Ah! Quem não aprecia um copo de sumo de limão frio num dia quente de Verão? Não só é uma bebida tremendamente refrescante; os limões têm tantas propriedades nutricionais que a sua bebida está de facto a dar-lhe um impulso à saúde!
Os limões existem há anos. Enquanto que mastigar um limão cru é um desafio divertido entre amigos, quando espremido na água pode ser uma experiência totalmente diferente.
A boa notícia sobre os limões é que eles têm muitos benefícios para a saúde. De facto, o poder dos limões remonta ao século XVII, quando James Lind descobriu que os limões e as laranjas eram muito úteis no tratamento de uma condição médica chamada escorbuto (causado por baixos níveis de vitamina C no corpo).
Aqui veremos o que os limões podem fazer pelo seu bem-estar.
Fatos sobre a nutrição do limão:
Um copo de sumo de limão pode dar-lhe mais de 180% das suas necessidades diárias de vitamina C.
Mas isso não é tudo.
É baixo em calorias, não contém praticamente nenhuma gordura, e é muito mais saudável que os sumos vendidos no balcão (eles adicionaram açúcar) e refrigerantes.
Por isso, se tiver sede e precisar de uma bebida refrescante, procure um copo de água de limão.
Benefícios para a saúde do Limão:
Os limões têm uma série de benefícios para a saúde. Podem prevenir doenças e até tratar muitas delas. Aqui estão alguns benefícios importantes dos limões que deve conhecer.
Antes de mergulharmos nos vários benefícios para a saúde de comer limões, aqui está um facto importante.
Os limões são ricos em vitaminas C, provavelmente já sabe isso. No entanto, o que pode não saber é que a vitamina C é extremamente importante quando se trata de prevenir o frio comum. Os vírus estão à nossa volta e muitos de nós são propensos a desenvolver um nariz a pingar, tosse, nariz entupido e até uma dor de cabeça. Estes problemas podem ser bastante irritantes e as infecções virais continuam a ser das razões mais comuns pelas quais os indivíduos visitam os médicos para tratamento.
Apenas consumindo regularmente sumo de limão, poderá obter a quantidade certa de vitaminas C de que o seu corpo necessita para combater o vírus da constipação comum. Assim, se procura evitar o farejamento, comece a tomar regularmente um copo de sumo de limão.
Benefícios do Limão para o Cérebro:
Um diagnóstico de um AVC pode ser devastador. Pode levar a um grau de incapacidade que pode afectar negativamente a qualidade de vida de uma pessoa.
Estudos clínicos descobriram que o consumo regular de citrinos pode reduzir o risco de desenvolver um AVC. Os limões estão incluídos nesta lista. Os citrinos contêm um composto protector chamado flavonóides que têm poderosos efeitos anti-inflamatórios.
Além disso, também protegem os vasos sanguíneos e mantêm-nos livres de coágulos e depósitos de colesterol.
Por isso, se desejar reduzir o risco de AVC, certifique-se de que tem citrinos (limão incluído) na sua dieta diária.
Vantagens do limão para a pele:
Até agora, neste artigo, discuti como o limão beneficia o rosto. Em resumo, os limões contêm altas concentrações de vitamina C, que é necessária para gerar colagénio.
Por isso, se estiver preocupado com linhas finas e rugas, esprema um limão para um copo de água e desfrute-o todos os dias.
Vantagens do Limão para os Dentes:
Sabia que há muitos benefícios que os limões têm quando se trata da saúde dos seus dentes?
Mantendo a boa higiene oral é extremamente importante. Existe uma ligação directa entre a cavidade oral e o coração. Se a sua cavidade oral for desagradável, poderá aumentar as suas hipóteses de desenvolver doenças cardíacas.
Sumo de limão pode ter efeitos analgésicos quando aplicado localmente em áreas onde existe dor de dentes. Da mesma forma, pode ser útil na redução da inflamação da gengiva. Hoje em dia, existem pastas de dentes que contêm sumo de limão. As propriedades antibacterianas do limão podem ajudar a manter os dentes saudáveis.
Vantagens do limão para o coração:
Tensão arterial elevada é um factor de risco bem conhecido no desenvolvimento de ataques cardíacos. Embora ainda haja muitos estudos por realizar, alguns estudos descobriram que o consumo regular de limões pode ajudar a baixar a tensão arterial. Por outras palavras, se tiver sumo de limão (sem adição de açúcar, atenção!) regularmente, poderá ser capaz de manter a sua tensão arterial sob controlo de forma muito mais eficaz.
Cuidado que os limões não podem ser usados como única terapia no tratamento da tensão arterial elevada. Os medicamentos e outras mudanças de estilo de vida são também extremamente importantes.
Benefícios do Limão para o Rosto:
A pele do nosso rosto, e do resto do nosso corpo, é composta por diferentes elementos. Um desses elementos é o colagénio. O colagénio dá à pele a sua firmeza e previne o desenvolvimento de linhas finas e rugas quando saudável.
Vitamina C é uma parte essencial do colagénio saudável. Se consumir diariamente a quantidade recomendada de vitamina C, poderá manter a pele do seu rosto brilhante e brilhante. Os limões, sendo ricos em vitamina C, podem ser uma óptima forma de manter a pele do seu rosto saudável.
Por falar nisso, não se trata apenas de uma antiga tradição folclórica. Pesquisas clínicas publicadas no American Journal of Clinical Nutrition mostraram que as mulheres que tomam regularmente vitamina C têm uma pele com aspecto mais jovem.
Emagrecer sumo de limão numa salada saudável ou apenas beber um copo de sumo de limão todos os dias e pode fazer um mundo de bem para a pele do seu rosto.
Benefícios do Limão para a perda de peso:
Os princípios da perda de peso são simples – coma menos calorias, queime mais calorias. Descobriu-se que alimentos ricos em fibras ajudam a encher o estômago, evitando petiscos desnecessários e, assim, o ganho de peso.
Os limões contêm um composto chamado pectina. Este composto de fibra pode fazer o seu estômago sentir-se como se tivesse tido uma grande refeição, e impedi-lo-á de petiscar em alimentos pouco saudáveis que levarão ao aumento de peso.
Estudos clínicos publicados em revistas de renome descobriram que os limões contêm poderosos polifenóis como antioxidantes que podem baixar o peso corporal e reduzir a quantidade de peso que se ganha quando se consome uma dieta rica em gordura. Embora estes estudos tenham sido realizados em ratos, entende-se que o mesmo pode aplicar-se também aos seres humanos, embora ainda não tenham sido realizados ensaios clínicos. No entanto, não parece haver qualquer mal em beber um copo de sumo de limão todos os dias.
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Benefícios do limão para a digestão:
Muitas pessoas na Índia e em todo o mundo bebem um copo de água quente de manhã para os ajudar a ter um bom movimento intestinal e para melhorar a digestão. Da mesma forma, beber água de limão também parece ser uma prática popular na Índia. Embora isto não esteja cientificamente provado, a medicina ayurvédica acredita que beber um copo de sumo de limão de manhã pode dar início ao seu processo de digestão e ajudá-lo a ter um sistema digestivo saudável. Este continua a ser um dos benefícios de saúde mais reconhecidos dos limões na Índia.
Os benefícios de saúde dos limões são muitos. Para um fruto tão pequeno, ele embala realmente um ponche. Certifique-se de que colhe os benefícios do limão, cedendo-lhe regularmente.