Made Perfeitamente Imperfeito

Tentar perder peso é a minha coisa menos favorita na vida, especialmente as últimas 10-15 libras! Quem me dera poder simplesmente estalar os dedos e estar no peso desejado e apagar todas as escolhas pouco saudáveis que fiz ao longo dos anos. Porquê, oh porque é que comi aquele donut ao pequeno-almoço?? Sei o que estás a pensar, outra dieta de moda ou a morrer de fome durante duas semanas. Não desta vez, menina, tenho as MELHORES 11 SIMPLES maneiras de perder aqueles sovinas 10-15 libras nas primeiras duas semanas.

Dieting is hard…..

Especialmente se sentir fome o tempo todo. Como se pode comer menos quando se tem vontade de comer um elefante o tempo todo? Sinto-me assim só de amamentar, quanto mais de fazer dieta por cima de alimentar outro ser humano. Mas decidi, após anos a deixar-me ir, abusando do meu corpo com dietas de moda e escolhas alimentares de merda, que estava na altura.

Comprometer-me com um ser humano mais saudável!

Janeiro 01 de 2017 Decidi que ia fazer exercício todos os dias. Comprometer-me a um eu mais saudável. Não fazemos todos os anos isso, depois, três dias depois, caímos do comboio? Para mim, eu estava pronto. Consegui senti-lo. Na primeira semana que comecei, fiz um espectáculo! Na segunda semana, descobri que estava grávida de dois meses e que tinha perdido o bebé. Foi devastador e atirou-me directamente para maus hábitos. Deixei de fazer exercício e escorreguei para a tristeza que não desejava a ninguém. Controlava as minhas emoções e decidi que ainda era suficientemente importante para continuar a trabalhar num eu melhor.

Existem 11 SIMPLES Maneiras de Perder Libras em Duas Semanas

Mindset

Substituir velhos hábitos por novos hábitos é duro. Saltar para dentro e dizer que vou começar amanhã é a razão pela qual a maioria de nós falha. Não se está mentalmente, emocionalmente ou mesmo fisicamente preparado para iniciar esta nova viagem para um estilo de vida mais saudável. Portanto, comece por marcar um dia no calendário em que vai começar, e comece a preparar-se para o que será necessário para se manter fiel aos seus objectivos de perda de peso.

Ponha a sua mente pronta…….

Lembrar, trata-se de uma perda de peso saudável e nada de loucura. Pense em como vai planear o exercício no seu dia, substituir más escolhas alimentares por boas escolhas alimentares, e como colocar VOCÊ em primeiro lugar em vez de morto em último lugar o tempo todo. A sua família precisa de si, mas beneficiará muito se você for saudável e se sentir bem consigo mesmo. Confie em mim, já vejo uma enorme diferença em como eu “mãe” e me sinto no dia-a-dia. Menos lento, e muito mais energia para correr com os meus filhos.

Pantry

Está na hora de dizer adeus ao lixo! Atravesse a sua despensa e remova toda a tentação que atira as suas escolhas saudáveis pela janela fora. Dêem a comida aos vossos amigos ou ofereçam-na às crianças do bairro. Parem de comer a porcaria. Deixem de comprar tudo. Disse ao meu marido e aos meus filhos que a mamã estaria a comprar alimentos saudáveis para a casa e não mais porcaria de comida. Passou bastante bem.

h2>Vitaminas

(Consulte primeiro o seu médico) Comece agora a tomar uma multivitamina. As vitaminas são cruciais para uma pessoa mais saudável. O seu corpo precisa de nutrientes extra quando está a fazer exercício e é importante quando o seu corpo está a recorrer a estas diferentes vitaminas e minerais que elas estejam presentes e que não seja deficiente em vitaminas. As vitaminas podem ajudar a aumentar a energia, melhorar o funcionamento do cérebro, beneficiar o seu humor, melhorar o seu sistema imunitário, melhorar a saúde da pele e muito mais.

Não se esqueça dos nutrientes……

Estes não estão todos comprovados, mas as estatísticas existem mostrando que as pessoas sentem e têm uma aparência muito melhor enquanto tomam as suas vitaminas diárias. Lembre-se de falar com o seu médico antes de iniciar qualquer regime vitamínico, especialmente se estiver a tomar medicamentos ou se tiver algum problema de saúde em curso.

h2> Antes E Depois Fotos

Isto é um imperativo absoluto! Quantas vezes atirou a toalha para cima da balança sem se mexer ou por vezes rastejando na direcção errada, por muito esforço que tenha sido feito? Pare o que está a fazer agora mesmo e desça aos seus skivvies e dê alguns tiros. A câmara do seu telefone vai funcionar muito bem. Mesmo que a escala seja lenta a mover o seu corpo está a fazer coisas espantosas. Na semana passada, a balança não se moveu. Mas a comparação do meu antes e depois das fotografias foi espantosa! Use estas fotografias para continuar a inspirá-lo quando a balança continua a falhar.

1. Responsabilidade

P>Escalar alguém, pode falar sobre a sua viagem de perda de peso e um grupo de apoio de indivíduos com os mesmos objectivos, trabalhando para objectivos semelhantes, é tão crucial para o seu sucesso. Quando tem um dia mau, pode chegar ao seu grupo e esperar encorajamento. Faço parte de um grupo de baixo teor de carbono no Facebook, e quando estou desesperadamente necessitado de doces, eles têm todo o prazer em oferecer ideias. Quando a perda de peso estagnou, eles oferecem dicas sobre os motivos e lembram-me de ser paciente e não desistir quando estou no fim da minha sagacidade. Por isso, encontre a sua pessoa que o ajudará a manter-se no bom caminho. Pesquise grupos de perda de peso no Facebook e junte-se a eles.

