5K Runner: Couch Potato to 5K
Se está apenas a começar no desporto da corrida, esta aplicação irá ajudá-lo a manter-se motivado. A aplicação tem um treinador virtual para o guiar nos intervalos de corrida, ditando os tempos apropriados para andar e correr, para que possa terminar forte. Os segmentos de corrida aumentam gradualmente ao longo de oito semanas, empurrando-o para correr 5K completos. E é compatível com todas as aplicações musicais, de modo a que possa tocar as melodias de elevação dos seus auscultadores de treino. A aplicação compatível com esteira é a ferramenta de treino ideal para o ajudar a conquistar a sua primeira corrida de 5K.
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Aaptiv
Aaptiv dar-lhe-á acesso a mais de 2.500 treinos conduzidos por formadores em qualquer altura do dia. Há mais de 30 novas aulas acrescentadas todas as semanas para manter as coisas frescas e cada treino é orientado pela música para os melhores resultados. A categoria de passadeira está na vanguarda da aplicação, proporcionando-lhe intervalos intensos de exercícios indutores de suor. Se estiver a treinar para uma corrida oficial, achará os programas de meia maratona e maratona completa particularmente úteis. E não se preocupe com as melodias porque a aplicação Aaptiv está repleta de uma variedade de música em todos os géneros.
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Treinador de Esteiras BeatBurn
Utilizando a tecnologia BEAT-SYNC, a aplicação BeatBurn alterará a batida da música para corresponder ao seu ritmo de corrida, proporcionando-lhe uma experiência motivadora. À medida que regista milhas nos seus pés, a aplicação manterá um registo da sua velocidade, calorias queimadas, distância, e duração do seu treino. Esta aplicação é diferente de qualquer outra, uma vez que lhe dá uma orientação especializada com canções perfeitamente ritmadas, por isso não é surpreendente que a aplicação BeatBurn tenha sido apresentada na Apple como essencial para a aptidão física.
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Fit Radio
Ouvir as mesmas listas de reprodução antigas em repetição pode ser um incómodo ao ponto de o seu tempo de quilómetro ser dificultado. Com a aplicação Fit Radio, estará a ouvir canções de alta energia para manter as suas pernas a mexer-se. Esta aplicação de corrida pronta a andar fornece-lhe um treinador de cardio e toneladas de playlists para combater o tédio enquanto corre. Há mais de 24 novos treinos adicionados todas as semanas e cada um é emparelhado com as melodias apropriadas. Pode escolher entre ouvir a lista de reprodução sugerida pelo treinador ou escolher a sua.
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iSmooth Run
Se estiver a tentar bater o seu tempo de quilómetro dentro de casa ou no ginásio, a aplicação iSmooth Run apresenta os modos GPS e passadeira. A aplicação dar-lhe-á feedback áudio enquanto cobre o terreno, fornecendo-lhe vários detalhes, incluindo localização, ritmo, altitude, ritmo cardíaco, cadência, tempo e distância. Pode desafiar-se numa “Corrida Fantasma” e tentar bater o seu melhor pessoal para ajudar a empurrar-se em cada treino. Também registará as condições meteorológicas, uma vez que os elementos desempenham um factor no seu desempenho de corrida.
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Nike+ Run Club
Não é surpresa que a aplicação Nike+ Run Club seja amiga da banda de rodagem e não esperaríamos nada menos de uma das maiores marcas no desporto. Esta aplicação oferece-lhe treino profissional personalizado, planos personalizados, e desafios de distância semanais e mensais para o manter afiado. Também poderá competir em pranchas de liderança e receber aplausos de amigos para o manter motivado no esmagamento dos seus objectivos de corrida. A Nike+ Run Club App irá acompanhar todas as suas estatísticas de fitness na passadeira e tudo o que tem de fazer é escolher “indoor” como a sua localização e carregar o seu smartphone na mão.
