmos que em breve acabarão. Mas quando nada acontece, é difícil manter a energia (mental e física) para passar por cada contracção sucessiva. Assim, quando o médico me disse que teríamos de fazer uma cesariana de emergência, a minha reacção foi: “Põe-me já a dormir!”
C-Secção Tempo de Recuperação
Segundo os Pais, demora 4-6 semanas a recuperar completamente de uma cesariana. Isto é muito mais longo do que uma recuperação vaginal, para a qual o tempo de recuperação é de apenas alguns dias ou semanas.
P>P>Embora a minha cesariana não tenha sido planeada, ainda consegui ter uma recuperação muito rápida. A típica recuperação da cesariana é que eu estava a pé e cerca de 4 dias depois, e a sentir-me completamente normal após apenas 2 semanas (embora ainda fosse esperto e tivesse tido calma durante 6 semanas!).
Aqui está o que fiz para ter uma recuperação da cesariana tão rápida. Espero que estas dicas o ajudem na recuperação da sua própria cesariana.
P>Even embora a minha cesariana não estivesse planeada, ainda assim consegui ter uma recuperação muito rápida. Eis o que fiz para ter uma recuperação tão rápida da cesariana. Espero que estas dicas o ajudem através da sua própria recuperação da secção C.
Squats and Other Strength Exercises
Se estiver a ler isto depois de uma secção C de emergência, então é demasiado tarde para que este conselho se aplique. Mas, se sabe que terá uma cesariana alguns meses depois, então faça o favor de fazer exercício durante a gravidez.
Fui ao ginásio até ao último mês de gravidez. A minha razão para fazer exercício foi: “Quero ter músculos pélvicos e do núcleo ridiculamente fortes para poder empurrar o bebé para fora rapidamente”. Não acabou assim, mas ainda estou contente por ter feito exercício.
A força dos músculos da coxa, do núcleo e das costas facilitou-me o movimento após a cesariana. Consegui sair mais facilmente da cama e tive mais facilidade em tomar conta do bebé. Ser saudável provavelmente também reduziu o tempo de recuperação.
Aqui estão alguns dos exercícios que fiz que me ajudaram na minha recuperação pós-secção C:
- Squats
- Pelvic tilts (gato vaca estica)
- Dumbbell side curds
- Lunges
- Chutes de chave
- Pernas levantadas
*Nota que NÃO se deve fazer nenhum exercício abdominal durante a gravidez. Pode parecer que estes são os músculos de que mais precisa para fazer exercício, mas os abdominais já estão a ser distribuídos para além da barriga protuberante. Exercitá-los pode levar a recti diastasis.
Entre o bebé no seu quarto o mais rápido possível
Sim, sentir-se-á uma porcaria após a cesariana. Provavelmente não vai querer acrescentar ao fardo cuidar do seu recém-nascido. Mas descobri que ter o meu bebé no quarto comigo foi uma grande distracção.
Tira muitas fotografias de vocês os dois juntos. Mesmo que pensem que estão com mau aspecto e não queiram documentá-lo, ficarão felizes por essas fotos mais tarde.
Não Temam o Primeiro Cocó!
Felizmente, o meu amigo avisou-me sobre a primeira secção de cocó após a secção C. O cocó requer algum trabalho dos vossos abdominais, e isso pode DURTAR como o inferno quando acabais de ser aberto.
Quer ter a certeza de que os vossos primeiros cocós são muito suaves. O hospital onde estive teve a pior comida que se pode imaginar. Era basicamente pão branco e salame (exactamente o oposto do que se quereria comer para recuperação!).
P>Pus o meu marido a correr e arranjei-me um arsenal de alimentos ricos em fibras. Eis o que comi assim que me foi permitido comer alimentos sólidos:
- Paus de gelatina e cenouras mergulhadas em hummus
- Sofa de tomate (sem natas)
- Biscoitos de sementes de linho
- Sumo verde
- Barras energéticas de aveia e frutos secos (aquelas com o mínimo de açúcar)
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Precisa de se peidar!
Por que estão os médicos tão obcecados com os seus peidos? Acontece que precisa de se peidar após uma cesariana.
A razão para isto é porque o seu tracto digestivo também é posto a dormir durante a cesariana. Os seus intestinos também ficam um pouco batidos durante a cirurgia, e o ar pode ficar preso.
P>Parting é um sinal de que o seu tracto digestivo recomeçou a funcionar. Alguns hospitais (como o meu) não o deixam comer qualquer alimento sólido até se peidar.
Para pôr o seu tracto digestivo a funcionar (e assim fazer com que se peide), experimente:
- Goma de mascar
- Percurso de passeio
- Chá de hortelã-pimenta a beber
O que comer para recuperação da secção C
Após ter peidado, é tempo de comer algum alimento sólido. Viva! Infelizmente, os alimentos hospitalares carecem frequentemente dos nutrientes de que necessita para a recuperação da secção C.
