Verão é muitas vezes a estação em que nos sentimos mais auto-conscientes acerca dos nossos corpos. O tempo mais quente traz consigo a oportunidade de usar menos roupa – roupa que normalmente cobriria áreas do seu corpo com as quais não está satisfeito, tais como o seu estômago.
Estamos todos conscientes do temido ‘medo do biquíni’ antes de partirmos de férias e de nos despirmos todos na praia – muitas vezes devido a inseguranças acerca dos nossos estômagos.
Uma saliência no estômago
Uma razão comum para esta insegurança e ansiedade em torno do barulho do estômago na praia ou na piscina é ‘panículo abdominal’ – o nome científico para saliência no estômago que pende na frente – como um avental de gordura. Este crescimento de tecido adiposo não só é desconfortável e desagradável, como é também um risco para a saúde.
Nem todos os que têm excesso de peso terão esta teimosa camada de gordura no estômago, mas em casos graves esta camada de gordura pode parecer estar suspensa ou pendurada e atingir os joelhos ou mais abaixo.
Uma saliência no estômago pode formar-se após uma rápida perda de peso, resultado de obesidade ou após a gravidez. Por vezes este excesso de pele e tecido adiposo pode ser confundido com uma hérnia ou tumor.
O que causa a saliência do estômago?
Uma saliência no estômago pode ser causada por uma série de razões, incluindo:
- Mudanças de peso
- Genética
- Estresse
- Idade
Idade
Uma coisa é certa – ninguém deveria ter de sofrer a angústia causada pela saliência no estômago. A boa notícia é que há coisas que se podem fazer para remover completamente ou reduzir consideravelmente o excesso de gordura no estômago.
A causa principal do excesso de gordura no estômago é o excesso de gordura recolhido na área à volta da meia-seca. Se desejar remover esta gordura, precisa de reduzir a gordura tanto na superfície como em torno dos seus órgãos.
O cenário ideal é reduzir ou remover a gordura, depois tonificar a área do estômago.
Cirurgia
Benefícios de uma abdominoplastia A melhor maneira de se livrar da saliência do estômago é um procedimento cirúrgico conhecido como abdominoplastia, que a removerá completamente.
Este procedimento aperta os músculos do estômago e remove o excesso de pele e tecidos gordos da região abdominal média e inferior. A lipoaspiração é frequentemente realizada juntamente com a abdominoplastia para obter os melhores resultados.
Abdominoplastia não pode ser realizada em pacientes com muito excesso de peso, por isso, se estiver consideravelmente acima do seu peso, terá de perder peso até estar a vários quilos do seu peso ideal antes do procedimento poder ser realizado.
Opt for CoolSculpting
Para uma abordagem não cirúrgica para se livrar da saliência do estômago, considere um curso de tratamentos CoolSculpting.
CoolSculpting é realizado sem anestesia e não é necessário tempo de paragem após o procedimento. O arrefecimento controlado com precisão é entregue na zona do estômago, cristalizando as células gordas que são depois eliminadas naturalmente do seu corpo. Fica com o estômago esculpido, sem efeitos secundários da cirurgia.
CoolSculpting é também ideal para tratar áreas teimosas como a parte superior dos braços, interior e exterior das coxas e mesmo debaixo do queixo.
Contar as suas calorias
Perder peso – quer para reduzir a saliência do estômago ou antes da abdominoplastia – é necessário comer menos calorias do que queimar. O NHS dá alguns conselhos úteis sobre contagem de calorias e receitas.
Estudos mostram que aqueles que registam os seus alimentos perdem mais peso e mantêm melhor o seu peso. Há muitas aplicações e websites por aí para o ajudar, fornecendo formas rápidas e fáceis de registar os alimentos e as calorias contam o que come em viagem, onde quer que esteja.
Comendo menos calorias do que está a queimar, deve ver o seu estômago reduzir-se no tempo.
Entender a insulina
Insulina é a hormona que distribui o açúcar no sangue dentro do nosso corpo como uma fonte de energia. Uma vez que a insulina tenha fornecido completamente a energia a cada tecido e células, a insulina utiliza qualquer excedente para criar combustível de reserva em unidades de armazenamento.
Que o armazenamento está frequentemente localizado na zona do estômago! Os picos de insulina quando se come alimentos com um elevado nível de açúcar e a insulina aumenta a sua actividade mas o corpo não consegue decompor esta gordura quando a insulina está em movimento. Assim, deve evitar alimentos ricos em sacarose e frutose e hidratos de carbono refinados.
Move mais
As células gordas armazenadas na saliência do estômago são combustíveis de energia que são maus para queimar – por isso use-a para a perder! Isto vai exigir dedicação, esforço e disciplina.
Para perder a saliência do estômago tem de queimar células gordas tanto na gordura que se vê directamente debaixo da pele como na gordura mais perigosa que não se vê à volta dos órgãos.
Cardio como natação, aeróbica, corrida ou dança vai queimar este depósito de gordura em excesso.
HIIT (High-Intensity Interval Training) é a forma mais rápida de aparar a gordura do estômago. Por exemplo, estudos demonstraram que é melhor fazer pequenas explosões de exercício, tais como correr durante 10 segundos numa passadeira e depois andar durante 20 segundos.
Exercicios como torções oblíquas, aplainamentos e mutilações tonificarão também a zona inferior do estômago.
Treino de peso
Todos gostam certamente da ideia de queimar gordura, mesmo quando se está a descansar! Pode fazer isto através do treino de peso. Quando se está a construir massa muscular magra, o corpo continua a queimar essa gordura mesmo quando se está na fase de recuperação após a sessão.
Quando começar a treinar peso, deve pedir a um treinador que crie um programa para si que se concentre nos músculos abdominais. Pode então criar um ‘espartilho’ de músculos para o segurar para um estômago mais liso.
Digestão de alimentos compreensiva
Queimamos mais calorias a digerir proteínas do que comemos hidratos de carbono ou gordura. Também queimamos duas vezes mais calorias a digerir alimentos inteiros do que alimentos processados.
Ao fazer simples trocas na sua dieta, tais como comer pão integral em vez de pão branco, pode queimar calorias mais rapidamente.
Anular o stress
Quando está stressado, o seu corpo assume um modo de sobrevivência “luta ou fuga”. Recebe-se um súbito influxo de hormonas de stress incluindo insulina e cortisol.
Encontrar-se-á então a desejar alimentos doces como chocolate e gelado e alimentos salgados como batatas fritas e comida de plástico altamente processada. O seu corpo irá então armazenar essas calorias como um depósito de sobrevivência – muitas vezes na zona do estômago.
Existem muitas maneiras de reduzir activamente os seus níveis de stress, incluindo:
- Massagem (especialmente aromaterapia)
- Leitura de um livro
- Meditação
- Yoga
- Evite a cafeína
- Evite a cafeína
- Exercitar-se – certificando-se de que é algo de que gosta!
- Gastar tempo fora
- Escutar música
- Gastar tempo com amigos
- Uma pausa
Li>Conseguir dormir 7-8 horas por noite
Se está a tentar reduzir a saliência do estômago há muito tempo e ainda não está a ver os resultados que deseja, então talvez seja altura de considerar a cirurgia, mas tenha em mente que os seus resultados cirúrgicos serão mais positivos se estiver a seguir uma dieta saudável e uma rotina de exercício físico.