Sabe o SEU gatilho primário de acne? Ainda a debater-se com um auto-diagnóstico inseguro?
Criámos um pequeno questionário para o ajudar a Descobrir os SEUS Gatilhos de Conclusão
Sabia que ter sensibilidades alimentares (também conhecidas como intolerâncias alimentares) pode contribuir para a sua acne?
Se estiver ansioso por limpar a sua pele, é importante conhecer os sintomas para poder eliminar estes alimentos da sua dieta.
Explicarei a ligação entre sensibilidade alimentar e acne dentro de momentos. Mas primeiro, vamos esclarecer qualquer confusão entre sensibilidade alimentar e alergia.
A alergia alimentar é uma resposta do sistema imunitário a comer um determinado alimento.
A alergia alimentar afecta cerca de 3% da população adulta, e é mais frequentemente desencadeada por proteínas encontradas em moluscos, frutos secos de árvores, amendoins e outros peixes.
Uma resposta a uma alergia alimentar pode ser ligeira a grave, e os sintomas podem ocorrer dentro de momentos ou até algumas horas depois de se ter mesmo um sabor minúsculo de um alimento causador de alergias.
Sintomas comuns incluem:
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Sensibilidade alimentar refere-se à dificuldade em digerir certos alimentos.
Muita gente já sofreu perturbações digestivas devido a algo comido.
E embora irritante e desconfortável, a sensibilidade alimentar não é uma resposta do sistema imunitário. Acontece quando algo que se consome irrita o sistema digestivo ou não se consegue digerir correctamente os alimentos. Também pode ser necessário consumir uma maior quantidade de alimentos ou uma maior frequência antes de sentir sintomas.
Os sintomas típicos incluem inchaço, cólicas gástricas, náuseas, gases, diarreia, vómitos, dores de cabeça e azia juntamente com doenças frequentes, eczema e psoríase, dores articulares e distúrbios auto-imunes.
Existem várias causas comuns, incluindo:
- > ausência de uma enzima necessária para digerir completamente um alimento. Por exemplo, sem lactase, terá dificuldade em digerir a lactose, o principal açúcar dos produtos lácteos. Quando se consome lacticínios, pode-se acabar com inchaço, cólicas, diarreia e excesso de gás.
- Conservantes e aditivos. Por vezes não é com os alimentos que se tem um problema, mas sim com a forma como são feitos. Por exemplo, os alimentos processados têm muitos estabilizadores e conservantes que podem desencadear sintomas.
- Melhoradores de alimentos como o MSG. Cuidado, o MSG não está apenas na comida chinesa! Está em muitos alimentos processados como batatas fritas, frios, jantares congelados, snacks, molho de soja, biscoitos, fast food e muito mais. É frequentemente chamado “sabores naturais” num rótulo de ingredientes.
- Intolerância ao glúten. Sente inchaço, diarreia regular ou obstipação, dor abdominal ou mesmo nevoeiro cerebral ou dores de cabeça depois de consumir massa, pizza, pão, bolachas ou pastelaria? Pode ter sensibilidade ao glúten, uma proteína encontrada no trigo, cevada ou centeio.
Doença celíaca é a forma mais grave de intolerância ao glúten. É uma doença auto-imune que afecta cerca de 1% da população e danifica a superfície do intestino delgado, levando a uma incapacidade de absorver certos nutrientes.
Se tiver sensibilidade a certos alimentos e continuar a comê-los, pode criar uma inflamação crónica no intestino grosso. A inflamação no seu intestino pode levar à Síndrome de Vazamento Intestinal – e acne persistente.
Já ouviu falar da Síndrome de Vazamento Intestinal? Este é um sinal de grande desequilíbrio intestinal e é uma ligação fundamental entre a sensibilidade alimentar e a acne.
O distúrbio intestinal com fugas começa no intestino delgado, o que é de importância vital para a nossa saúde. É aqui que a maioria das vitaminas e minerais dos alimentos é absorvida porque a parede do intestino delgado permite que estes fluam para a corrente sanguínea.
No entanto, com a fuga de intestino, as junções apertadas da parede intestinal alargam-se e permitem que partículas alimentares não digeridas, toxinas, bactérias e proteínas (como o glúten) penetrem e penetrem na corrente sanguínea. Como estas partículas são invasoras estranhas, o corpo tenta “combatê-las”. Isto causa inflamação sistémica. Com o tempo, o seu corpo começará a identificar certos alimentos como tóxicos e facilitará uma reacção imunitária cada vez que ingerir esse alimento.
E a inflamação sistémica resultante no seu corpo inflama a sua acne.