A sua pele, músculos e útero acabam de ser cortados. Perdeu-se muito sangue. Deveria estar a descansar, mas também ter um pequeno ser humano para cuidar. Agora é altura de levar a nutrição a sério!!!!
Após chegares a casa, ainda precisarás de comer de forma saudável. Dou crédito à minha boa dieta com a minha recuperação ultra-rápida da secção C. Mesmo depois de me sentir completamente normal, mantenho a dieta saudável.
Eat:
- Alimentos ricos em ferro, tais como smoothies verdes, saladas de verduras escuras, e cereais integrais. A carne vermelha também é rica em ferro, mas não recomendaria comer isso até que o seu estômago possa aguentar um cocó duro. :0
- A proteína é importante para a cura do corpo. Aponte para proteínas magras, pois estas são mais fáceis de digerir.
- Os grãos inteiros são uma grande fonte de energia e não causam obstipação.
- Os frutos, especialmente as bagas, são grandes fontes de antioxidantes. Ajudarão o seu corpo a recuperar e a combater quaisquer potenciais infecções.
- As gorduras saudáveis tais como um suplemento Omega 3, sementes e frutos secos são óptimos para a cura da pele.
- O caldo ósseo é rico em colagénio e provavelmente um dos melhores alimentos curativos que se pode comer após a cirurgia.
- Iogurte e alimentos fermentados contêm bactérias saudáveis para ajudar a reabastecer aqueles que se perdem com antibióticos. Provavelmente vai querer tomar um probiótico enquanto estiver a fazê-lo! 1, 2, 3
Alimentos a evitar Após uma cesariana
- pão branco (causará prisão de ventre)
- alimentos gordurosos
- café (agora não é o momento em que quer correr para a casa de banho!)
- Sugestão de alimentos (irá ligá-lo e causar inflamação)
li> alimentos que causam gases (tais como lacticínios, feijões, ou brócolos – os peidos pós cesariana doem!)
Tratar de catarro
Algo que não mencionam sobre a recuperação da secção C é que a anestesia provoca a acumulação de catarro nas vias respiratórias superiores.
Normalmente, pode simplesmente tossir catarro. Mas a tosse não é algo que se queira fazer depois de ser cortado aberto!
O conselho comum é segurar uma almofada sobre o estômago enquanto tosse. A contrapressão evita alguma dor durante a tosse – mas ainda dói.
O que me ajudou foi isto:
- Sniff essential oils (Eu tinha óleo de hortelã-pimenta e de árvore de chá)
- Cough in little bursts
A razão pela qual tinha óleos essenciais comigo foi pela hiperemese gravidarum que me torturava até ao nascimento. Acontece que esses óleos realmente me ajudaram a quebrar o catarro, pelo que foi mais fácil sair. Também se podia fazer uma fricção a vapor de óleos essenciais para soltar o catarro.
Move Your Body
Na maioria dos hospitais, eles vão realmente fazê-lo sair da cama e andar no mesmo dia que a sua cesariana. A razão para isto é evitar coágulos de sangue após a cirurgia.
Sair da cama após uma cesariana (mais sobre isto abaixo). Mas qualquer movimento irá ajudá-lo. Fiz os seguintes exercícios de cesariana para fazer a minha circulação e via digestiva enquanto ainda estava na cama:
- Move os pés em pequenos círculos
- Erga os braços para cima e para baixo
- Move a cabeça para trás e para a frente (bom também para prevenir dores no pescoço)
Sair da cama depois da cesarianaSecção
A primeira vez que saí da cama após a minha cesariana, a enfermeira ajudou a puxar-me para cima. Grande erro! Os meus músculos não tiveram tempo de reagir e doeu como o diabo. Descobri um sistema para sair da cama com o mínimo de dor (aqui é onde fazer todos aqueles exercícios musculares laterais durante a gravidez ajudou muito):
- Utilizar braços para puxar uma perna sobre a outra. Este é o primeiro passo para chegar ao seu lado.
- Segurando a grade de protecção ou o fundo do colchão, Puxe-se LENTAMENTE para o seu lado.
- Puxe um grande fôlego! Chegar até aqui é um trabalho duro!!!
- Se não tiver ajuda, então lentamente, ponha-se no cotovelo inferior. Quando chegar ao ângulo certo, comece a usar ambos os braços para se empurrar para cima. Ao mesmo tempo, gire as pernas ao mover o tronco para cima.
- Justar durante um minuto ou dois. Vai precisar de se orientar.
li> Se tiver alguém para ajudar, peça-lhe que ponha o braço acima de si. Agarra-lhes no braço e puxa-te para cima. NÃO os faça puxar por si!!! É melhor que o faças ao teu próprio ritmo. Gire simultaneamente as pernas enquanto move o tronco para cima.
Once em casa, aqui estão algumas das coisas que não fiz para facilitar a saída da cama:
- Pega num zilhão de almofadas atrás de ti. Depois não tem de se reclinar completamente.
