Toma isto: As vendas de álcool subiram mais de 20% durante a pandemia de COVID-19, apesar de os bares e restaurantes estarem fechados, de acordo com dados divulgados pela empresa de investigação Nielsen. Se beber álcool todos os dias, os efeitos duram mais tempo e são mais perigosos do que se pensa.
Reúnimos informações de alguns dos melhores hospitais do país e conversamos com um perito sobre o que realmente acontece ao seu corpo quando se bebe álcool todos os dias.
Pode mexer com bactérias intestinais e causar problemas digestivos.
Todos nós temos bactérias no nosso estômago que permitem uma digestão normal. Após cada primeiro gole, o álcool afecta imediatamente esta área do organismo, reduzindo esses microbiomas saudáveis, de acordo com um estudo publicado na revista Alcohol Research.
Drinking alcohol every day, then, significa danos duradouros no estômago e no revestimento digestivo, causando o que a pesquisa chama “fuga”. O sistema digestivo e os intestinos são onde o corpo combate as infecções, pelo que também se corre o risco de adoecer mais frequentemente (mas mais tarde).
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Irá ganhar peso.
Vinhos e queijo, cerveja e hambúrgueres, mimosas e brunch – há tantos pares ideais de álcool e comida por aí. Mas beber álcool, especialmente em excesso, pode levar a um aumento da inibição e consumo calórico excessivo, diz Coral Dabarera Edelson, MS, RD que se concentra na cura do estômago. “O corpo utiliza primeiro o álcool como fonte de combustível, levando outros nutrientes (gordura, hidratos de carbono) a serem armazenados como gordura no corpo”, diz ela. Isto significa que o álcool pode reduzir a quantidade de gordura queimada no corpo. A moderação é fundamental, diz ela.
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Não verá os efeitos dos seus treinos.
Se estiver a trabalhar para ganhar músculo enquanto também bebe álcool todos os dias, não verá os resultados de todo o seu trabalho intenso. “O consumo de álcool afecta a taxa pela qual os músculos se reparam (ao fazer exercício, os músculos rasgam e depois reparam, levando ao crescimento)”, diz Edelson. “Isto é especialmente importante após os treinos e o repouso entre os treinos, quando mais síntese de proteínas irá ocorrer”
Um estudo de 2014 na revista PLOS One descobriu que beber álcool quatro horas após um treino, mesmo para além de proteínas, reduziu o crescimento muscular em oito machos utilizados no estudo. “Quanto mais tempo se conseguir espaçar a bebida do trabalho, melhor”, diz Edelson.
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Não irá dormir bem.
Além de magoar as bactérias intestinais, a bebida consistente todos os dias aumenta o seu ritmo cardíaco. Isto torna mais difícil relaxar completamente, e poderá notar que acorda frequentemente durante a noite. De facto, o álcool pode estar envolvido em 10% dos casos de insónia persistente, de acordo com Harvard Health.
P>Embora o álcool torne mais difícil para o resto do corpo abrandar, faz com que os músculos da garganta relaxem, fechando parcialmente as vias respiratórias e causando alguns problemas de respiração enquanto dorme, como a apneia do sono e o ronco, de acordo com a Mayo Clinic.
Seu fígado está constantemente a trabalhar em excesso.
se estiver a consumir álcool todos os dias, o seu fígado está a filtrar a acumulação prejudicial no corpo. Esse trabalho tem um custo, e daqueles que bebem muito, até 15% desenvolverão doenças hepáticas relacionadas com o álcool (ARLD), de acordo com a Healthline. Muitas pessoas com ARLD não se apercebem disso no início, quando a gordura começa a crescer perto do fígado. Os sintomas incluem náuseas, fadiga, inchaço nas pernas e abdómen, e mais.
O seu risco de ataque cardíaco ou AVC irá aumentar.
Embora possa não estar consciente do aumento de gordura no corpo se beber álcool todos os dias, esta pode estar a acumular-se nas artérias à volta do coração, de acordo com a Associação Americana do Coração. A gordura responsável aqui são os triglicéridos, e combinando um número elevado com números elevados de colesterol LDL (mau) ou baixo de colesterol HDL (bom), e o seu risco de ataque cardíaco e AVC aumenta.
O seu corpo não será capaz de combater também as infecções.
Drink alcohol every day and you may not yourself getting sick more often. Isto porque o álcool reduz a eficácia do sistema imunitário, tornando-o mais susceptível de apanhar uma infecção, de acordo com a Clínica Cleveland.
E sim, isso significa que as suas hipóteses de apanhar vírus também são maiores. Se está realmente ansioso por um copo de vinho ou cocktail (fora de casa ou dentro!), não se preocupe. “Vai ficar bem”, disse o Dr. Niket Sonpal, um internista e gastroenterologista da cidade de Nova Iorque, Eat This, Not That! Mas, definitivamente, dê a si próprio dias de folga para diminuir os efeitos. Para mais, inscreva-se na nossa newsletter para receber as últimas notícias alimentares directamente na sua caixa de correio.