Todos nós já lá estivemos: acabou de beber o seu café gelado ventilado da Starbucks antes de ir para a aula, e agora a sua cabeça está a abrir-se enquanto tenta concentrar-se na lição do seu professor. Se é um bebedor de café dedicado como eu, ou se bebe um par de refrigerantes ou chás por dia, dores de cabeça como estas parecem ser um mal necessário. Mas porquê sofrer se há uma maneira fácil de aprender a livrar-se das dores de cabeça de cafeína?
p>algumas destas técnicas não contêm drogas e oferecem pouca ou nenhuma mudança na sua rotina diária. Por isso, se desistir da sua chávena de café diária é um absoluto “no-go”, experimente uma destas! Uma dor de cabeça não deve matar o seu zumbido, e agora não tem de o fazer.
Coma hortelã-pimenta
Não posso ser o único que já está ansioso pelo Natal, certo? A hortelã-pimenta é praticamente a solução mágica para um monte de doenças diferentes, incluindo dores de cabeça! De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a hortelã-pimenta pode ser usada num monte de remédios caseiros, para tudo, desde cólicas periódicas a irritação da pele.
Embora possa não ser a melhor ideia pegar numa moca de hortelã-pimenta da Starbs uma vez que se tenha uma dor de cabeça de cafeína, deve definitivamente experimentar um chá de hortelã-pimenta. Tem pouca ou nenhuma cafeína, e também pode ajudar com um estômago perturbado após a sua dobra de café.
Drink More Water
O corpo humano é mais de metade de água. Nos dias em que parece que as suas veias e órgãos estão mais cheios de java do que de H20, deveria provavelmente colocar alguma dessa agua de volta no seu sistema.
Muitos dos efeitos secundários de uma dor de cabeça, incluindo dores de cabeça de cafeína, sobrepõem-se aos efeitos secundários da desidratação. Pense nisso: quando não tem o seu café, sente-se cansado. Quando se está desidratado, sente-se fadiga. Pode tratar o seu cansaço e a sua desidratação bebendo mais um pouco de água. A maioria dos oficiais de saúde recomendam beber oito copos por dia, mas penso que quanto mais, melhor.
Use Mustard
Sua cobertura de cachorro-quente acabou de ter um novo uso. A mostarda tem muitos usos medicinais, incluindo um agente útil para curar as dores de cabeça. Embora eu não recomendasse que se manchasse numa garrafa de francês, o pó de mostarda poderia ser o seu novo melhor amigo quando as dores de cabeça rolam.
O pó de mostarda tem propriedades rubefacientes, o que é apenas uma forma chique de dizer que aumenta a circulação sanguínea e é, portanto, óptimo para dores de cabeça e dores musculares. Para tratar uma dor de cabeça de cafeína com o material amarelo, mergulhar os pés numa banheira cheia de água quente e mostarda em pó. Pode-se dizer às pessoas que é a mais recente tendência em pedicura.
Mova-se
Neste ponto, é praticamente do conhecimento geral que o exercício pode melhorar a circulação sanguínea. Então, porque não tentar fazer exercício para se livrar da sua dor de cabeça de cafeína? Obviamente, terá de avaliar o quão difícil irá no ginásio com a sua dor de cabeça. Se a dor for grave, não recomendaria tentar correr um 5K.
P>Pode tentar um simples yoga, dar uma caminhada, ou mesmo respirar fundo. Todos estes exercícios irão abrir a sua circulação, e fazer o sangue fluir mais regularmente através do seu corpo. Inscreva-me para não ter dores de cabeça e calorias ardentes, por favor!
Pinch Yourself
Você não tem de se dar a si próprio estes chupões glorificados com o método de chupar copos, mas estudos demonstraram que a acupunctura, e mesmo a aplicação de uma pitada de lírio a alguns pontos de pressão pode ajudá-lo a livrar-se de uma dor de cabeça de cafeína.
Tudo o que tem de fazer para esta técnica é beliscar a área entre o polegar e o indicador. Pode doer um pouco, mas o que é um pouco de dor em troca de alívio de uma dor de cabeça?
Eat Some Ice Cream
Alright, talvez eu esteja a ser um pouco optimista demais aqui. Não seria muito mais fácil se o gelado pudesse resolver todos os nossos problemas? O que estou a tentar dizer é que os alimentos ricos em cálcio devem ser um dos seus “go-tos” quando se tenta descobrir como se livrar de uma dor de cabeça de cafeína.
Alimentos ricos em cálcio, como os produtos lácteos, há muito que são utilizados como remédios caseiros para as dores de cabeça. O cálcio é um nutriente essencial para o funcionamento do cérebro, ajuda a manter os ossos fortes, e relaxa os nervos, o que diminui as dores de cabeça. A boa manutenção doméstica colocou os produtos lácteos, como o leite magro, em primeiro lugar na sua lista dos alimentos de topo para combater as dores de cabeça. Sempre soube que Ben & Jerry’s era bom para algo que não fosse um lanche tardio à noite.
Quanto a evitar dores de cabeça de cafeína no futuro, há um par de coisas a ter em mente. Os profissionais de saúde, como os da Mayo Clinic, recomendam não ultrapassar os 400 miligramas por dia de cafeína. Isto é aproximadamente o equivalente a quatro chávenas de café.
Se precisar realmente de dar um sério passo atrás em relação ao Keurig, tente outras formas de acordar pela manhã. Talvez pudesse tomar um duche frio, correr, ou até fazer uma lista de reprodução de despertar assassino.