- Li>Dormir apenas numa reclinável. Esta parece ser uma opção popular com as mulheres a recuperar de uma cesariana.
li>Dormir no sofá. Depois pode usar o apoio de braço para se levantar.
Voltar para a cama
Voltar para a cama foi na realidade mais difícil para mim do que sair. Parte disto foi porque a cama do hospital era tão alta (e não podia ser baixada). Concebi um método estranho mas eficaz para o fazer com um desconforto mínimo:
- Fronte da cama, inclinei-me sobre a cama para que os meus braços estivessem em cima dela.
- Então uma perna subiu. Depois a seguinte.
- Isto pôs-me de quatro em quatro na cama.
- Próximo virei-me para que a minha cabeça estivesse acima da almofada.
- baixo o meu corpo ao mesmo tempo que virava para o meu lado.
Devia ter usado cuecas de avó
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p> No hospital, não nos foi permitido usar roupa interior de todo. Aparentemente, demasiadas mulheres recebiam infecções por usarem cuecas molhadas em roupa interior (as cuecas impediam o fluxo de ar e prendiam demasiado calor). Tivemos de manter as almofadas entre as pernas.
Após ter tido alta, estava feliz por voltar a usar roupa interior… Excepto que a minha cintura de roupa interior estava na posição exacta da minha incisão.
Devia ter arranjado umas cuecas de avozinha que pudesse usar na altura da cintura. Ou aquelas cuecas pós-parto de malha. Mas, depois de dar à luz, senti-me uma porcaria. Estava a vazar das minhas mamas e vagina, e estava coberta de cuspo de bebé. Usar cuecas de avó teria acabado de me fazer sentir ainda menos sexy.
Em vez disso, coloquei uma camada realmente grossa de ligadura sobre a minha incisão. Depois podia usar a minha roupa interior normal.
Mas depois a fita de atadura começou a incomodar-me…
alguns médicos dizem-lhe para manter a sua incisão da secção C descoberta. Outros (incluindo o meu) disseram-me para a manter coberta para evitar infecção.
Cada vez, depois de tomar banho, punha uma ligadura fresca.
Econclui-se que a fita usada para manter a ligadura no lugar era ainda mais desconfortável do que a própria incisão. Na verdade, perdi a pele onde a fita tinha estado. A área à volta da incisão parecia o inferno!
Experimentei diferentes marcas de fita adesiva médica. Não ajudou.
Tentei colocar a fita num local diferente de cada vez. Isso também estragou a pele.
Finalmente, fiquei sem roupa interior enquanto estava na cama. Coloquei uma grande toalha debaixo de mim para apanhar o sangue. Em retrospectiva, devia ter-me engolido a vaidade e usado cuecas de avó. :/
Watch Your Posture
Uma coisa que não previ sobre a recuperação da cesariana foi a dor nas costas. Passei por 9 meses de gravidez sem dores nas costas, por isso pareceu-me ferozmente irónico que depois de dar à luz, tivesse a DOR VOLTA A VOLTAR EM MEU VIDA.
Existem algumas razões pelas quais as dores nas costas podem acontecer após uma cesariana:
- A dor nas costas no local da incisão faz com que se tenha um palpite, levando a uma má postura
- Amamentar com má postura pode levar a dores nas costas
- O tecido cicatrizado no local da incisão torna difícil esticar correctamente o tronco, levando a um palpite em má postura.
- A gravidez estica os músculos do abdómen, tornando-os fracos e causando-lhe um palpite.
- As alterações hormonais fazem com que as suas articulações e músculos fiquem fracos.
Ver o tema aqui? As mulheres de cesariana podem dar palpites e ter dores nas costas!
P>Pus o meu marido a dar-me muitas massagens nas costas (enquanto me deitava de lado) para ajudar com as dores. Contudo, observar a minha postura durante o período de recuperação da cesariana é o que realmente ajudou a aliviar a dor.4, 5, 6
Take It Easy!!!!
Finalmente, a coisa mais importante que se pode fazer para recuperar rapidamente após uma cesariana é ir com calma.
Para mim (normalmente sou muito hiperactivo), isto foi MUITO difícil. Desde que comecei a sentir-me normal por volta do 5º dia, esqueceria que havia coisas que não devia fazer – como apanhar o cesto da roupa suja.
Então o meu local de incisão abriu um pouco… Foi um aviso para ir com calma.
Eu sabia que se não cuidasse de mim agora, não seria capaz de cuidar da minha família mais tarde. Por isso, pedi ajuda às tropas e concentrei-me um pouco mais em ti – tu mereces depois de teres crescido e dado à luz um bebé. 🙂
créditos de imagem:
aulas de exercício, de U.S. Air Force photo/Karen Abeyasekere)
“Aliviado” (CC BY-NC-ND 2.0) por Ron Guest
“Baby Emma Março-Abril 08” (CC BY-NC-ND 2.0) por Mathom
“451.JPG” (CC BY-SA 2.0) por Kelly Sue
“IMG_20120801_074352” (CC BY-NC-ND 2.0) por martin.jessica