Dores de costas e ciática de cabeça para baixo

Como funciona a terapia de inversão

As pessoas que sofrem de dores nas costas e ciática encontram a terapia da tabela de inversão vira a gravidade de cabeça para baixo, fazendo com que esta força natural descomprima a coluna.

p>A terapia de inversão funciona um pouco como a tracção espinal. Por exemplo, numa posição de pé, a gravidade puxa a coluna vertebral para baixo comprimindo os discos, corpos vertebrais, nervos e outras estruturas. A terapia de inversão muda a dinâmica física com a ajuda da gravidade para ajudar a aliviar a compressão espinhal. O resultado? A coluna vertebral é temporariamente alongada e a pressão nas costas é reduzida.

Embora a teoria por detrás da terapia de inversão faça parecer a derradeira solução não cirúrgica para as dores de costas compressivas, a investigação é um pouco mais mista. As directrizes do American College of Physicians (ACP) 2017 dizem que a terapia de inversão precisa de mais provas para mostrar a sua eficácia contra outros tratamentos não invasivos da coluna.1

Por outro lado, um estudo descobriu que quase 77% dos sujeitos que eram candidatos à cirurgia da coluna vertebral já não precisavam de cirurgia após a utilização da terapia de inversão. Para os indivíduos que não utilizaram a terapia de inversão, apenas 22% evitaram a cirurgia.2

Como todos os tratamentos, o que funciona para si pode não funcionar para outra pessoa. Mesmo assim, muito raramente uma terapia é uma verdadeira “bala mágica”. Falar com o seu médico sobre os prós e contras de cada tratamento no que diz respeito à sua condição e história médica é a melhor forma de criar as expectativas certas para si.

Outros benefícios da terapia de inversão

Muitas pessoas relatam que a terapia de inversão de mesa é uma óptima forma de esticar músculos e ligamentos, reduzir espasmos musculares, e melhorar a circulação. O alongamento estimula as glândulas linfáticas para aumentar o fluxo de fluidos linfáticos, que faz parte do sistema de eliminação de resíduos do corpo. Da mesma forma, a saúde celular depende de uma boa circulação sanguínea para fornecer nutrição e remover resíduos.

A terapia de inversão de mesa também ajuda a aliviar as doenças de movimento e o stress. Além disso, o corpo torna-se mais consciente da sua orientação espacial e equilíbrio quando o ouvido interno é estimulado durante a inversão.

Plus, não é necessário que o corpo seja posicionado completamente de cabeça para baixo para obter benefícios da terapia de inversão. Ao contrário das botas anti-gravidade usadas com um suporte de inversão, uma tabela de inversão ajustável oferece a flexibilidade de escolher o ângulo mais confortável.

Fale com o seu médico sobre a terapia de inversão

Tal como qualquer coisa que possa afectar a sua saúde, fale com o seu médico antes de começar a usar uma tabela de inversão. Isto é importante porque certos medicamentos e condições de saúde podem tornar a utilização de uma tabela de inversão insegura.

O seu médico pode recomendar contra a terapia da tabela de inversão, se tiver ou for o seguinte:

• Obese
• Um descolamento da retina
• Fractura
• Glaucoma
• Condição do coração (problema circulatório)

li>Hérnia

• Dispositivo implantado

li>Médio infecção dos ouvidos ou dos olhos

• Osteoporose
• Pregnante
• Li>Lesão espinal

p>p>Pode haver outras condições médicas não listadas que interfiram com a terapia de inversão, por isso certifique-se de que o seu médico conhece todas as suas condições médicas e o seu estado de saúde actual antes de começar.

A começar com a terapia de inversão

Qual é a melhor maneira de começar o seu programa de terapia de inversão? Devagar. Tenha calma e leve o seu tempo. Mesmo num ângulo de 15 graus, o seu corpo sentirá um ligeiro estiramento muscular e os benefícios do aumento da circulação sanguínea e linfática. A maioria das pessoas não precisa de ultrapassar os 60 graus, uma vez que a coluna vertebral se descomprime neste ângulo. Não exceda o que o seu corpo lhe diz.

p>algumas das tabelas de maior qualidade incluem um encosto deslizante e um mecanismo de bloqueio que lhe permite combinar movimentos suaves de alongamento e exercício durante a inversão. Isto pode incluir mover a cabeça de um lado para o outro, esticar os braços por cima, ou fazer abdominais sentados ou abdominais cruzados. Fale com o seu médico ou fisioterapeuta sobre a frequência com que pode inverter e movimentos específicos para melhorar o seu programa de terapia de inversão.

Terapia de inversão: Uma possível adição ao seu plano de tratamento não cirúrgico da coluna vertebral

Para a maioria dos tipos de dores na coluna – incluindo ciática, dores articulares, e dores lombares baixas – o seu médico vai querer experimentar várias opções de tratamento não cirúrgico antes de discutir a cirurgia. A terapia de mesa de inversão pode fazer parte do seu plano de tratamento conservador, e pode mesmo ajudar a atrasar ou prevenir a necessidade de cirurgia à coluna vertebral. Se estiver curioso sobre se esta terapia pode proporcionar alívio e ajudá-lo a desfrutar das suas actividades diárias, fale com o seu médico.