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Peloton Digital
A aplicação Peloton Digital funciona com a banda de rodagem Peloton, por isso é uma combinação dispendiosa, mas vale totalmente cada centavo se planeia fazer a maior parte da sua corrida em casa. Receberá motivação em tempo real dos melhores instrutores de NYC, permitindo-lhe atingir os seus objectivos de fitness num instante. É como ter o seu próprio estúdio de fitness privado. Com a banda de rodagem Peloton e a aplicação Peloton Digital, poderá juntar-se à equipa do estúdio de NYC ao vivo, obtendo métricas em tempo real para a sua sessão de banda de rodagem.
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PulseTread: Treinador de passadeiras
A aplicação PulseTread irá trazer-lhe um novíssimo treino de 30 minutos de passadeira todos os dias do treinador de celebridades de Hollywood Mark Harari. No caso de querer fazer dois treinos de corrida por dia, há também várias rotinas de passadeira disponíveis para download directo. O aplicativo permitir-lhe-á exercitar a sua própria banda sonora com qualquer uma das várias rotinas de corrida, incluindo sessões de 30 minutos e treino de intensidade de intervalos. E não se preocupe com o seu nível de aptidão, pois a aplicação é adequada para qualquer pessoa, desde principiantes a corredores avançados.
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Studio
De acordo com o Studio, esta aplicação é como ter uma boutique de fitness no seu bolso. Vai ter a ajuda de instrutores profissionais motivadores e energizar listas temáticas para que possa queimar calorias numa brisa. O Studio proporciona-lhe uma variedade de aulas de passadeira a vários níveis, por isso não importa se está a pisar na máquina pela primeira vez ou se é um corredor avançado à procura de se empurrar até ao limite. O aplicativo adiciona novas aulas 365 dias por ano e pode tomá-las no seu próprio tempo, pois pode criar um horário personalizado.
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Treadmill Trails
Talvez a pior parte de entrar numa passadeira para correr alguns quilómetros seja a falta de uma vista. Claro, outros corredores ou pessoas a levantar pesos à sua volta podem ser um pouco inspiradores de ver, mas nada realmente bate a vista ao ar livre. Trazer essas belas vistas para a sua experiência de corrida em recintos fechados é a aplicação Treadmill Trails. Pode fazer uma visita virtual de 30 minutos a vários lugares em todo o mundo enquanto quebra um peso de suor e de derrame. As visitas virtuais incluem trilhos no Hawaii e vários Parques Nacionais.
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Zombies, Run!
Tornar a sua sessão mundana de passadeira numa aventura de filme de terror com Zombies, Run! Co-criada com a romancista premiada Naomi Alderman, esta aplicação imersiva faz com que a tua passadeira execute uma missão cheia de zombies à procura de comer o teu cérebro. O áudio que bombeia o coração misturado com a sua escolha de música faz com que a sua experiência seja excitante, ao contrário de qualquer outra na passadeira. Claro, também pode correr ao ar livre com esta aplicação quando tiver tempo. Junte-se à narrativa zombie desta fantástica aplicação e a corrida na passadeira nunca mais será a mesma.
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Zwift
Fornecendo-lhe uma tonelada de planos de treino e treinos de classe mundial, a aplicação Zwift ajudá-lo-á na sua jornada para se tornar uma versão mais magra e mais malvada de si mesmo. Crie um avatar e leve-o através de mundos virtuais, à medida que corre no mundo real. Funciona com várias passadeiras, incluindo modelos do BowFlex, Any StarTrac, e LifeFitness. É também compatível com a Apple Health, pelo que pode guardar todos os seus dados de actividade e utilizar a aplicação no Apple Watch para medir o seu ritmo cardíaco em tempo real.
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O guia final para aprender a correr
Se está apenas a começar no desporto da corrida ou se já está no jogo há anos, é sempre bom rever os fundamentos. Consulte o nosso guia para principiantes sobre como começar a correr para o ajudar a começar ou como um curso de reciclagem.