Low Carb

Este é o segredo aqui mesmo para perder peso rapidamente! 10 -15 libras em duas semanas!!!! A perda de peso rápida não é recomendada durante um período prolongado, sugere-se 1-2 libras por semana. Mas com baixo teor de carbono, o seu corpo libertará o excesso de sódio, que se diz baixar a pressão arterial, e o glicogénio, que é um termo na forma como o seu corpo armazena os hidratos de carbono e diz ver-te! Sim, apenas o peso da água, mas porque quereria carregar todo esse inchaço e peso. Notei uma enorme diferença na minha cintura após duas semanas. Por isso, para começar as duas primeiras semanas com uma dieta pobre em carboidratos, certifique-se de que o seu médico está bem com a sua escolha e comece a planear refeições e petiscos. Um plano de menu de amostra parece-se com isto:

Breakfast:

Café com creme sem açúcar e Splenda

Dois ovos, três fatias de bacon de peru e um pau de queijo

Com um punhado de morangos

Almoço:

Uma colher de salada de frango em cima de uma cama de romaine.

Snack:

P>Amostras de amêndoas

Jantar:

Bebida com salada e lado de abóbora

Snack:

2 colheres de sopa de Manteiga de Amendoim

h2>Água/ol>

Oh meu Deus, não consigo exprimir suficientemente a importância da água PERÍODO, especialmente com a perda de peso! Há cerca de cinco semanas que ando com baixo teor de carboneto e a fazer exercício. As semanas em que me desleixei na água foram semanas de má perda de peso. As semanas em que tive 68 OZ ou mais por dia foi como se o peso tivesse diminuído sem esforço. Por isso não se esqueça da sua água. A água é crucial numa dieta pobre em carboidratos, por isso, faça com que seja realmente uma prioridade beber!

Exercicio

Já ouvi dizer muitas vezes que a perda de peso é 80% da dieta 20% exercício. Não sei se essa estatística é exacta, mas o exercício físico cinco dias por semana tem feito coisas espantosas ao meu corpo. Faço exercício durante 40-50 minutos todos os dias da semana e tiro o fim-de-semana de folga. As minhas pernas estão tonificadas, e os meus braços estão a apertar e, UGH detesto dizê-lo, mas a gordura das minhas costas praticamente desapareceu. Tenho feito um programa de caminhada em casa porque não posso pagar uma inscrição num ginásio e aqui está um gelo, por isso faço exercício lá dentro no conforto da minha casa.

Sua transpiração…

O meu exercício secreto, directo e divertido é o programa de caminhada em casa de Leslie Sansone. Ela também não me está a pagar para escrever isto. É apenas o meu exercício e eu adoro-o. Estava a usar DVD’s, mas a Leslie tem uma nova aplicação que pode descarregar e todos os dias recebe um novo exercício. Eu aponto o meu telefone e começo a caminhar para o meu programa favorito. A maioria dos seus treinos têm 30-50 minutos de duração, e de acordo com a minha parte em forma, queimo 400-450 calorias por treino. Vejam isto aqui! À medida que o tempo muda, mude a sua rotina para cima. Gosto de andar na pista da escola e correr para cima e para baixo nas bancadas. Isso faz realmente com que o teu coração bata. Estejam seguros e lembrem-se de falar com o vosso médico antes de começarem.

1. Goals

Estabeleçam pequenas metas e dominem cada uma delas a um ritmo realista. Tentar superar só o fará falhar. Os meus objectivos neste momento são beber 100 onças de água por dia, 1-2 libras por semana, fazer exercício cinco dias por semana e largar 25 libras até ao dia 1 de Abril. São cerca de 2 libras por semana e/ou 8 libras por mês. Este é um ritmo bastante saudável, e não estou a rematar para a lua. O estabelecimento de pequenos objectivos é a chave para o seu sucesso na perda de peso.

Aplicações de perda de peso

Todos os meus actos estão ligados a uma ou mais aplicações para me ajudar a manter-me responsável perante mim mesmo. Tenho inúmeras aplicações que uso e adoro ajudar-me com os meus objectivos de perda de peso. MyFitnessPal é a minha favorita de topo. Pode personalizar as definições de acordo com o seu plano de dieta, e é simplesmente fantástico. A minha aplicação Fitbit mantém a minha actividade, e as calorias queimadas durante todo o dia, a aplicação de caminhada em casa, que discuti anteriormente chamada, Your Daily Walk, de longe o exercício mais fácil e divertido de fazer todos os dias e a minha aplicação de baixo teor de carboneto que oferece grandes ideias de receitas. Encontre aplicações que funcionem para si e tornem este processo divertido e agradável e muito mais fácil.

h2>Hope

Não desista. Vamos todos ter dias maus. Dias em que não fazemos exercício, ou enganamos um pouco demais. Está tudo bem. Encolhemos os ombros. Uma noite má de lanche não tem de levar a uma semana arruinada. Se cair fora do seu plano, as coisas acontecem e quando se escovam, levanta-se de novo e começa de novo. Você merece isto. Preocupas-te com todos, e agora é altura de cuidar de ti!

Todos o fazemos…….

Perder peso é um cenário temido mas comum na vida da maioria das pessoas. A minha esperança é que a minha lista o ajude com os seus objectivos de perda de peso e adoraria ouvir os seus truques que o ajudem a atingir os seus objectivos. Não sei dizer o suficiente, fale sempre com o seu médico antes de iniciar qualquer dieta e plano de exercício e lembre-se que não sou médico. Estou apenas a partilhar o que funciona para mim e como pode ser fácil com alguns passos e pequenos objectivos.