Os filmes de boxe serviram sempre como grandes motivadores para os homens que os amam entrarem no ginásio, tanto assim que foram feitos estudos psicológicos sobre os efeitos positivos que a música temática de Bill Conti em Sylvester Stallone’s Rocky tem no cérebro enquanto treina. Quer seja ao ver James Braddock de Russell Crowe treinar através de uma lesão para a sua grande partida em Cinderela Man ou ao retrato de Mark Wahlberg de Mickey Ward permanecer diligente nos seus treinos, apesar de uma vida doméstica problemática no The Fighter, estes momentos inspiraram muitos a fazer passar a próxima repetição nossa para adicionar a milha adicional ao nosso jog.
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Antoine Fuqua’s intense boxing drama Southpaw não é excepção, com o líder Jake Gyllenhaal, como campeão de peso médio Billy Hope, a empurrar-se, não através de uma, mas de duas árduas montagens de treino enquanto se prepara para a grande luta que poderá trazer a sua família de volta após uma tragédia horrível. Para se preparar para o papel, Fuqua, um ávido pugilista, exigiu que Gyllenhaal treinasse para a filmagem do filme da mesma forma que um pugilista profissional treinaria para um jogo de carreira, montando-o com o experiente treinador Terry Claybon.
Claybon, que opera lb4Lb Boxing Gym em Los Angeles, tem treinado Fuqua desde que fez o Training Day há mais de uma década e treinou com alguns dos grandes como Muhammad Ali, o que fez dele o homem perfeito para pôr Gyllenhaal em forma para o papel. Gyllenhaal tinha acabado de perder peso para o seu último filme Nightcrawler e estava com uns míseros 147 libras, mas na altura em que Claybon e Fuqua terminaram com ele, já tinha ganho 28 libras de músculo magro e um amor pelo desporto.
Conversamos com Claybon e Gyllenhaal sobre a sua rotina diária, e porque não precisava de carregar um peso para ficar em forma de luta.
Corrida da manhã
Gyllenhaal já era um corredor antes de se ligar a Claybon, mas o que outrora era um passatempo tornou-se religião. Começou a correr a 3 milhas todas as manhãs, mas no final corria 8 milhas todos os dias antes de o treino começar realmente. “Eu não me sentia bem se não tivesse o meu trabalho na estrada”, admite Gyllenhaal.
Corda de Salto
Começaram o treino matinal com 15 minutos de corda de salto e enquanto Billy Hope parece usar uma corda de salto com facilidade durante a Southpaw, Claybon diz que isso foi apenas a dedicação de Gyllenhaal na prática.
Footwork Drills
A seguir começariam os exercícios de boxe com Gyllenhaal concentrando-se no seu trabalho de pés e movimento defensivo durante três rondas, nove minutos, com a tradicional pausa rápida entre elas. “A defesa era a coisa mais importante para praticarmos, porque ele ia realmente ser atingido e precisava de se proteger”, diz Claybon.
Shadow Boxing
Seguiriam os exercícios de defesa com movimentos de avanço, lançando golpes diferentes e aprendendo as combinações profissionais que seriam usadas no filme durante seis rondas, 18 minutos. Embora Gyllenhaal admita que a princípio se sentia “estúpido” no boxe de sombra, os resultados eram inegáveis.
Bag Work
Traveling from heavy bag or speed bag, durante três rondas, nove minutos cada, eram uma constante durante as sessões de treino da manhã e da tarde. Claybon embrulhava as mãos de Gyllenhaal antes de estas se deslocarem para o saco pesado e se concentrarem na precisão, utilizando a alça do saco, ensinando o golpe perfeito. Também faziam paragens no saco duplo, trabalhando mais na mistura de movimentos ofensivos e defensivos, e no saco de velocidade.
Acondicionamento &Força
Claybon queria manter os treinos baseados em tornar Gyllenhaal mais confortável com o seu próprio corpo, por isso os representantes foram encarregados do uso de quaisquer pesos e apenas algumas máquinas foram utilizadas. Começaram com 500 abdominais por dia, aumentando lentamente a quantidade até que estavam a fazer cerca de 2.000. Para treino adicional da parte superior do corpo, houve 100 flexões, mergulhos e flexões. Além disso, muitos ginásios de boxe consideram a bola de boxe um recurso inestimável e o Claybon não é excepção, incorporando brocas de rodar para aumentar a velocidade de punção.
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O Pneu
As duas ferramentas favoritas utilizadas na produção de Fuqua – giro-gym foram uma marreta e um pneu de tractor de 250 lb, que Gyllenhaal teve o prazer de levantar e virar cerca de 20 vezes por dia, um movimento que é capturado no filme. Quando não o estava a virar, estava a bater com a marreta em sessões de 3 minutos.
Diet
Gyllenhaal ri-se da ideia de uma dieta restrita. “Treinámos muito todos os dias, durante todo o dia, e pode comer muito quando se está nesse modo”. Quando pressionados a recordar uma refeição em particular, “Era sempre uma refeição rica em proteínas. Lembro-me de comer muito Chipotle”
Southpaw está agora a tocar em teatros.
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