LeBron Raymone James nasceu em Akron, Ohio, a 30 de Dezembro de 1984. Apelidado de “Rei James” Lebron é um jogador de basquetebol profissional americano. LeBron joga pelo Miami Heat da National Basketball Association.
P>Ajuda a 6 pés 8 em James jogou a potência para a frente e pequenas posições para a frente. Ganhou muitos prémios, incluindo quatro Prémios de Jogador Mais Valioso da NBA, dois Prémios de Jogador Mais Valioso da NBA, um Título de Pontuação da NBA, um Prémio de Estreante do Ano da NBA e duas medalhas de ouro olímpicas. LeBron é considerado como o atleta mais dominante do mundo.
A rotina de treino de LeBron James é uma mistura de exercícios clássicos de construção muscular com as mais recentes técnicas de treino de vanguarda. Portanto, vejamos o regime de treino semanal de James.
Estatísticas físicas
p>LeBron James Altura: 6′ 8″
LeBron James Peso: 250 lbs
LeBron James Diet Plan
LeBron segue uma dieta saudável e nutritiva para se manter em forma. Eis o plano de dieta de King James-
- Para o pequeno-almoço prefere 1 copo de sumo de laranja fresco com um punhado de morangos, 2 bananas e um bagel com manteiga de amendoim
- O seu almoço é composto por uma barra de cereais e fruta com uma grande baguete de presunto
- Para o lanche da noite ele leva um punhado de amoras com iogurte grego de queijo cottage
- O seu jantar inclui brócolos com arroz e frango.
LeBron James Workout Routine
lebron-james-working-outp>Monday
3 conjuntos de flexões
p>3 conjuntos de flexões de 8-10 repetições
3 jogos de Dumbbell snatch de 5 repetições com cada braço
3 jogos de linha de cabo de um braço de 10 repetições com cada braço
Terça-feira
3 jogos de dumbbell squat de 10-12 repetições
3 conjuntos de elevação da anca com bola suíça e pernas enroladas de 10-12 repetições
3 conjuntos de step-ups de halteres de 10 repetições com cada perna
3 conjuntos de individuaislevantamento do haltere de panturrilha de pé de 12 repetições com cada perna
Quarta-feira
Descanso
Quintas-feiras
3 conjuntos de bancos de haltere de 10 repetições
3 conjuntos de puxão de latão…conjuntos de 10 repetições
3 conjuntos de pressão de braço único de 6-8 repetições para cada braço
3 conjuntos de fila de 10 repetições para cada braço
Sexta-feira
p>3 conjuntos de agachamento de perna única de 5 repetições para cada perna
3 conjuntos de perna única de suíço…enrolador de bola de 10 repetições para cada perna
3 conjuntos de mangas laterais de 8-10 repetições para cada lado
3 conjuntos de corda de salto instável durante 45 segundos
Sábado e Domingo
Descanso
LeBron James Workout Tips
- Em vez de correr numa passadeira, uma subida de 10 milhas é mais eficaz e irá melhorar a sua resistência.
- Puuu>Puuu>Puu>>>beba muita água.
- Seguir um estilo de vida saudável