Os sintomas iniciais de fugas no intestino são:
- Síndrome do intestino irritável (IBS)
- Síndrome do intestino irritável (IBS)
- Frequentes constipações e gripes
Disfunção geral após comer determinados alimentos
Alimentos que agravam as fugas intestinais incluem:
- leite de vaca
- Gluten
- Açúcar
- GMO (organismos geneticamente modificados)
- Todos os alimentos que coma em excesso (falta de variedade na dieta)
Grãos não germinados e soja
Sensibilidades alimentares e Síndrome do Vazamento Intestinal podem piorar a sua acne, não são a causa ROTA da sua acne.
Acne é uma condição genética chamada hiperqueratose de retenção.
Todos os dias uma camada de células mortas da pele é derramada no interior do poro. Normalmente, estas células mortas da pele são empurradas por trás por células mais recentes que sobem à superfície da pele, depois desprendem-se num poro normal e saudável.
No entanto, este processo contínuo de desprendimento fica por fio nas pessoas com acne. A pele com tendência para a acne produz até 5x mais células mortas do que o normal, e o excesso de células mortas fica preso na superfície da pele e obstrui os seus poros. O tampão resultante (conhecido como microcomedone), quando misturado com óleo, forma um ponto negro. Quando infectado com bactérias, forma uma mancha.
Essencialmente, a sua pele com tendência para a acne está perpetuamente entupida e forma-se continuamente sob a pele até 90 dias antes de a ver emergir.
Além disso, há quatro desencadeadores de acne que provavelmente agravam e perpetuam a sua acne.
Aqui estão resumos rápidos de cada desencadeador e como pode tratá-los:
GUT IMBALANCE
Quebras relacionadas com o desequilíbrio intestinal ocorrem nas bochechas e no lado da cara pelas orelhas.
Sensibilidade alimentar e Vazamento Intestinal são considerados parte do gatilho do Desequilíbrio Intestinal. Outros sintomas incluem inchaço, gaseabilidade, saltar movimentos intestinais, dores de estômago e cãibras. A questão intestinal mais comum é a obstipação. Deve-se ter 2 evacuações intestinais por dia. Sim, dois! Se não, pode reequilibrar naturalmente o seu microbioma intestinal com Probióticos de grau terapêutico (como o nosso Clove Hill Clear Skin Probiotic-10), Óleo de Orégãos e Óleo de Peixe.
HORMONES
Como fêmea, é muito provável que experimente acne hormonal à volta da boca, queixo e ao longo da linha do maxilar.
E na semana anterior ao seu período é quando a acne mais hormonal se exacerba. Encontrar o equilíbrio saudável do seu corpo de estrogénio, progesterona e androgénio é uma das chaves fundamentais para eliminar a acne. Prefiro usar um regime à medida de ervas em vez de pílulas anticoncepcionais. A utilização de suplementos de ervas permite ao seu corpo reequilibrar-se naturalmente sem efeitos secundários nocivos.
STRESS
Stress is the trickiest of all the acne triggers as it can appear up, at least a little bit, in just about everyone.
Stress-induced acne breakouts usually occur within 48 hours of a stressful event. Se suspeitar que tem este gatilho, preste muita atenção ao timing. Pode naturalmente aliviar o stress com métodos comprovados de autocuidado como exercício, técnicas de respiração atentas, meditação e risos. Além disso, o suplemento certo para pele com tendência para o acne (como a nossa Clove Hill Adrenal Stress Formula) pode fornecer os nutrientes que lhe faltam para fortalecer, apoiar e reconstruir as suas glândulas supra-renais.
DIET
P>Aceite que já ouviu isto uma e outra vez – o chocolate e as batatas fritas desencadeiam o acne. Não!
A investigação provou que isso é um mito. Em vez disso, muitos alimentos comuns “bons para si” desencadeiam as suas fugas porque contêm iodo ou andrógenos. As crises de dieta e de acne ocorrem 24 a 48 horas depois de comer alimentos que provocam a acne, incluindo leite de vaca, manteiga de amendoim, plantas marinhas e camarão. Uma vez identificados e deixados de comer alimentos que provocam a acne, a sua pele pode começar a recuperar deste desencadeamento. Tente substituir em novos favoritos como leite de amêndoa, manteiga de caju e peixe de água doce para continuar a desfrutar de refeições satisfatórias.
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A partir da nossa experiência no tratamento de milhares de clientes, a acne parece geralmente ser desencadeada por uma combinação de problemas, em vez de um. É por isso que uma abordagem típica de tamanho único raramente funciona quando se trata de limpar e controlar a acne a longo prazo.
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